乳房不適(Breastdiscomfort)——16種減輕疼痛的秘訣
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你可能懷孕了，你很難相信自己的乳房竟像充氣似地脹大，且疼痛不舒服。
夜晚，你還可能找不到舒適的睡姿。你的月經(jīng)可能快來(lái)了，原本絲質(zhì)的柔軟內(nèi)衣竟像沙紙一般，稍一移動(dòng)就很不舒服。
或許你仍疑惑每月定期檢查到的乳房腫塊是什么，即使醫(yī)生已告訴你是良性的。許多女性對(duì)這些良性的乳房變化感到困惑。北美約有70%的女性苦于此良性但不舒服的乳房變化。
下列是專家們的建議，幫助你緩解乳房的不適
改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。
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保持身材苗條
這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過(guò)多，你的體內(nèi)可能有過(guò)剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。霄迪歐博士指出：乳房組織對(duì)荷爾蒙可是非常靈敏的。
攝取維他命
飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其他氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GLA)的能力，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。
保持平靜
心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。
, 百拇醫(yī)藥
避免咖啡因
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。有些研究說(shuō)會(huì)，有些則沒(méi)有結(jié)論。但史密斯醫(yī)師仍鄭重地建議如卞：我看過(guò)許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦人，在戒除咖啡因后，明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因。也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。
不吃咸辣香腸披薩
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤其應(yīng)避免這類食物。l避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
使用成藥
史宛博士建議使用ibuprofen(AdVil，Nuprin)緩解乳房痛。避免使用局部性的類固醇消炎劑。她提醒。當(dāng)然，孕婦若未經(jīng)醫(yī)師允許，不宜使用任何、藥物。冷敷有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。
, 百拇醫(yī)藥
或試用熱敷
其他女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。
穿穩(wěn)固的胸罩
那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。有些婦女發(fā)現(xiàn)晚上睡覺穿胸罩有幫助。
考慮換避孕藥
當(dāng)你嘗試改善良性的乳房變化時(shí)，你口服避孕藥里的動(dòng)情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動(dòng)情激素含量低的避孕藥可能幫助纖維及囊腫性的狀況，但會(huì)惡化纖維肥瘤(fibroadenoma)，這是一種固態(tài)的腫塊，通常可移動(dòng)。
嘗試以按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩師安德森女士發(fā)明一種按摩法，先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘稹?br/>, 百拇醫(yī)藥
利用蓖麻油緩解不適
諾洛波醫(yī)師建議用蓖麻油敷胸，以緩解乳房發(fā)炎。這方法也有助于治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、以及熱敷袋。將棉布摺成四層且沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，益上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度。敷一小時(shí)。由低溫壓縮而成的蓖麻油，合有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)。這功能加速各種感染的復(fù)原。你可能得使用此熱敷3一一7天，以看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
醫(yī)學(xué)小常識(shí)
向醫(yī)師請(qǐng)教乳房的腫塊是否為良性：你已有一個(gè)診斷為良性的乳房腫塊。但在上個(gè)月的定期檢查中，你發(fā)現(xiàn)另一個(gè)腫塊。你仍可認(rèn)為是良性的嗎？
不，每當(dāng)發(fā)現(xiàn)新的腫塊，應(yīng)讓醫(yī)生診斷，勿自行判斷。醫(yī)師可以利用組織切片或用針吸取囊腫里的液體，以檢查腫塊是否為良性。大約90%的乳房腫塊并非由醫(yī)師、護(hù)士或乳房X光所發(fā)現(xiàn)的，而是在每月定期自我檢查中發(fā)現(xiàn)的。
最佳的自我檢查時(shí)機(jī)是在每次月經(jīng)開始的一周后。因?yàn)橛袝r(shí)候腫塊出現(xiàn)于月經(jīng)前夕，當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后，腫塊也很快地消失。, http://www.www.srpcoatings.com
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或許你仍疑惑每月定期檢查到的乳房腫塊是什么，即使醫(yī)生已告訴你是良性的。許多女性對(duì)這些良性的乳房變化感到困惑。北美約有70%的女性苦于此良性但不舒服的乳房變化。
下列是專家們的建議，幫助你緩解乳房的不適
改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。
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保持身材苗條
這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過(guò)多，你的體內(nèi)可能有過(guò)剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。霄迪歐博士指出：乳房組織對(duì)荷爾蒙可是非常靈敏的。
攝取維他命
飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其他氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GLA)的能力，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。
保持平靜
心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。
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咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。有些研究說(shuō)會(huì)，有些則沒(méi)有結(jié)論。但史密斯醫(yī)師仍鄭重地建議如卞：我看過(guò)許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦人，在戒除咖啡因后，明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因。也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。
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高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤其應(yīng)避免這類食物。l避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
使用成藥
史宛博士建議使用ibuprofen(AdVil，Nuprin)緩解乳房痛。避免使用局部性的類固醇消炎劑。她提醒。當(dāng)然，孕婦若未經(jīng)醫(yī)師允許，不宜使用任何、藥物。冷敷有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。
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其他女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。
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嘗試以按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩師安德森女士發(fā)明一種按摩法，先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘稹?br/>, 百拇醫(yī)藥
利用蓖麻油緩解不適
諾洛波醫(yī)師建議用蓖麻油敷胸，以緩解乳房發(fā)炎。這方法也有助于治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、以及熱敷袋。將棉布摺成四層且沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，益上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度。敷一小時(shí)。由低溫壓縮而成的蓖麻油，合有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)。這功能加速各種感染的復(fù)原。你可能得使用此熱敷3一一7天，以看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
醫(yī)學(xué)小常識(shí)
向醫(yī)師請(qǐng)教乳房的腫塊是否為良性：你已有一個(gè)診斷為良性的乳房腫塊。但在上個(gè)月的定期檢查中，你發(fā)現(xiàn)另一個(gè)腫塊。你仍可認(rèn)為是良性的嗎？
不，每當(dāng)發(fā)現(xiàn)新的腫塊，應(yīng)讓醫(yī)生診斷，勿自行判斷。醫(yī)師可以利用組織切片或用針吸取囊腫里的液體，以檢查腫塊是否為良性。大約90%的乳房腫塊并非由醫(yī)師、護(hù)士或乳房X光所發(fā)現(xiàn)的，而是在每月定期自我檢查中發(fā)現(xiàn)的。
最佳的自我檢查時(shí)機(jī)是在每次月經(jīng)開始的一周后。因?yàn)橛袝r(shí)候腫塊出現(xiàn)于月經(jīng)前夕，當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后，腫塊也很快地消失。, http://www.www.srpcoatings.com
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