消除心病五法
李大剛
耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神：心理專家分析，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒、振奮精神上比服用任何藥物的效果都好。諸如跑步、騎自行車、疾走、游泳或其他反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)，都能加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，并改變身體對(duì)氧的利用。
選擇顏色，滋養(yǎng)心情：顏色能滋養(yǎng)心情，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣。要消除煩躁和憤怒的情緒，應(yīng)在日常生活中避免紅色，因?yàn)榧t色像火焰一樣給人以刺激；化解沮喪心境，要避免令人情緒低落的黑色或深藍(lán)色，因?yàn)楹谏钊藢?duì)生活充滿憂郁、信心不足；要減輕焦慮緊張情緒，應(yīng)選用具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色。
借助音樂(lè)，改變心境：當(dāng)您聽(tīng)到與自己的情緒完全合拍的音樂(lè)時(shí)，您會(huì)感到無(wú)比的舒暢。這種現(xiàn)象是與細(xì)胞本身的節(jié)奏密切相關(guān)的，因?yàn)槿梭w以細(xì)胞的微振為基礎(chǔ)，全身無(wú)不在振動(dòng)著，這些振動(dòng)都有一定的節(jié)奏。因此，借助音樂(lè)來(lái)改變心情也是一種有效的方法。首先，要選擇能配合您當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)更換到能反映您所希望獲得的心情。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)哀傷音樂(lè)然后逐步將音樂(lè)更換到能反映您所希望獲得的心情。這樣雖然看來(lái)會(huì)增添憂郁，卻是著手改變、平抑煩惱的第一步。以后再欣賞歡快活潑的樂(lè)曲，以振作精神。
增強(qiáng)光線，優(yōu)化身心：一支標(biāo)準(zhǔn)熒光燈的亮度，只及晴天的樹(shù)蔭下光線的十分之一。在陰雨天感到消沉的人，如果每天添加兩三個(gè)小時(shí)人為的明亮光線，心情會(huì)好轉(zhuǎn)。患季節(jié)性情緒波動(dòng)的人，每天多花一點(diǎn)時(shí)間到戶外活動(dòng)，是很有益的。另外，裝一種全光譜熒光燈也有好處，主要的目的是加強(qiáng)四周的光線。
培養(yǎng)興趣，積極思維：如果您太消極，往往會(huì)使情緒低落。一般說(shuō)來(lái)，消極的心情都是由苛刻和不切實(shí)際的思想方式引起的。認(rèn)真讀書，練習(xí)繪畫和書法，以及鉆研某種技藝，對(duì)于培養(yǎng)興趣，勤于思考，轉(zhuǎn)移消極情緒是十分有益的。(李大剛), 百拇醫(yī)藥
耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神：心理專家分析，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒、振奮精神上比服用任何藥物的效果都好。諸如跑步、騎自行車、疾走、游泳或其他反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)，都能加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，并改變身體對(duì)氧的利用。
選擇顏色，滋養(yǎng)心情：顏色能滋養(yǎng)心情，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣。要消除煩躁和憤怒的情緒，應(yīng)在日常生活中避免紅色，因?yàn)榧t色像火焰一樣給人以刺激；化解沮喪心境，要避免令人情緒低落的黑色或深藍(lán)色，因?yàn)楹谏钊藢?duì)生活充滿憂郁、信心不足；要減輕焦慮緊張情緒，應(yīng)選用具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色。
借助音樂(lè)，改變心境：當(dāng)您聽(tīng)到與自己的情緒完全合拍的音樂(lè)時(shí)，您會(huì)感到無(wú)比的舒暢。這種現(xiàn)象是與細(xì)胞本身的節(jié)奏密切相關(guān)的，因?yàn)槿梭w以細(xì)胞的微振為基礎(chǔ)，全身無(wú)不在振動(dòng)著，這些振動(dòng)都有一定的節(jié)奏。因此，借助音樂(lè)來(lái)改變心情也是一種有效的方法。首先，要選擇能配合您當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)更換到能反映您所希望獲得的心情。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)哀傷音樂(lè)然后逐步將音樂(lè)更換到能反映您所希望獲得的心情。這樣雖然看來(lái)會(huì)增添憂郁，卻是著手改變、平抑煩惱的第一步。以后再欣賞歡快活潑的樂(lè)曲，以振作精神。
增強(qiáng)光線，優(yōu)化身心：一支標(biāo)準(zhǔn)熒光燈的亮度，只及晴天的樹(shù)蔭下光線的十分之一。在陰雨天感到消沉的人，如果每天添加兩三個(gè)小時(shí)人為的明亮光線，心情會(huì)好轉(zhuǎn)。患季節(jié)性情緒波動(dòng)的人，每天多花一點(diǎn)時(shí)間到戶外活動(dòng)，是很有益的。另外，裝一種全光譜熒光燈也有好處，主要的目的是加強(qiáng)四周的光線。
培養(yǎng)興趣，積極思維：如果您太消極，往往會(huì)使情緒低落。一般說(shuō)來(lái)，消極的心情都是由苛刻和不切實(shí)際的思想方式引起的。認(rèn)真讀書，練習(xí)繪畫和書法，以及鉆研某種技藝，對(duì)于培養(yǎng)興趣，勤于思考，轉(zhuǎn)移消極情緒是十分有益的。(李大剛), 百拇醫(yī)藥
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