適度曬太陽(yáng)抵抗紫外線
雖然今年夏天，雨多，陰天多，但是愛(ài)美怕傷皮膚的女孩子還是沒(méi)有放松對(duì)太陽(yáng)的戒備，早早的就把太陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡還有防曬霜備齊了。不論早晨、傍晚，還是雨天、陰天，為了不被曬黑曬傷，嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地把自己武裝到底。不過(guò)，據(jù)記者近日從北京醫(yī)院皮膚科了解的皮膚健康和防曬知識(shí)來(lái)看，在紫外線照射強(qiáng)度較低的陰天、早晨、傍晚曬太陽(yáng)，對(duì)人們的皮膚健康有積極的意義。專家提示，加強(qiáng)皮膚對(duì)太陽(yáng)光的耐受度是保護(hù)皮膚健康的重要措施。選擇在清晨和傍晚這些陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)間，適當(dāng)適度的曬太陽(yáng)，既可以增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，又使皮膚在夏季不至于過(guò)度的曬傷曬黑。
●適度曬太陽(yáng)
可防皮膚傷害
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一聽(tīng)說(shuō)陰雨天室外也存在紫外線就連門也不出了。躲在房間里皮膚就會(huì)健康嗎？據(jù)北京醫(yī)院皮膚科的馮和平大夫介紹，由皮膚對(duì)光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情況最為普遍。由于目前許多人在寫字樓里辦公的時(shí)間大大超出在戶外的活動(dòng)時(shí)間，人們的皮膚對(duì)陽(yáng)光的承受能力相應(yīng)變?nèi)�，這也是一些皮膚白皙的人特別容易被曬傷的原因。因此加強(qiáng)皮膚對(duì)太陽(yáng)光的耐受度，是塑造健康皮膚的重要問(wèn)題。而要想既增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，又使皮膚在夏季不至于曬傷曬黑，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間曬太陽(yáng)。最為適宜的是在清晨和傍晚這些陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)間。
不過(guò)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)防護(hù)日光照射也會(huì)引起皮膚慢性損傷。如海員、地質(zhì)勘探工作者、農(nóng)民、運(yùn)動(dòng)員等在長(zhǎng)期日曬部位，如面、頸、胸三角區(qū)、四肢露出部位等處皮膚，常明顯干燥、粗糙、脫屑、色素沉著、萎縮、皺紋增多和失去彈性。有些人頸后部皮膚肥厚、皮紋深陷、形成項(xiàng)部棱形皮膚。長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈日曬，露出部位的皮膚會(huì)出現(xiàn)彌漫性紅斑。初為鮮紅，以后漸變?yōu)榘导t，可有燒灼或刺痛感。輕者2至3天內(nèi)脫屑，遺留褐色素沉著而愈。重者可出現(xiàn)皮膚腫脹或水皰。因此，應(yīng)注意在日曬強(qiáng)的天氣和上午10時(shí)至下午4時(shí)的時(shí)候，要盡量避免在陽(yáng)光下曝曬。
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●多吃田螺
皮膚易受損
夏季夜市最為火暴的小菜要算是炒田螺了，而田螺、油菜、胡蘿卜等食物具有吸光的特性。過(guò)多食用會(huì)使皮膚敏感者、皮膚耐光能力差的人群對(duì)太陽(yáng)光更加敏感，增加皮膚受損的幾率。此外，常用藥品中的四環(huán)素、苯海拉明、磺胺類等藥品中也有吸光特性，其中比較常見(jiàn)的是復(fù)方新諾明、阿司匹林，應(yīng)慎重服用。這是北京醫(yī)院皮膚科馮大夫告訴記者的。
馮大夫提示說(shuō)，由于人皮膚對(duì)光的耐受度受皮膚敏感、皮膚對(duì)光的耐受性差、吸光食品、吸光藥物等多種因素影響，因此，夏季皮膚防曬就要多方面的注意，特別是皮膚敏感和皮膚耐光度差的人就要特別注意自己的吃飯和用藥。一般來(lái)講，皮膚白和皮膚干燥的人比油性皮膚和皮膚黑的人，對(duì)日光更敏感。此外，某些疾病可由日曬后誘發(fā)或使病情惡化。最明顯的是紅斑狼瘡。30%的紅斑狼瘡病人對(duì)日光敏感。這些病人要盡量避免日曬，外出應(yīng)使用防曬膏、撐傘或戴寬邊帽，穿淺色長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲，忌服光敏性藥物。
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●防護(hù)帽勝過(guò)防曬霜
在上午10時(shí)至下午4時(shí)時(shí)段，紫外線強(qiáng)度達(dá)到三級(jí)以上時(shí)，就需要一定的防護(hù)。因此夏季防曬，防護(hù)帽和太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)傘，以及外敷的防曬霜是最基本的，一件簡(jiǎn)單的T恤衫勝過(guò)任何防曬霜，一頂小草帽也很管用。
據(jù)介紹，防曬產(chǎn)品的原理十分簡(jiǎn)單，一般分為化學(xué)性防曬和物理性防曬兩類�；瘜W(xué)性防曬是利用其分子本身的特性來(lái)吸收紫外線，大多數(shù)的防曬產(chǎn)品皆屬于此類。物理性防曬是采用不透光粉體覆蓋肌膚形成保護(hù)膜，使紫外線散射或反射。多重防曬的效果更佳，你可以同時(shí)使用太陽(yáng)傘和防曬霜。這樣不僅對(duì)裸露的肌膚起到保護(hù)作用，還可以更加保險(xiǎn)和安全。
而防曬品的選用最重要的是適合自己的皮膚。夏季由于油脂分泌的不同，膚質(zhì)會(huì)有所改變。因此，人們應(yīng)在購(gòu)買前準(zhǔn)確地做一次皮膚測(cè)試。油性的肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。化學(xué)性防曬霜較為清爽，但有可能使皮膚過(guò)敏；物理性防曬產(chǎn)品較為溫和，但質(zhì)地濃稠。油性肌膚的人應(yīng)選用化學(xué)性的防曬品，敏感肌膚的人應(yīng)使用物理性防曬品。
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●皮膚健康少刺激多清淡
在營(yíng)養(yǎng)素和外敷果蔬大行其道的今天，愛(ài)美的姑娘們一定認(rèn)為這些對(duì)防曬抑黑有很大作用，而實(shí)際上，其功效并不像想像中那么明顯。據(jù)馮大夫介紹，皮膚從外吸收營(yíng)養(yǎng)的功能并不十分強(qiáng)，而從健康的角度來(lái)講，少吃刺激的食品，多吃清淡的食品，保持良好的作息習(xí)慣，保證睡眠，多清潔皮膚對(duì)皮膚保養(yǎng)更重要。
夏日里，由于天氣炎熱，人體內(nèi)的新陳代謝也較平時(shí)旺盛，造成人體大量的排汗，因此皮膚的油脂分泌就會(huì)比較多，這樣對(duì)皮膚健康十分不利，還會(huì)誘發(fā)一些皮膚疾病。這時(shí)，除了自身每天保持必要的飲水量外，還應(yīng)勤清洗，在皮膚被太陽(yáng)灼傷后，不應(yīng)用熱水沖淋，而應(yīng)該用溫涼的水沖洗。
飲食上要注意忌食辛辣的食品，而要選用新鮮、清淡的。柑橘、西紅柿、小黃瓜等都是極好的美容食品。同時(shí)，粗纖維食品能幫助人體排除廢物，減少毒素在人體內(nèi)的積留，使其不產(chǎn)生熱量和脂肪。
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人體新陳代謝最好的時(shí)間是22時(shí)至凌晨的3時(shí)，這個(gè)時(shí)候一定要保持正常的作息，不抽煙喝酒，避免無(wú)序的作息及紊亂的生活習(xí)慣，要保持充足的睡眠時(shí)間，這是對(duì)身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)皮膚健康負(fù)責(zé)。信報(bào)記者 姜陽(yáng)
貼士：夏季日光解析
據(jù)氣象部門有關(guān)人士介紹，紫外線強(qiáng)度的等級(jí)分為5級(jí)，在夏季的中午前后，一般都能達(dá)到4、5級(jí)，從中午往前至早晨和往后至傍晚逐漸減弱，最低為1級(jí)。一般來(lái)說(shuō)，早晨和傍晚時(shí)是比較安全或正常的，可以不加防護(hù)，外出可不戴防護(hù)帽、太陽(yáng)鏡；太陽(yáng)光稍增強(qiáng)時(shí)達(dá)到3級(jí)，此時(shí)除戴防護(hù)帽和太陽(yáng)鏡外，須注意涂搽防曬霜；在上午10時(shí)至下午4時(shí)時(shí)段，紫外線強(qiáng)度達(dá)到4、5級(jí)，此時(shí)避免外出活動(dòng)，外出時(shí)應(yīng)盡可能在遮陰處，必須外出時(shí)，要采取一定的防護(hù)措施。
另外，紫外線不會(huì)發(fā)熱，譬如人們?cè)谂郎綍r(shí)，越往上，山風(fēng)越?jīng)�，這時(shí)紫外線也就越強(qiáng)。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。在大海也同樣如此，海風(fēng)讓你感覺(jué)涼爽，然而此時(shí)的紫外線往往已達(dá)到極強(qiáng)的程度。另外，90%的紫外線能穿透云層，云層并非紫外線的最佳殺手。, http://www.www.srpcoatings.com
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