長(zhǎng)“骨刺”更要運(yùn)動(dòng)
http://www.www.srpcoatings.com
醫(yī)藥中國(guó)
有許多老年人常患頸、肩、腰、腿疼痛,經(jīng)醫(yī)生檢查和拍X光照片后,診斷出在脊椎或關(guān)節(jié)處長(zhǎng)了“骨刺”。有些老年人誤以為骨刺就是骨頭上長(zhǎng)出縫衣針一樣的刺來,人活動(dòng)時(shí)骨刺刺扎臨近組織神經(jīng)會(huì)引起疼痛,所以,長(zhǎng)了骨刺還是老老實(shí)實(shí)地不要運(yùn)動(dòng)為好。這種看法是不正確的。
專家指出,隨著人體的衰老,骨質(zhì)稍稍有點(diǎn)突起,一般并不會(huì)引起疼痛。由于沒有什么癥狀,所以常被人們忽視。當(dāng)老年人因腰傷、腿痛而拍片發(fā)現(xiàn)骨刺時(shí),實(shí)際上骨刺可能已存在很多年了。
老年人長(zhǎng)了骨刺不應(yīng)停止活動(dòng)和運(yùn)動(dòng),而且更應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉,例如鍛煉腰背肌肉、股四頭肌等是非常重要的,這樣做可以防止肌肉萎縮。此外,運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以使骨刺周圍的軟組織盡快地適應(yīng)骨刺的局部刺激,從而減少身體的不適和疼痛。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法因人因病而異。對(duì)于頸椎、腰椎骨質(zhì)增生的患者,可以采用前屈、后伸、側(cè)彎和左右大旋轉(zhuǎn)活動(dòng),每天1~2次,每次10~15分鐘。也可以練八段錦、舞劍或散步。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生,鍛煉主要是練習(xí)伸直腿和蹲下活動(dòng)、起立活動(dòng),或是做大腿肌肉的“繃緊”鍛煉。
患骨刺病的老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),不宜劇烈,一般可做做體操、打打太極拳,也可選擇慢跑、騎自行車、游泳等項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量的大小可因人而異,以運(yùn)動(dòng)鍛煉后,關(guān)節(jié)部位的疼痛和腫脹不至加重為適當(dāng)。
如果運(yùn)動(dòng)后癥狀加重,就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量。若是關(guān)節(jié)有嚴(yán)重疼痛則應(yīng)休息幾天,待癥狀減輕后在進(jìn)行鍛煉。, 百拇醫(yī)藥
專家指出,隨著人體的衰老,骨質(zhì)稍稍有點(diǎn)突起,一般并不會(huì)引起疼痛。由于沒有什么癥狀,所以常被人們忽視。當(dāng)老年人因腰傷、腿痛而拍片發(fā)現(xiàn)骨刺時(shí),實(shí)際上骨刺可能已存在很多年了。
老年人長(zhǎng)了骨刺不應(yīng)停止活動(dòng)和運(yùn)動(dòng),而且更應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉,例如鍛煉腰背肌肉、股四頭肌等是非常重要的,這樣做可以防止肌肉萎縮。此外,運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以使骨刺周圍的軟組織盡快地適應(yīng)骨刺的局部刺激,從而減少身體的不適和疼痛。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法因人因病而異。對(duì)于頸椎、腰椎骨質(zhì)增生的患者,可以采用前屈、后伸、側(cè)彎和左右大旋轉(zhuǎn)活動(dòng),每天1~2次,每次10~15分鐘。也可以練八段錦、舞劍或散步。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生,鍛煉主要是練習(xí)伸直腿和蹲下活動(dòng)、起立活動(dòng),或是做大腿肌肉的“繃緊”鍛煉。
患骨刺病的老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),不宜劇烈,一般可做做體操、打打太極拳,也可選擇慢跑、騎自行車、游泳等項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量的大小可因人而異,以運(yùn)動(dòng)鍛煉后,關(guān)節(jié)部位的疼痛和腫脹不至加重為適當(dāng)。
如果運(yùn)動(dòng)后癥狀加重,就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量。若是關(guān)節(jié)有嚴(yán)重疼痛則應(yīng)休息幾天,待癥狀減輕后在進(jìn)行鍛煉。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/04/07/1057.htm