懷孕的準媽媽該如何調補?
懷孕不但是女性一生的大事, 也是生育子女最重要的階段, 現(xiàn)代人生育子女數(shù)越來越少, 相信是" 重質不重量 ", 每位婦女懷孕期都應該非常注意基本的營養(yǎng)需求, 并且遠離香煙和咖啡, 而準媽媽若不小心生病, `用藥方面也要很小心, 以免傷及胎兒, 除此之外, 應該還要注意到那些額外的營養(yǎng)補充, 才能生出聰明健康的寶寶呢?
1. 葉酸:
我們已經不只數(shù)次在網路上發(fā)表國外的最新醫(yī)學發(fā)現(xiàn), 建議所有孕齡( 可能會懷孕的年齡 ) 的婦女一定要補充至少每天400mcg 的葉酸, 以防止懷孕早期的神經管發(fā)育缺損問題, 所以每天一盤深綠色蔬菜是必須要的, 現(xiàn)代婦女很多都是上班族, 外食人口眾多, 最簡單的方法就是每天一顆綜合維他命, 是最保險的方法, 這可不是幫維他命公司做廣告, 而是我們實際經驗所得的建議
2. DHA
"頭好壯壯"的寶寶將來才能有足夠的智力在現(xiàn)代腦力密集競爭的社會高人一等, 國外研究發(fā)現(xiàn), DHA是對于胎兒腦細胞發(fā)育很重要的營養(yǎng)素, 因為胎兒的腦膜和視網膜的組成成份主要由DHA組成, 準媽媽不妨每天吃魚, 或者是補充每天 3 至 4顆魚油, 外加一顆卵磷脂
鐵質和維他命B6,B12 是胎兒制造紅血球的主要成份, 醫(yī)師建議懷孕中期以后的婦女不妨每天補充一顆鐵劑和一顆為維他命B群, 也可由綜合維他命中補充, 但最好再多加一顆單獨的鐵劑, 懷孕后才停止鐵劑補充
4. 鈣:
很多人都忽略懷孕期的補充鈣質, 所以將來得骨質疏松癥的機會比較高, 嬰兒出生后也容易出牙晚 , 媽媽產后的體態(tài)也會變型, 每天至少要補充1500mg以上的鈣, 這相當于6杯牛奶, 或是可以再補充鈣片每天3-6顆( 如果會腹瀉或不習慣喝太多牛奶), 最好于懷孕后繼續(xù)維持補充鈣的好習慣, 避免骨質疏松癥到來
看來, 準媽媽們要很辛苦地吞很多維他命喔! 雖然如此, 以上的保健食品都不貴, 購買時可以到藥局請藥師協(xié)助, 選擇比較合理價格而品質穩(wěn)定的產品, 這些補品可不是越貴越好喔
當然, "藥補不如食補", 這些食品成份也可以由一般食品中獲得, 兩者相互補充, 是比較經濟又不失食物口感原味的好方法
最后提醒各位準媽媽, 藥草性的產品通常對于孕婦都不宜, 最好不要道聽涂說亂補一通, 以免傷及胎兒
崴達健康網
本文相關網易社區(qū)的論壇: 『腦力震蕩』, http://www.www.srpcoatings.com
1. 葉酸:
我們已經不只數(shù)次在網路上發(fā)表國外的最新醫(yī)學發(fā)現(xiàn), 建議所有孕齡( 可能會懷孕的年齡 ) 的婦女一定要補充至少每天400mcg 的葉酸, 以防止懷孕早期的神經管發(fā)育缺損問題, 所以每天一盤深綠色蔬菜是必須要的, 現(xiàn)代婦女很多都是上班族, 外食人口眾多, 最簡單的方法就是每天一顆綜合維他命, 是最保險的方法, 這可不是幫維他命公司做廣告, 而是我們實際經驗所得的建議
2. DHA
"頭好壯壯"的寶寶將來才能有足夠的智力在現(xiàn)代腦力密集競爭的社會高人一等, 國外研究發(fā)現(xiàn), DHA是對于胎兒腦細胞發(fā)育很重要的營養(yǎng)素, 因為胎兒的腦膜和視網膜的組成成份主要由DHA組成, 準媽媽不妨每天吃魚, 或者是補充每天 3 至 4顆魚油, 外加一顆卵磷脂
鐵質和維他命B6,B12 是胎兒制造紅血球的主要成份, 醫(yī)師建議懷孕中期以后的婦女不妨每天補充一顆鐵劑和一顆為維他命B群, 也可由綜合維他命中補充, 但最好再多加一顆單獨的鐵劑, 懷孕后才停止鐵劑補充
4. 鈣:
很多人都忽略懷孕期的補充鈣質, 所以將來得骨質疏松癥的機會比較高, 嬰兒出生后也容易出牙晚 , 媽媽產后的體態(tài)也會變型, 每天至少要補充1500mg以上的鈣, 這相當于6杯牛奶, 或是可以再補充鈣片每天3-6顆( 如果會腹瀉或不習慣喝太多牛奶), 最好于懷孕后繼續(xù)維持補充鈣的好習慣, 避免骨質疏松癥到來
看來, 準媽媽們要很辛苦地吞很多維他命喔! 雖然如此, 以上的保健食品都不貴, 購買時可以到藥局請藥師協(xié)助, 選擇比較合理價格而品質穩(wěn)定的產品, 這些補品可不是越貴越好喔
當然, "藥補不如食補", 這些食品成份也可以由一般食品中獲得, 兩者相互補充, 是比較經濟又不失食物口感原味的好方法
最后提醒各位準媽媽, 藥草性的產品通常對于孕婦都不宜, 最好不要道聽涂說亂補一通, 以免傷及胎兒
崴達健康網
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