中暑衰竭——20種回避之道
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在盛夏，當體溫升高，使過量體液流失時，將導致中暑衰竭。
每個人都有了能發(fā)生中暑衰竭，即使最能適應氣候的運動員也一樣。因為，當我們愈熱，我們流汗愈多，當汗量流失過度，體內(nèi)開始缺水。
中暑衰竭即是由水分流失(虛脫)造成的，或在極少的例子中是由鹽分流失引起的(排汗時，同時流失鹽分)。口渴很可能是第一個癥狀，接著是食欲不振、頭痛、頭昏、臉色蒼白、以及類似感冒的感覺(包括惡心及嘔吐)。在更嚴重的病例，甚至出現(xiàn)心跳加速、注意力渙散。但愿，你不會發(fā)生這些情形。
下面各方法教你如何避免及如何應付中暑衰竭。
避開烈日
這是顯而易見的道理，尤其是那些已發(fā)生中暑衰竭的人。否則，體溫將持續(xù)升高，即使此人正處于休息狀態(tài)，且一邊補充著水分。某些人在休息數(shù)小時后，再回到太陽底下，仍有可能復發(fā)，不得不謹慎。
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喝水
水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。最好是在暴露太陽下之前，先灌多一點水。凱勒醫(yī)師說。多攝取水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。凱勒醫(yī)師說。
喝稀釋的電解質(zhì)飲料
開特利(Gatorade)是此類飲料中最出名的，也廣泛地被職業(yè)運動員使用。它可補充大量流汗時所損失的及鈉。
避免鹽片劑
過去，運動員習慣使用鹽片補充益分。但現(xiàn)在大部分醫(yī)師將鹽片視為不良藥物。它們的作用和我們期待的相反�？材岵┦空f：胃內(nèi)的鹽類增加，使液體逗留胃內(nèi)較久，結果使制造汗水所需的液體較不易取得。
避免酒精
喝酒過量會加速虛脫。一位棒球教練嚴格要求選手在比賽的前一晚，限制酒精用量。他的球隊經(jīng)常勝戰(zhàn)連連。
, 百拇醫(yī)藥
避免咖啡因
和酒精一樣，咖啡因也會加速虛脫。
勿抽煙
抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適皮高溫的能力。慢慢適應氣溫的改變。你不可能一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末成為艷陽下的運動健將。在換季初期，每天花一點時間，作戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。凱勒醫(yī)師說。
減慢速率
當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動，應該放慢速度。
潑冷水
當天氣又干燥又炎熱時，不妨用冷水淋頭和頸部。當水分蒸散時，可以幫助你消暑。若是在濕度較高的情況下，這方法可能不管用。
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和太陽捉迷藏
太陽的威力無人能抵。因此，當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。l量體重中暑衰竭未必發(fā)生在當天。你可能在連續(xù)幾天內(nèi)，逐漸地虛脫。一位教練說：在訓練營中，我們每天都為選手測量體重，以確保練習期間所損失的汗水被補回。
戴帽子
最好選用透氣且能遮到頸部的帽子。頭和頸部的血管非�？拷つw表面，使你容易從這些部位快速地吸熱或散熱。禿頭或逐漸禿頭的人，其頭頂對氣溫的變化尤其敏感。坎尼博士說。
勿打赤膊
打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸濕了，應盡速脫下清洗。以免汗水里的鹽分風干后，影響汗衫的透氣度。記得換上干凈的汗衫。
, 百拇醫(yī)藥
穿棉花及聚酯合成的衣物
這種質(zhì)料比純棉或純尼龍的產(chǎn)品還透氣。同時，也應選擇淺色的衣服，可以反射陽光。深色容易吸熱。
醫(yī)學小常識
中暑的急救
中暑會致命。當然，沒有人會直接將中暑與死亡聯(lián)想在一起，即使天氣再怎么酷熱。然而，若中暑衰竭的征兆及稍后的中暑本身，未被重視或辨視過遲，中暑可能導致死亡.有時中暑衰竭及中暑兩者不易區(qū)分。
當你發(fā)生中暑衰竭，又未在30分鐘內(nèi)自行救助，應送醫(yī)急救。
中暑衰竭最糟的情況莫過是頭腦混淆不清。假使稱行走困難、失去意識，表示你正由中暑衰竭轉入中暑。中暑是由體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系，統(tǒng)故障引起的，體溫可能上升到危險值。癥狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、惡心。此外，患者可能變得很沒方向感，甚至焦躁不安。當體內(nèi)停止調(diào)節(jié)體溫，中暑患者經(jīng)常會停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在2～5分針后蘇醒，那有可能是中暑。痙攣及昏迷也可能伴隨中暑而來。發(fā)生中暑時，應盡速送醫(yī)急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥.
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但在送醫(yī)之前，仍需作一些急救處理，除非你的中暑恰好發(fā)生于醫(yī)院門口。
下列就介紹送醫(yī)前的急救方法。
潑水：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸散較快，以增加降溫的效率。
冷氣裝置：如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。
補給水分：假如患者仍有意識，應提供飲料，水是最佳選擇。
敷冷毛巾：用冷毛巾濕敷患者，效果比讓忠者浸泡冷水還好；
小心嬰兒中署：嬰兒比較容易發(fā)生中暑，因為他們的汗腺未發(fā)育完全。, http://www.www.srpcoatings.com
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中暑衰竭即是由水分流失(虛脫)造成的，或在極少的例子中是由鹽分流失引起的(排汗時，同時流失鹽分)。口渴很可能是第一個癥狀，接著是食欲不振、頭痛、頭昏、臉色蒼白、以及類似感冒的感覺(包括惡心及嘔吐)。在更嚴重的病例，甚至出現(xiàn)心跳加速、注意力渙散。但愿，你不會發(fā)生這些情形。
下面各方法教你如何避免及如何應付中暑衰竭。
避開烈日
這是顯而易見的道理，尤其是那些已發(fā)生中暑衰竭的人。否則，體溫將持續(xù)升高，即使此人正處于休息狀態(tài)，且一邊補充著水分。某些人在休息數(shù)小時后，再回到太陽底下，仍有可能復發(fā)，不得不謹慎。
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喝水
水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。最好是在暴露太陽下之前，先灌多一點水。凱勒醫(yī)師說。多攝取水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。凱勒醫(yī)師說。
喝稀釋的電解質(zhì)飲料
開特利(Gatorade)是此類飲料中最出名的，也廣泛地被職業(yè)運動員使用。它可補充大量流汗時所損失的及鈉。
避免鹽片劑
過去，運動員習慣使用鹽片補充益分。但現(xiàn)在大部分醫(yī)師將鹽片視為不良藥物。它們的作用和我們期待的相反�？材岵┦空f：胃內(nèi)的鹽類增加，使液體逗留胃內(nèi)較久，結果使制造汗水所需的液體較不易取得。
避免酒精
喝酒過量會加速虛脫。一位棒球教練嚴格要求選手在比賽的前一晚，限制酒精用量。他的球隊經(jīng)常勝戰(zhàn)連連。
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避免咖啡因
和酒精一樣，咖啡因也會加速虛脫。
勿抽煙
抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適皮高溫的能力。慢慢適應氣溫的改變。你不可能一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末成為艷陽下的運動健將。在換季初期，每天花一點時間，作戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。凱勒醫(yī)師說。
減慢速率
當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動，應該放慢速度。
潑冷水
當天氣又干燥又炎熱時，不妨用冷水淋頭和頸部。當水分蒸散時，可以幫助你消暑。若是在濕度較高的情況下，這方法可能不管用。
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和太陽捉迷藏
太陽的威力無人能抵。因此，當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。l量體重中暑衰竭未必發(fā)生在當天。你可能在連續(xù)幾天內(nèi)，逐漸地虛脫。一位教練說：在訓練營中，我們每天都為選手測量體重，以確保練習期間所損失的汗水被補回。
戴帽子
最好選用透氣且能遮到頸部的帽子。頭和頸部的血管非�？拷つw表面，使你容易從這些部位快速地吸熱或散熱。禿頭或逐漸禿頭的人，其頭頂對氣溫的變化尤其敏感。坎尼博士說。
勿打赤膊
打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸濕了，應盡速脫下清洗。以免汗水里的鹽分風干后，影響汗衫的透氣度。記得換上干凈的汗衫。
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穿棉花及聚酯合成的衣物
這種質(zhì)料比純棉或純尼龍的產(chǎn)品還透氣。同時，也應選擇淺色的衣服，可以反射陽光。深色容易吸熱。
醫(yī)學小常識
中暑的急救
中暑會致命。當然，沒有人會直接將中暑與死亡聯(lián)想在一起，即使天氣再怎么酷熱。然而，若中暑衰竭的征兆及稍后的中暑本身，未被重視或辨視過遲，中暑可能導致死亡.有時中暑衰竭及中暑兩者不易區(qū)分。
當你發(fā)生中暑衰竭，又未在30分鐘內(nèi)自行救助，應送醫(yī)急救。
中暑衰竭最糟的情況莫過是頭腦混淆不清。假使稱行走困難、失去意識，表示你正由中暑衰竭轉入中暑。中暑是由體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系，統(tǒng)故障引起的，體溫可能上升到危險值。癥狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、惡心。此外，患者可能變得很沒方向感，甚至焦躁不安。當體內(nèi)停止調(diào)節(jié)體溫，中暑患者經(jīng)常會停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在2～5分針后蘇醒，那有可能是中暑。痙攣及昏迷也可能伴隨中暑而來。發(fā)生中暑時，應盡速送醫(yī)急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥.
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但在送醫(yī)之前，仍需作一些急救處理，除非你的中暑恰好發(fā)生于醫(yī)院門口。
下列就介紹送醫(yī)前的急救方法。
潑水：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸散較快，以增加降溫的效率。
冷氣裝置：如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。
補給水分：假如患者仍有意識，應提供飲料，水是最佳選擇。
敷冷毛巾：用冷毛巾濕敷患者，效果比讓忠者浸泡冷水還好；
小心嬰兒中署：嬰兒比較容易發(fā)生中暑，因為他們的汗腺未發(fā)育完全。, http://www.www.srpcoatings.com
參見：首頁 > 醫(yī)療版 > 癥狀 > Z > 中暑
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