小雪節(jié)氣后,日常飲食起居應(yīng)如何順應(yīng)時(shí)節(jié)?
上周日是二十四節(jié)氣的小雪,小雪前,北京也迎來了入冬后的第一場(chǎng)雪。冬雪雪冬小大寒,小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣,是寒冷開始的標(biāo)志。小雪節(jié)氣后將開啟入冬模式。在漫漫寒冬中如何順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn),養(yǎng)精蓄銳,且看今天的小雪養(yǎng)生話題。
吃
1.適當(dāng)選擇肉類食物:小雪時(shí)節(jié)氣候寒冷干燥,可以適當(dāng)吃些羊肉、牛肉、雞肉等肉類食物,但需適量,切勿過量。
2.多吃保護(hù)心腦血管的食物:小雪節(jié)氣氣候轉(zhuǎn)冷,是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),因此為避免血液黏稠,建議多吃一些對(duì)心腦血管有益的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅棗、紅心蘿卜等。
3.多喝水:小雪時(shí)節(jié)天氣更加干燥,多喝水,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適癥狀。喝水最好選擇溫開水,根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》(2016版)推薦每天健康成年人攝入1500~1700毫升水,大約7~8杯。
白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳,都可以作為不錯(cuò)的選擇 ......
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