自我減壓10大方法
正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應(yīng)付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
按摩穴位A
按摩穴位B
, 百拇醫(yī)藥
按摩穴位C
按摩穴位D
方法①
按摩穴位
當(dāng)一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力
, 百拇醫(yī)藥
按摩穴位A
兩手的中指重疊，一邊吐氣，一邊按壓，不管有沒有壓痛的感覺，用感到舒服的力度來按壓。
按摩穴位B
除了用雙手的拇指用力按壓之外，也可以踩在高爾夫球上，同時轉(zhuǎn)動來刺激穴位。
按摩穴位C
用原子筆的前端，以舒服的力道往頭的中心內(nèi)部按壓。
按摩穴位D
刺激鳩尾穴——一方面用意念來進(jìn)行腹式呼吸，一方面進(jìn)行刺激。
, 百拇醫(yī)藥
方法②
培養(yǎng)興趣
樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③
忙中偷閑
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫(yī)生診斷。
, 百拇醫(yī)藥
沈素心建議，工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④
減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。
調(diào)味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。
, 百拇醫(yī)藥
②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水汆燙，撈起后剝?nèi)ネ馄�，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤
做深呼吸
職能治療師說，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法⑥
斷絕‘壓源’
, http://www.www.srpcoatings.com
如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。
方法⑦
戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數(shù)時候都在戶內(nèi)。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。
因此，當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。
方法⑧
印度滴油(Shirodhara)
, 百拇醫(yī)藥
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
本地許多Spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。
Earth Sanctuary Ayurvedic Spa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。
壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
蘇說，這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。
方法⑨
, 百拇醫(yī)藥
香精水療法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
你也可以到spa去接受香精水療法。
寶麗絲醫(yī)療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
方法⑩
顏色減壓
《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。
這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。
面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
(《壓力：改善情緒的100種自然方法》對于長期面對壓力的人很有幫助。), http://www.www.srpcoatings.com
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應(yīng)付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
按摩穴位A
按摩穴位B
, 百拇醫(yī)藥
按摩穴位C
按摩穴位D
方法①
按摩穴位
當(dāng)一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力
, 百拇醫(yī)藥
按摩穴位A
兩手的中指重疊，一邊吐氣，一邊按壓，不管有沒有壓痛的感覺，用感到舒服的力度來按壓。
按摩穴位B
除了用雙手的拇指用力按壓之外，也可以踩在高爾夫球上，同時轉(zhuǎn)動來刺激穴位。
按摩穴位C
用原子筆的前端，以舒服的力道往頭的中心內(nèi)部按壓。
按摩穴位D
刺激鳩尾穴——一方面用意念來進(jìn)行腹式呼吸，一方面進(jìn)行刺激。
, 百拇醫(yī)藥
方法②
培養(yǎng)興趣
樟宜綜合醫(yī)院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③
忙中偷閑
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫(yī)生診斷。
, 百拇醫(yī)藥
沈素心建議，工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④
減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。
調(diào)味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。
, 百拇醫(yī)藥
②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水汆燙，撈起后剝?nèi)ネ馄�，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤
做深呼吸
職能治療師說，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法⑥
斷絕‘壓源’
, http://www.www.srpcoatings.com
如果環(huán)境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設(shè)法去改善這些差劣的環(huán)境。
方法⑦
戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數(shù)時候都在戶內(nèi)。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。
因此，當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。
方法⑧
印度滴油(Shirodhara)
, 百拇醫(yī)藥
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
本地許多Spa都有提供這種印度傳統(tǒng)療法。
Earth Sanctuary Ayurvedic Spa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。
壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
蘇說，這種傳統(tǒng)療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放松，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。
方法⑨
, 百拇醫(yī)藥
香精水療法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
你也可以到spa去接受香精水療法。
寶麗絲醫(yī)療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
方法⑩
顏色減壓
《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。
這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。
面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
(《壓力：改善情緒的100種自然方法》對于長期面對壓力的人很有幫助。), http://www.www.srpcoatings.com
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