害喜(Morningsickness)——10種抵制作嘔的方法
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懷孕前期的害喜情況因人而異。
事實(shí)上，害喜未必發(fā)生在早上。它可能在一天的任何時(shí)候發(fā)生。在工作一整日后，你可能在晚上嚴(yán)重害喜�；蛟S某些氣味也會引發(fā)害喜。
一般而言，害喜始于懷孕的第六周，差不多是胎盤真正地開始制造人類絨毛膜促性腺激素(簡稱HCG)的時(shí)候，這是懷孕時(shí)特有的荷爾蒙。通常害喜的癥狀在第八～九周間，達(dá)到顛峰，在第十三周后，逐漸消失。
令人興奮的是，害喜似乎意謂著懷孕正常順利。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕前期曾害喜、嘔吐的婦女，其流產(chǎn)或早產(chǎn)的機(jī)會較小。你是否因此感到快慰。
但害喜的問題仍需面對，下列是專家的建議。
有實(shí)驗(yàn)精神
你的姊妹或朋友所用的方法。不見得適合你。解決之道很多。你應(yīng)該試試各種策賂，以找出適合自己的方法。
, 百拇醫(yī)藥
經(jīng)常補(bǔ)充單糖
體內(nèi)的胎兒，一天24小時(shí)不斷地從你的血液中吸取葡萄糖。假使你不注意補(bǔ)充葡萄糖，當(dāng)心血糖濃度驟降。故應(yīng)多攝取單糖(例如果施)，以迅速補(bǔ)充血糖。葡萄汁及柳橙計(jì)是極佳的單糖來源。
避免油炸食物
油炸食物似乎經(jīng)常使孕婦更易惡心。這類食物較不易消化，將在胃內(nèi)逗留較久。
隨身攜帶杏仁果
助產(chǎn)士高文認(rèn)為。生的杏仁果對孕婦很有幫助。把它當(dāng)作零嘴吃，可符合少量多餐的要求。杏仁果含有脂肪、蛋白質(zhì)，且有豐富的維他命B。它們既方便攜帶，也美味可口。
在床桌上放些零食
假使對杏仁果不感興趣，不妨在床桌上擺些蘇打餅干。饑腸轆轆將使你更不舒服。因此，睡前吃些東西、可幫助你在早晨起床前(或半夜醒來時(shí))，血糖濃度不致于太低。吃零嘴也可避免胃灼熱。孕婦應(yīng)避免空腹，即使僅吃一點(diǎn)餅干或糖果也好。懷孕期間，胃自然地分泌較多的胃酸。這些酸需要食物來抵制它。雷迪歐醫(yī)師說。
, 百拇醫(yī)藥
多喝清澈的液體
專家建議孕婦經(jīng)常補(bǔ)充少量的清澈液體，例如清淡的肉湯(高湯)、開水、果汁、及萊些藥草茶(植物茶)。開特利(Gatorade)是極佳的飲料，因?yàn)樗兄诰S持體內(nèi)的電解質(zhì)(即調(diào)節(jié)電化學(xué)平衡的物質(zhì))。
喝植物茶
假使你感到反胃、作嘔，不妨喝杯植物茶。覆盆子葉、洋甘菊及檸檬茶，都在專家推薦之列。專家認(rèn)為，綜合藥草的效果最佳。例如，將洋甘菊加入歐薄荷，比歐薄荷本身還有效。
滿足自己的胃口
想吃什么，就順著自己的食欲去吃，只要不是垃圾食物即可。避免咖啡因、人工甜味劑、藥物。當(dāng)你聽從身體的反應(yīng)，會感到舒服多了。高文說。
保持平心靜氣
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假如你持續(xù)地增加體重，且也沒有虛脫(脫水)的問題，你可能一切正常，無需過度擔(dān)心。盡管害喜嚴(yán)重，你仍可繼續(xù)地供應(yīng)胎兒養(yǎng)分。
醫(yī)學(xué)小常識
何時(shí)應(yīng)該看醫(yī)生？
假使害喜出現(xiàn)下列情況，應(yīng)看醫(yī)生。
你發(fā)現(xiàn)體重減輕0.5～1公斤。正常情況下，孕婦的體重應(yīng)持續(xù)地增加，即使害喜也一樣。
你感到虛脫或沒有尿意。
你無法吃下任何東西，在4～6時(shí)內(nèi)，連水及果汁都喝不下。
在最嚴(yán)重的情況下，害善將演變?yōu)樗^的孕婦劇吐。若未治療，此癥會破壞體內(nèi)重要的電解質(zhì)平衡，造成脈搏不規(guī)律，最嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致腎及肝的損害。同時(shí)，也會威脅胎兒的發(fā)育。體內(nèi)貯存的脂肪分解時(shí)所形成的酮體(ketones)，可能損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
, 百拇醫(yī)藥
急劇吐的孕婦通常需住院一天，接受葡萄糖、水分及維他命的靜脈注射。
其他解決途徑
指壓按摩
每天作全身按摩是理想的預(yù)防之道。但假使先生無法幫這個忙，不妨學(xué)學(xué)這簡便的指壓按摩法。
讓太太以右體側(cè)躺下，你坐在她的后方，以你的左腿支撐她的背。將你的左臂置于她的左臂下方，并抓住她的左肩。
用你的右手按摩她的背部，三次。接著，用你的手掌撐住太太的頭顱基部，朝與肩膀相反的方向伸展。
接下來，用拇指按摩介于頸椎及左肩胛骨之間的凹處，然后，沿著肩胛骨周圍向體側(cè)方向作指壓按摩。在每個指壓點(diǎn)停留5～7秒。開始指壓時(shí)，勿用力過猛，應(yīng)問清楚是否需要用力。
指壓時(shí)，盡量用你身體的力量，而不是臂肌的力量。這兩種出力法的感覺完全不同。外在的刺激能去除體內(nèi)的不適。在此指壓法中，你所按摩的部位將影響胃及內(nèi)分泌系統(tǒng)。, 百拇醫(yī)藥
事實(shí)上，害喜未必發(fā)生在早上。它可能在一天的任何時(shí)候發(fā)生。在工作一整日后，你可能在晚上嚴(yán)重害喜�；蛟S某些氣味也會引發(fā)害喜。
一般而言，害喜始于懷孕的第六周，差不多是胎盤真正地開始制造人類絨毛膜促性腺激素(簡稱HCG)的時(shí)候，這是懷孕時(shí)特有的荷爾蒙。通常害喜的癥狀在第八～九周間，達(dá)到顛峰，在第十三周后，逐漸消失。
令人興奮的是，害喜似乎意謂著懷孕正常順利。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕前期曾害喜、嘔吐的婦女，其流產(chǎn)或早產(chǎn)的機(jī)會較小。你是否因此感到快慰。
但害喜的問題仍需面對，下列是專家的建議。
有實(shí)驗(yàn)精神
你的姊妹或朋友所用的方法。不見得適合你。解決之道很多。你應(yīng)該試試各種策賂，以找出適合自己的方法。
, 百拇醫(yī)藥
經(jīng)常補(bǔ)充單糖
體內(nèi)的胎兒，一天24小時(shí)不斷地從你的血液中吸取葡萄糖。假使你不注意補(bǔ)充葡萄糖，當(dāng)心血糖濃度驟降。故應(yīng)多攝取單糖(例如果施)，以迅速補(bǔ)充血糖。葡萄汁及柳橙計(jì)是極佳的單糖來源。
避免油炸食物
油炸食物似乎經(jīng)常使孕婦更易惡心。這類食物較不易消化，將在胃內(nèi)逗留較久。
隨身攜帶杏仁果
助產(chǎn)士高文認(rèn)為。生的杏仁果對孕婦很有幫助。把它當(dāng)作零嘴吃，可符合少量多餐的要求。杏仁果含有脂肪、蛋白質(zhì)，且有豐富的維他命B。它們既方便攜帶，也美味可口。
在床桌上放些零食
假使對杏仁果不感興趣，不妨在床桌上擺些蘇打餅干。饑腸轆轆將使你更不舒服。因此，睡前吃些東西、可幫助你在早晨起床前(或半夜醒來時(shí))，血糖濃度不致于太低。吃零嘴也可避免胃灼熱。孕婦應(yīng)避免空腹，即使僅吃一點(diǎn)餅干或糖果也好。懷孕期間，胃自然地分泌較多的胃酸。這些酸需要食物來抵制它。雷迪歐醫(yī)師說。
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多喝清澈的液體
專家建議孕婦經(jīng)常補(bǔ)充少量的清澈液體，例如清淡的肉湯(高湯)、開水、果汁、及萊些藥草茶(植物茶)。開特利(Gatorade)是極佳的飲料，因?yàn)樗兄诰S持體內(nèi)的電解質(zhì)(即調(diào)節(jié)電化學(xué)平衡的物質(zhì))。
喝植物茶
假使你感到反胃、作嘔，不妨喝杯植物茶。覆盆子葉、洋甘菊及檸檬茶，都在專家推薦之列。專家認(rèn)為，綜合藥草的效果最佳。例如，將洋甘菊加入歐薄荷，比歐薄荷本身還有效。
滿足自己的胃口
想吃什么，就順著自己的食欲去吃，只要不是垃圾食物即可。避免咖啡因、人工甜味劑、藥物。當(dāng)你聽從身體的反應(yīng)，會感到舒服多了。高文說。
保持平心靜氣
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假如你持續(xù)地增加體重，且也沒有虛脫(脫水)的問題，你可能一切正常，無需過度擔(dān)心。盡管害喜嚴(yán)重，你仍可繼續(xù)地供應(yīng)胎兒養(yǎng)分。
醫(yī)學(xué)小常識
何時(shí)應(yīng)該看醫(yī)生？
假使害喜出現(xiàn)下列情況，應(yīng)看醫(yī)生。
你發(fā)現(xiàn)體重減輕0.5～1公斤。正常情況下，孕婦的體重應(yīng)持續(xù)地增加，即使害喜也一樣。
你感到虛脫或沒有尿意。
你無法吃下任何東西，在4～6時(shí)內(nèi)，連水及果汁都喝不下。
在最嚴(yán)重的情況下，害善將演變?yōu)樗^的孕婦劇吐。若未治療，此癥會破壞體內(nèi)重要的電解質(zhì)平衡，造成脈搏不規(guī)律，最嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致腎及肝的損害。同時(shí)，也會威脅胎兒的發(fā)育。體內(nèi)貯存的脂肪分解時(shí)所形成的酮體(ketones)，可能損害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
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急劇吐的孕婦通常需住院一天，接受葡萄糖、水分及維他命的靜脈注射。
其他解決途徑
指壓按摩
每天作全身按摩是理想的預(yù)防之道。但假使先生無法幫這個忙，不妨學(xué)學(xué)這簡便的指壓按摩法。
讓太太以右體側(cè)躺下，你坐在她的后方，以你的左腿支撐她的背。將你的左臂置于她的左臂下方，并抓住她的左肩。
用你的右手按摩她的背部，三次。接著，用你的手掌撐住太太的頭顱基部，朝與肩膀相反的方向伸展。
接下來，用拇指按摩介于頸椎及左肩胛骨之間的凹處，然后，沿著肩胛骨周圍向體側(cè)方向作指壓按摩。在每個指壓點(diǎn)停留5～7秒。開始指壓時(shí)，勿用力過猛，應(yīng)問清楚是否需要用力。
指壓時(shí)，盡量用你身體的力量，而不是臂肌的力量。這兩種出力法的感覺完全不同。外在的刺激能去除體內(nèi)的不適。在此指壓法中，你所按摩的部位將影響胃及內(nèi)分泌系統(tǒng)。, 百拇醫(yī)藥
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