掌握養(yǎng)生的主動權
不疲勞也須小息
工作、學習一段時間后,雖未出現勞累感,若能小息一下,體內的代謝廢物(如乳酸、二氧化碳等)因積聚較少而易排凈。小息,并非定要臥睡,可瞑目靜坐,調息養(yǎng)心,更可作短時間積極性休息,如做工(課)間操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戲等,此乃防止積勞成疾之上策。
不口渴也應喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水不足,不但精神不振、口干舌燥、渾身無力,且肝腎功能下降,毒性物質積蓄,病魔乘虛而入?诳蕜t提示體內缺水已較明顯。新的養(yǎng)生觀認為,平時在口渴感出現之前就應少量、多次補水,喝點開水、淡茶、果汁或牛奶,這樣更有利于健康。
無喜事也應多笑
現代人工作緊張、競爭激烈,沒有很多喜事逗人發(fā)笑。但只要培養(yǎng)自己保持一種樂觀處世、笑對生活的心理狀態(tài),與人交談多一點幽默感,多看些喜劇、相聲、笑話、漫畫等,就能保持心情愉快,笑口常開,從而助人健身延年。
無便意也應蹲廁
即使尚無急迫的便意,每天也應定時蹲廁,這有助于形成條件反射,促使排便,避免糞便毒素在腸內長時間停留。平時宜多吃蔬菜,以利大便通暢。古人說得好:“欲得長生,腸中常清”。
無病痛也應體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢,非屬“病者之事”,更非“多此一舉”。定期體檢對中老年人來說更是保健的重要措施之一。很多不易覺察到疼痛的病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段,通過體檢能及早發(fā)現,及時治療,效果也好。有道是“船到江心補漏遲”,等到小疾釀成大病再求醫(yī)問藥,那可就后悔莫及了。, http://www.www.srpcoatings.com(施永連)
工作、學習一段時間后,雖未出現勞累感,若能小息一下,體內的代謝廢物(如乳酸、二氧化碳等)因積聚較少而易排凈。小息,并非定要臥睡,可瞑目靜坐,調息養(yǎng)心,更可作短時間積極性休息,如做工(課)間操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戲等,此乃防止積勞成疾之上策。
不口渴也應喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水不足,不但精神不振、口干舌燥、渾身無力,且肝腎功能下降,毒性物質積蓄,病魔乘虛而入?诳蕜t提示體內缺水已較明顯。新的養(yǎng)生觀認為,平時在口渴感出現之前就應少量、多次補水,喝點開水、淡茶、果汁或牛奶,這樣更有利于健康。
無喜事也應多笑
現代人工作緊張、競爭激烈,沒有很多喜事逗人發(fā)笑。但只要培養(yǎng)自己保持一種樂觀處世、笑對生活的心理狀態(tài),與人交談多一點幽默感,多看些喜劇、相聲、笑話、漫畫等,就能保持心情愉快,笑口常開,從而助人健身延年。
無便意也應蹲廁
即使尚無急迫的便意,每天也應定時蹲廁,這有助于形成條件反射,促使排便,避免糞便毒素在腸內長時間停留。平時宜多吃蔬菜,以利大便通暢。古人說得好:“欲得長生,腸中常清”。
無病痛也應體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢,非屬“病者之事”,更非“多此一舉”。定期體檢對中老年人來說更是保健的重要措施之一。很多不易覺察到疼痛的病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段,通過體檢能及早發(fā)現,及時治療,效果也好。有道是“船到江心補漏遲”,等到小疾釀成大病再求醫(yī)問藥,那可就后悔莫及了。, http://www.www.srpcoatings.com(施永連)