備戰(zhàn)高考吃什么
再過幾天,一年一度的高考就要來臨,考生們大多處于長時間的學習中,這種腦力勞動強度大的緊張狀態(tài)往往導致考生出現(xiàn)頭昏腦漲、疲憊乏力、失眠、注意力難以集中、復習效率下降等現(xiàn)象。保持營養(yǎng)平衡有助于減輕以上癥狀。
膳食中首先要有足夠的主食(糧食),以提供充足的糖和熱量。如果主食不足,使血糖下降,人的思路會變得遲緩和混亂,降低學習效率。
一般認為,除了足夠的主食外,每日平均吃豆類食品50克、肉類50克、蔬菜500克、雞蛋1個、牛奶250毫升,再加上1-2只水果就基本可以滿足考生身體對各種營養(yǎng)素的需要。(摘自6月24日《生活時報》), http://www.www.srpcoatings.com
膳食中首先要有足夠的主食(糧食),以提供充足的糖和熱量。如果主食不足,使血糖下降,人的思路會變得遲緩和混亂,降低學習效率。
一般認為,除了足夠的主食外,每日平均吃豆類食品50克、肉類50克、蔬菜500克、雞蛋1個、牛奶250毫升,再加上1-2只水果就基本可以滿足考生身體對各種營養(yǎng)素的需要。(摘自6月24日《生活時報》), http://www.www.srpcoatings.com