初秋時節(jié)要重視午休
剛立秋,“秋老虎”說來就來了。近幾天,悶熱的天氣讓人們心煩意亂,晚間難以入睡。專家提醒市民注意預防各種睡眠障礙。
在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度,但為了防止感冒,一般不宜低于26℃。盡量不要中止睡眠呼吸紊亂的治療。有的鼾癥患者因為天熱而中斷了使用CPAP(一種幫助睡眠的機器),結果睡眠呼吸暫停再次出現(xiàn),從而影響了睡眠質量。要重視午休。專家研究發(fā)現(xiàn),人在中午睡一個小時的效果,能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果,并且有利于提高下午的工作效率。此外,適當運動有利于改善睡眠質量。
這些小偏方有利促睡眠
蔥棗湯 大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內,加水適量,用“武火”煮沸,約20分鐘,再加蔥白,再用“文火”煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。
棗麥桂圓湯 小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個,洗凈后加水共煮,待棗麥熟后即可食用,每日一到兩次。
丹參冰糖水 丹參15克加水200毫升,煎煮20分鐘后去渣,再適量加冰糖,以微甜為度,分兩次飲用。此方對長期失眠患者具有安神作用。
五味子糕 將五味子碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱食用,每日一次。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。
蓮心茶 取蓮子心、生甘草各3克,開水沖泡當茶飲用,每日數(shù)次,具有清心、安神、降壓功效。此方對患有高血壓病、經(jīng)常失眠患者療效較好。
百合湯 生百合100克,加水500毫升,“文火”煎煮爛后,分兩次食用。此方適用于有肺結核病史的失眠患者。
阿膠蛋黃湯 阿膠15克加水燉化,再取雞蛋一個,去殼棄白取黃攪勻倒入膠內,然后加水至150毫升,用“文火”煮沸5分鐘,每晚喝一次即可。, http://www.www.srpcoatings.com
在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度,但為了防止感冒,一般不宜低于26℃。盡量不要中止睡眠呼吸紊亂的治療。有的鼾癥患者因為天熱而中斷了使用CPAP(一種幫助睡眠的機器),結果睡眠呼吸暫停再次出現(xiàn),從而影響了睡眠質量。要重視午休。專家研究發(fā)現(xiàn),人在中午睡一個小時的效果,能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果,并且有利于提高下午的工作效率。此外,適當運動有利于改善睡眠質量。
這些小偏方有利促睡眠
蔥棗湯 大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內,加水適量,用“武火”煮沸,約20分鐘,再加蔥白,再用“文火”煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。
棗麥桂圓湯 小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個,洗凈后加水共煮,待棗麥熟后即可食用,每日一到兩次。
丹參冰糖水 丹參15克加水200毫升,煎煮20分鐘后去渣,再適量加冰糖,以微甜為度,分兩次飲用。此方對長期失眠患者具有安神作用。
五味子糕 將五味子碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發(fā)酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱食用,每日一次。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。
蓮心茶 取蓮子心、生甘草各3克,開水沖泡當茶飲用,每日數(shù)次,具有清心、安神、降壓功效。此方對患有高血壓病、經(jīng)常失眠患者療效較好。
百合湯 生百合100克,加水500毫升,“文火”煎煮爛后,分兩次食用。此方適用于有肺結核病史的失眠患者。
阿膠蛋黃湯 阿膠15克加水燉化,再取雞蛋一個,去殼棄白取黃攪勻倒入膠內,然后加水至150毫升,用“文火”煮沸5分鐘,每晚喝一次即可。, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/08/15/8050.htm