力量訓(xùn)練能否減重
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實際上力量訓(xùn)練是減去你身上以脂肪形式存在的多余體重的良好手段。但同時又能使你增加有益的肌肉體重。這就是為什么單純以體重和穿衣的感覺作為衡量標(biāo)準(zhǔn)是不科學(xué)的,也是不可取的。再一點就是,力量訓(xùn)練需要有一定的時間累積,才能看到效果,至少一個月甚至更長。如果你感覺身體圍度增長過大,那么把你的訓(xùn)練重量和訓(xùn)練頻度稍作降低就可以了。力量訓(xùn)練后可以給你的大腦神經(jīng)一些"壓力",使更多的肌纖維參與活動,推動新陳代謝作用的進(jìn)一步提高,從而使機體一直持續(xù)燃燒更多的熱量,即使在休息的時候也能不停的進(jìn)行,這是非常重要的一點。因為,我們休息時消耗的熱量占總消耗量的70%。為了使你的減肥計劃能夠奏效,你還需要做到少食多餐,即把一天進(jìn)食次數(shù)提高到6次。另外,你也可以穿插一些間歇訓(xùn)練,因為,這也能提高你的新陳代謝率。在訓(xùn)練之前,我還是建議你做一下體脂測定,先測定一下你的體脂比例,以及你應(yīng)該減多少的建議。把這個測試和營養(yǎng)專家的建議結(jié)合起來,再通過不懈的努力,相信你一定能收到良好的效果。, 百拇醫(yī)藥
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