避免跑步出現(xiàn)腹痛
不少人在跑步的時候,常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛,特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)專家認為,這與人的呼吸肌痙攣有關(guān)。人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌,如果膈肌發(fā)生痙攣,就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。
跑步的時候,人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài),由于此時體內(nèi)的代謝過程旺盛,氣體和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加,加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外,這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率,但是,由于人體的內(nèi)臟器官的機能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài),所以運動器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾,人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率,增加呼吸深度,以滿足人體的需求。
初練長跑的人,往往只注意增加呼吸頻率,而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度,因而導(dǎo)致呼吸肌的收縮頻率加快,造成了呼吸肌的緊張,因此引起痙攣,呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經(jīng)末梢,于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺。
專家建議,在跑步之前應(yīng)認真做好熱身運動,預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn),通過熱身,人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進入運動狀態(tài),這時再進行跑步,就可以避免出現(xiàn)肚子痛,即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象,癥狀也會比較輕微!, http://www.www.srpcoatings.com
跑步的時候,人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài),由于此時體內(nèi)的代謝過程旺盛,氣體和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加,加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外,這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率,但是,由于人體的內(nèi)臟器官的機能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài),所以運動器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾,人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率,增加呼吸深度,以滿足人體的需求。
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