苗條女性的奧秘 1
營養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問說,苗條始于頭腦。身材苗條的婦女對(duì)食物和進(jìn)餐的想法與肥胖的女性不一樣。
每個(gè)女子都能學(xué)會(huì)保持苗條的思維方式,即使有些人天生沒有苗條的基因。以下列出保持苗條身段的九大奧秘:
不餓不吃
吃有許多原因,如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥于固定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽從自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào)。只有感到饑餓,她們才會(huì)進(jìn)食。但是,不要忽視真正的饑餓,因?yàn)樵陴嚹c轆轆時(shí)人反而會(huì)吃得太多。
量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異,但是胖子總是吃得太多。苗條的人什么可口的飯菜都吃,但是吃得很少。她們重質(zhì)不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到美味。
意在享受
苗條女性吃得慢,全神貫注,從不草草了事。漢堡營養(yǎng)學(xué)家米·哈姆教授說:“吃飯是看書或者看電視會(huì)使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太快或太多。細(xì)嚼慢咽是重要的,因?yàn)槲覆肯虼竽X傳遞‘我已經(jīng)餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多!庇幸庀碛妹恳活D飯就要營造一個(gè)愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據(jù)研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
吃甜食不要自責(zé)
豐滿的女性往往會(huì)陷入惡性循環(huán):她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之后,會(huì)感到內(nèi)疚,自責(zé)的后果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。, 百拇醫(yī)藥
每個(gè)女子都能學(xué)會(huì)保持苗條的思維方式,即使有些人天生沒有苗條的基因。以下列出保持苗條身段的九大奧秘:
不餓不吃
吃有許多原因,如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥于固定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽從自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào)。只有感到饑餓,她們才會(huì)進(jìn)食。但是,不要忽視真正的饑餓,因?yàn)樵陴嚹c轆轆時(shí)人反而會(huì)吃得太多。
量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異,但是胖子總是吃得太多。苗條的人什么可口的飯菜都吃,但是吃得很少。她們重質(zhì)不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到美味。
意在享受
苗條女性吃得慢,全神貫注,從不草草了事。漢堡營養(yǎng)學(xué)家米·哈姆教授說:“吃飯是看書或者看電視會(huì)使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太快或太多。細(xì)嚼慢咽是重要的,因?yàn)槲覆肯虼竽X傳遞‘我已經(jīng)餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多!庇幸庀碛妹恳活D飯就要營造一個(gè)愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據(jù)研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
吃甜食不要自責(zé)
豐滿的女性往往會(huì)陷入惡性循環(huán):她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之后,會(huì)感到內(nèi)疚,自責(zé)的后果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。, 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/09/12/56/548.htm