別忘給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)是維持一頭秀發(fā)的主要原料。飲食中蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良則毛根萎縮、頭發(fā)變細(xì)、失去光澤,并容易脫發(fā),所以應(yīng)多食奶類、蛋類、瘦肉、魚(yú)、豆制品。
維生素A和B族維生素也是維持一頭秀發(fā)的重要原料。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康,在動(dòng)物肝、蛋黃、魚(yú)肝油中含量豐富。B族維生素參與人體神經(jīng)末梢物質(zhì)代謝,在綠葉蔬菜、谷類外皮、胚芽、豆類、酵母中含量豐富。
碘是合成甲狀腺激素的重要原料,如果分泌不足則頭發(fā)枯黃無(wú)光,因此要適當(dāng)吃一些海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦等含碘較多的食品使頭發(fā)滋潤(rùn)健康。
鋅參與體內(nèi)多種酶的合成,缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因,鋅在海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。
核桃仁能補(bǔ)氣血、潤(rùn)肌膚、黑須發(fā),黑芝麻有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效,應(yīng)盡可能多吃。, 百拇醫(yī)藥(李江)
維生素A和B族維生素也是維持一頭秀發(fā)的重要原料。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康,在動(dòng)物肝、蛋黃、魚(yú)肝油中含量豐富。B族維生素參與人體神經(jīng)末梢物質(zhì)代謝,在綠葉蔬菜、谷類外皮、胚芽、豆類、酵母中含量豐富。
碘是合成甲狀腺激素的重要原料,如果分泌不足則頭發(fā)枯黃無(wú)光,因此要適當(dāng)吃一些海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦等含碘較多的食品使頭發(fā)滋潤(rùn)健康。
鋅參與體內(nèi)多種酶的合成,缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因,鋅在海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。
核桃仁能補(bǔ)氣血、潤(rùn)肌膚、黑須發(fā),黑芝麻有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效,應(yīng)盡可能多吃。, 百拇醫(yī)藥(李江)
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