八條對策幫您防健忘
張文紅
隨著年齡的增長，老人會(huì)逐漸變得遲鈍起來。待到“耳順”之年，便難免出現(xiàn)恍恍惚惚，丟三落四的毛病。這種由于年老生理變化及某些疾病所引發(fā)的容易忘事的現(xiàn)象，稱為老年健忘癥。現(xiàn)送8條對策幫忙防健忘。
擺在面前，觸目思辦就是把即將要用的東西擺在眼前，以示提醒。比如要出門買菜、打油、寄信、存取錢……先把要做的東西擺在出門前必經(jīng)之處，以防忘記；洗衣服、洗碗前，把要洗的東西集中擺放在洗衣機(jī)、洗碗池附近，以免遺漏。
按類存放，固定地方就是把家中的物品按性質(zhì)、用途等分類存放，并相對固定放置的地方。需要時(shí)隨手可取，以防丟失和用時(shí)到處去找。
一心一用，一氣呵成做完一件事后，再去做第二件事，以免顧此失彼。
當(dāng)辦即辦，不要拖延對于一些有時(shí)效性、又必須辦的事，要趁熱打鐵，及時(shí)辦。
逐一編序，流水作業(yè)就是把每天固定要做的事情按時(shí)間、順序或性質(zhì)、流程，逐一編號，按序進(jìn)行，以防遺漏。
勤于筆記，查找容易對于一些重要的數(shù)字編碼，如存折的賬號、存款單的日期及密碼、身份證的號碼，以及家人、親朋、好友的手機(jī)，傳呼、電話號碼和生日、結(jié)婚紀(jì)念日等，應(yīng)記在一個(gè)本子上，若有變動(dòng)要及時(shí)更正，這樣很方便查找。
經(jīng)常用腦，增強(qiáng)記憶要堅(jiān)持天天讀報(bào)紙、看雜志、聽廣播、看電視，對于閱讀所見有實(shí)用價(jià)值或自己感興趣的資料(如生活常識、醫(yī)療保健知識等)，可剪報(bào)收集或抄錄下來。
益智健腦，“食”不可藐注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃有益于增智補(bǔ)腦的食物。營養(yǎng)學(xué)專家確認(rèn)，有益于補(bǔ)腦的食品有：核桃、花生、黑芝麻、豆類、玉米、小米、紅棗、板栗、黑木耳、南瓜子、胡蘿卜、蜂蜜、牛羊奶、魚蝦、海藻類、動(dòng)物內(nèi)臟、柑桔等。(張文紅), http://www.www.srpcoatings.com
隨著年齡的增長，老人會(huì)逐漸變得遲鈍起來。待到“耳順”之年，便難免出現(xiàn)恍恍惚惚，丟三落四的毛病。這種由于年老生理變化及某些疾病所引發(fā)的容易忘事的現(xiàn)象，稱為老年健忘癥。現(xiàn)送8條對策幫忙防健忘。
擺在面前，觸目思辦就是把即將要用的東西擺在眼前，以示提醒。比如要出門買菜、打油、寄信、存取錢……先把要做的東西擺在出門前必經(jīng)之處，以防忘記；洗衣服、洗碗前，把要洗的東西集中擺放在洗衣機(jī)、洗碗池附近，以免遺漏。
按類存放，固定地方就是把家中的物品按性質(zhì)、用途等分類存放，并相對固定放置的地方。需要時(shí)隨手可取，以防丟失和用時(shí)到處去找。
一心一用，一氣呵成做完一件事后，再去做第二件事，以免顧此失彼。
當(dāng)辦即辦，不要拖延對于一些有時(shí)效性、又必須辦的事，要趁熱打鐵，及時(shí)辦。
逐一編序，流水作業(yè)就是把每天固定要做的事情按時(shí)間、順序或性質(zhì)、流程，逐一編號，按序進(jìn)行，以防遺漏。
勤于筆記，查找容易對于一些重要的數(shù)字編碼，如存折的賬號、存款單的日期及密碼、身份證的號碼，以及家人、親朋、好友的手機(jī)，傳呼、電話號碼和生日、結(jié)婚紀(jì)念日等，應(yīng)記在一個(gè)本子上，若有變動(dòng)要及時(shí)更正，這樣很方便查找。
經(jīng)常用腦，增強(qiáng)記憶要堅(jiān)持天天讀報(bào)紙、看雜志、聽廣播、看電視，對于閱讀所見有實(shí)用價(jià)值或自己感興趣的資料(如生活常識、醫(yī)療保健知識等)，可剪報(bào)收集或抄錄下來。
益智健腦，“食”不可藐注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃有益于增智補(bǔ)腦的食物。營養(yǎng)學(xué)專家確認(rèn)，有益于補(bǔ)腦的食品有：核桃、花生、黑芝麻、豆類、玉米、小米、紅棗、板栗、黑木耳、南瓜子、胡蘿卜、蜂蜜、牛羊奶、魚蝦、海藻類、動(dòng)物內(nèi)臟、柑桔等。(張文紅), http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/01/16/4936.htm