養(yǎng)生的“六養(yǎng)”和“四少”
養(yǎng)生的“六養(yǎng)”和“四少”
養(yǎng)生之道，貴在有�！，F(xiàn)在中國已將進(jìn)入“老年社會(huì)”，但觀很多老人似缺乏面對(duì)老年應(yīng)有的心態(tài)， 無所事事，對(duì)生活失去興趣。即使有一點(diǎn)原本以為可以充填生活內(nèi)容的“雅興”，如書法、繪畫、遠(yuǎn)足、寫作、花草等， 也淺嘗輒止，不能繼續(xù)，往往半途而廢。于是，長吁短嘆，百無聊賴，而且心中苦悶，慨嘆很難有抒發(fā)的地方和對(duì)象。
清人有“六養(yǎng)”、“四少”的養(yǎng)生大旨，不妨可以參據(jù)調(diào)節(jié)。
“六養(yǎng)” “流水之聲，可以養(yǎng)耳；青禾綠草，可以養(yǎng)目；觀書繹理，可以養(yǎng)心；彈琴學(xué)字，可以養(yǎng)指；逍遙杖履， 可以養(yǎng)足；靜坐調(diào)息，可以養(yǎng)筋骸”。這是說要多接觸大自然，頤養(yǎng)性情以及耳目之聰明、步履之矯健，同時(shí)靜以讀書養(yǎng)氣，保持身心的健康。
“四少” “口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”，是說飲食、睡眠要適度， 精神狀態(tài)要好，少積存煩惱、少說話，以免費(fèi)神。這當(dāng)然不是讓人裝癡作啞，也是適度的意思，所謂“依此四少，神仙可了”。
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中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法
未病先防，未老先養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生防老方法都是以預(yù)防疾病、保健益壽為目的。如起居調(diào)攝方面，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“風(fēng)雨寒暑”等“虛邪賊風(fēng)”要“避之有時(shí)”；飲食衛(wèi)生方面，張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強(qiáng)調(diào)預(yù)防食物中毒；孫思邈在其著作中記載了用動(dòng)物肝臟來預(yù)防夜盲癥、用羊的甲狀腺和海帶預(yù)防地方性甲狀腺腫;《內(nèi)經(jīng)》還提倡用針灸來預(yù)防疾病、養(yǎng)生益壽。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想應(yīng)該是未老先養(yǎng)。
日常調(diào)理，生活有節(jié)
講究生活規(guī)律，注意對(duì)日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動(dòng)及精神等方面的調(diào)養(yǎng)，對(duì)延緩衰老有著重要作用。中醫(yī)學(xué)在長期實(shí)踐中形成了一整套行之有效的養(yǎng)生方法，如精神養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、四時(shí)養(yǎng)生法等。
自我鍛煉，持之以恒
, 百拇醫(yī)藥
中醫(yī)學(xué)自我鍛煉的方法，包括氣功、導(dǎo)引、按摩等，近代所謂氣功，源于古代的導(dǎo)引、吐納等鍛煉方法，關(guān)鍵是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息。它們可使人體排除內(nèi)外干擾，形神合一地處于最佳狀態(tài)，從而對(duì)整個(gè)生命過程實(shí)行自身調(diào)控，激發(fā)和調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在潛力，祛病防老。
藥食相兼，針灸相配
在中醫(yī)歷代文獻(xiàn)中，不時(shí)可見到許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用的記載，這些都屬于藥養(yǎng)的范疇。食療則是中醫(yī)養(yǎng)生寶庫中又一朵奇葩。食物與藥物相輔相成，共同起到強(qiáng)身延年之功。此外，還有針刺保健、養(yǎng)生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。
中老年養(yǎng)生用藥十忌
1、忌濫用西藥抗生素、激素和維生素(所謂西藥“三大素”)乃因人到中老年脾胃多虛，“三大素”類似于苦寒中藥：黃芩、黃連、黃柏之類，傷脾敗胃，且付作用較多，變癥疊出。
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2、忌長期濫用西藥止通片，因久用止痛片損傷胃腸道，引起胃出血，久服還會(huì)成癮，危害極大。當(dāng)尋求中醫(yī)藥治療。
3、忌求愈心急，擅自增加用藥劑量，致使脾胃不能承受重負(fù)，反增變癥。
4、忌迷信名貴藥，名牌藥，因貴藥不等于好藥，不一定對(duì)癥。藥輕價(jià)廉，功在對(duì)癥，參茸盲投，多見傷人，大黃對(duì)癥，屢屢救人。
5、忌輕信民間偏方、秘方。偏方、秘方確有對(duì)癥之病，但地有南北，人有寒熱，差之毫厘，繆之千里。
6、忌濫用滋補(bǔ)藥，補(bǔ)藥亦要辨證使用，盲投峻補(bǔ)，非但無功，反招其害。
7、忌茶水送藥，酒后服藥，抽煙服藥，因煙酒后服藥有多種不良反應(yīng)，使藥效大減，茶水亦大減藥物療效。
8、忌盲目服用抗衰老藥(包括性抗衰老藥)，市售抗衰老藥，均七分宣傳，三分見效，且療效不能鞏固，其治本之法，必須求治中醫(yī)。
9、忌飲料、礦泉水，因飲料、礦泉水中有苯類防腐劑，會(huì)導(dǎo)致肝脾質(zhì)地纖維化。
10、忌防暴飲暴食，饑飽無時(shí)，肥甘厚膩，飲酒過量。
, 百拇醫(yī)藥(北海散人)
養(yǎng)生之道，貴在有�！，F(xiàn)在中國已將進(jìn)入“老年社會(huì)”，但觀很多老人似缺乏面對(duì)老年應(yīng)有的心態(tài)， 無所事事，對(duì)生活失去興趣。即使有一點(diǎn)原本以為可以充填生活內(nèi)容的“雅興”，如書法、繪畫、遠(yuǎn)足、寫作、花草等， 也淺嘗輒止，不能繼續(xù)，往往半途而廢。于是，長吁短嘆，百無聊賴，而且心中苦悶，慨嘆很難有抒發(fā)的地方和對(duì)象。
清人有“六養(yǎng)”、“四少”的養(yǎng)生大旨，不妨可以參據(jù)調(diào)節(jié)。
“六養(yǎng)” “流水之聲，可以養(yǎng)耳；青禾綠草，可以養(yǎng)目；觀書繹理，可以養(yǎng)心；彈琴學(xué)字，可以養(yǎng)指；逍遙杖履， 可以養(yǎng)足；靜坐調(diào)息，可以養(yǎng)筋骸”。這是說要多接觸大自然，頤養(yǎng)性情以及耳目之聰明、步履之矯健，同時(shí)靜以讀書養(yǎng)氣，保持身心的健康。
“四少” “口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”，是說飲食、睡眠要適度， 精神狀態(tài)要好，少積存煩惱、少說話，以免費(fèi)神。這當(dāng)然不是讓人裝癡作啞，也是適度的意思，所謂“依此四少，神仙可了”。
, http://www.www.srpcoatings.com
中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法
未病先防，未老先養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生防老方法都是以預(yù)防疾病、保健益壽為目的。如起居調(diào)攝方面，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“風(fēng)雨寒暑”等“虛邪賊風(fēng)”要“避之有時(shí)”；飲食衛(wèi)生方面，張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強(qiáng)調(diào)預(yù)防食物中毒；孫思邈在其著作中記載了用動(dòng)物肝臟來預(yù)防夜盲癥、用羊的甲狀腺和海帶預(yù)防地方性甲狀腺腫;《內(nèi)經(jīng)》還提倡用針灸來預(yù)防疾病、養(yǎng)生益壽。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想應(yīng)該是未老先養(yǎng)。
日常調(diào)理，生活有節(jié)
講究生活規(guī)律，注意對(duì)日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動(dòng)及精神等方面的調(diào)養(yǎng)，對(duì)延緩衰老有著重要作用。中醫(yī)學(xué)在長期實(shí)踐中形成了一整套行之有效的養(yǎng)生方法，如精神養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、四時(shí)養(yǎng)生法等。
自我鍛煉，持之以恒
, 百拇醫(yī)藥
中醫(yī)學(xué)自我鍛煉的方法，包括氣功、導(dǎo)引、按摩等，近代所謂氣功，源于古代的導(dǎo)引、吐納等鍛煉方法，關(guān)鍵是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息。它們可使人體排除內(nèi)外干擾，形神合一地處于最佳狀態(tài)，從而對(duì)整個(gè)生命過程實(shí)行自身調(diào)控，激發(fā)和調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在潛力，祛病防老。
藥食相兼，針灸相配
在中醫(yī)歷代文獻(xiàn)中，不時(shí)可見到許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用的記載，這些都屬于藥養(yǎng)的范疇。食療則是中醫(yī)養(yǎng)生寶庫中又一朵奇葩。食物與藥物相輔相成，共同起到強(qiáng)身延年之功。此外，還有針刺保健、養(yǎng)生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。
中老年養(yǎng)生用藥十忌
1、忌濫用西藥抗生素、激素和維生素(所謂西藥“三大素”)乃因人到中老年脾胃多虛，“三大素”類似于苦寒中藥：黃芩、黃連、黃柏之類，傷脾敗胃，且付作用較多，變癥疊出。
, http://www.www.srpcoatings.com
2、忌長期濫用西藥止通片，因久用止痛片損傷胃腸道，引起胃出血，久服還會(huì)成癮，危害極大。當(dāng)尋求中醫(yī)藥治療。
3、忌求愈心急，擅自增加用藥劑量，致使脾胃不能承受重負(fù)，反增變癥。
4、忌迷信名貴藥，名牌藥，因貴藥不等于好藥，不一定對(duì)癥。藥輕價(jià)廉，功在對(duì)癥，參茸盲投，多見傷人，大黃對(duì)癥，屢屢救人。
5、忌輕信民間偏方、秘方。偏方、秘方確有對(duì)癥之病，但地有南北，人有寒熱，差之毫厘，繆之千里。
6、忌濫用滋補(bǔ)藥，補(bǔ)藥亦要辨證使用，盲投峻補(bǔ)，非但無功，反招其害。
7、忌茶水送藥，酒后服藥，抽煙服藥，因煙酒后服藥有多種不良反應(yīng)，使藥效大減，茶水亦大減藥物療效。
8、忌盲目服用抗衰老藥(包括性抗衰老藥)，市售抗衰老藥，均七分宣傳，三分見效，且療效不能鞏固，其治本之法，必須求治中醫(yī)。
9、忌飲料、礦泉水，因飲料、礦泉水中有苯類防腐劑，會(huì)導(dǎo)致肝脾質(zhì)地纖維化。
10、忌防暴飲暴食，饑飽無時(shí)，肥甘厚膩，飲酒過量。
, 百拇醫(yī)藥(北海散人)
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