健忘 喉嚨痛 肌肉痛 三成中青年慢性疲勞
過完長(zhǎng)假，許多人患上了“累”病，稍微活動(dòng)便氣喘如牛。同時(shí)伴有全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等癥狀。記者近日在數(shù)家市級(jí)醫(yī)院了解到，類似患者近期增多，醫(yī)生診斷都是患上了慢性疲勞綜合征。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，因節(jié)后疲勞請(qǐng)假看病的占上班族中2%-5%。引起慢性疲勞綜合征的在周圍人群中并不少見，在城市白領(lǐng)階層人群中的發(fā)病率已達(dá)到10%—20%，在30—40歲中青年中更高達(dá)30%。特別是那些只知消耗不知保養(yǎng)的人，或者晝夜顛倒被稱為“工作狂”的人，以及有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為很健康的人，最容易結(jié)緣“慢性疲勞綜合征”，有的甚至“過勞死”。而患上慢性疲勞綜合征因此損害健康、影響工作、生活的更多。
患者累得只想躺在床上
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)副院長(zhǎng)、周端主任醫(yī)師介紹，長(zhǎng)假期間，許多人放棄休息作身體調(diào)整，繼續(xù)保持暴飲、暴食、暴玩的壞習(xí)慣，不顧身體的承受力，以致破壞了正常運(yùn)轉(zhuǎn)的生物鐘，導(dǎo)致腸胃功能、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等多方面的“失控”。長(zhǎng)假后，就變得十分容易疲倦，出現(xiàn)整個(gè)人好像精力耗盡，“累”得無法工作，連平時(shí)的愛好都提不起精神去做。即使休息也無法改善長(zhǎng)期勞累感，還常會(huì)有低熱、寒戰(zhàn)、睡眠障礙、關(guān)節(jié)痛和感冒等癥狀。這些不適感時(shí)好時(shí)壞，平時(shí)就會(huì)讓人興趣全無，癥狀惡化后會(huì)讓人整天只想躺在床上。
, http://www.www.srpcoatings.com
醫(yī)生診斷，慢性疲勞綜合征常因過度疲勞損害人的機(jī)體綜合平衡引起。嚴(yán)重的可導(dǎo)致腸胃功能、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等方面的疾病。患者由于生活大多無規(guī)律，還易造成植物性神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、頭昏目眩、抑郁、心慌等心理問題。
時(shí)間安排過滿造成“失衡”
周端主任醫(yī)師指出，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上全身疲倦感或反復(fù)發(fā)作性虛弱疲勞感，無法因臥床休息而緩解；自感“累”得日常生活受到影響，并且減少了50%以上的活動(dòng)；低熱或怕冷；喉嚨痛；非化膿性咽炎；頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫；全身肌肉無力、肌肉酸痛；新發(fā)生的廣泛性頭痛；非炎性關(guān)節(jié)痛(無紅腫現(xiàn)象)；健忘、躁動(dòng)不安、思維能力衰退、無法集中精神、憂郁等；出現(xiàn)睡眠障礙(嗜睡或失眠)；以上癥狀有六項(xiàng)符合，那么就是患上了慢性疲勞綜合征。
產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的原因主要是時(shí)間安排得過滿，過于緊張，不注意自我保護(hù)，身心過度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)試所致。
, 百拇醫(yī)藥
擺脫疲勞的九大妙方
很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢復(fù)體能、擺脫疲勞，但專家指出，這只是被動(dòng)的做法。只有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、適度的休閑娛樂、充分的休息、良好的人際關(guān)系、愉快的工作環(huán)境等，才能告別疲勞倦怠。
專家介紹了幾種擺脫疲勞妙方：每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞；每天服用一些復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充品，因營(yíng)養(yǎng)不良也可能引起疲勞；戒煙控制興奮劑依賴，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間倦怠者相當(dāng)有效；減肥對(duì)緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運(yùn)動(dòng)雙管齊下；勤洗澡有助恢復(fù)體力，水流散發(fā)的陰離子會(huì)讓人感到較快樂及較有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)；每晚用溫?zé)崴茨_10分鐘，用手反復(fù)按摩腳心、腳腕改善血液循環(huán)，可解除疲勞；睡前自我放松做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀干、頭頸各部的肌肉都能放松下來；自感特別疲勞時(shí)睡前按摩太陽(yáng)穴兩邊100下，幫助早些入睡，寬衣解帶放松而眠有助于解除疲勞。易失眠者，睡前應(yīng)喝些牛奶，多泡熱水澡。上班時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。, http://www.www.srpcoatings.com(賀天寶)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，因節(jié)后疲勞請(qǐng)假看病的占上班族中2%-5%。引起慢性疲勞綜合征的在周圍人群中并不少見，在城市白領(lǐng)階層人群中的發(fā)病率已達(dá)到10%—20%，在30—40歲中青年中更高達(dá)30%。特別是那些只知消耗不知保養(yǎng)的人，或者晝夜顛倒被稱為“工作狂”的人，以及有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為很健康的人，最容易結(jié)緣“慢性疲勞綜合征”，有的甚至“過勞死”。而患上慢性疲勞綜合征因此損害健康、影響工作、生活的更多。
患者累得只想躺在床上
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)副院長(zhǎng)、周端主任醫(yī)師介紹，長(zhǎng)假期間，許多人放棄休息作身體調(diào)整，繼續(xù)保持暴飲、暴食、暴玩的壞習(xí)慣，不顧身體的承受力，以致破壞了正常運(yùn)轉(zhuǎn)的生物鐘，導(dǎo)致腸胃功能、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等多方面的“失控”。長(zhǎng)假后，就變得十分容易疲倦，出現(xiàn)整個(gè)人好像精力耗盡，“累”得無法工作，連平時(shí)的愛好都提不起精神去做。即使休息也無法改善長(zhǎng)期勞累感，還常會(huì)有低熱、寒戰(zhàn)、睡眠障礙、關(guān)節(jié)痛和感冒等癥狀。這些不適感時(shí)好時(shí)壞，平時(shí)就會(huì)讓人興趣全無，癥狀惡化后會(huì)讓人整天只想躺在床上。
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醫(yī)生診斷，慢性疲勞綜合征常因過度疲勞損害人的機(jī)體綜合平衡引起。嚴(yán)重的可導(dǎo)致腸胃功能、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等方面的疾病。患者由于生活大多無規(guī)律，還易造成植物性神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、頭昏目眩、抑郁、心慌等心理問題。
時(shí)間安排過滿造成“失衡”
周端主任醫(yī)師指出，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上全身疲倦感或反復(fù)發(fā)作性虛弱疲勞感，無法因臥床休息而緩解；自感“累”得日常生活受到影響，并且減少了50%以上的活動(dòng)；低熱或怕冷；喉嚨痛；非化膿性咽炎；頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫；全身肌肉無力、肌肉酸痛；新發(fā)生的廣泛性頭痛；非炎性關(guān)節(jié)痛(無紅腫現(xiàn)象)；健忘、躁動(dòng)不安、思維能力衰退、無法集中精神、憂郁等；出現(xiàn)睡眠障礙(嗜睡或失眠)；以上癥狀有六項(xiàng)符合，那么就是患上了慢性疲勞綜合征。
產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的原因主要是時(shí)間安排得過滿，過于緊張，不注意自我保護(hù)，身心過度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)試所致。
, 百拇醫(yī)藥
擺脫疲勞的九大妙方
很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢復(fù)體能、擺脫疲勞，但專家指出，這只是被動(dòng)的做法。只有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、適度的休閑娛樂、充分的休息、良好的人際關(guān)系、愉快的工作環(huán)境等，才能告別疲勞倦怠。
專家介紹了幾種擺脫疲勞妙方：每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞；每天服用一些復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充品，因營(yíng)養(yǎng)不良也可能引起疲勞；戒煙控制興奮劑依賴，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間倦怠者相當(dāng)有效；減肥對(duì)緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運(yùn)動(dòng)雙管齊下；勤洗澡有助恢復(fù)體力，水流散發(fā)的陰離子會(huì)讓人感到較快樂及較有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)；每晚用溫?zé)崴茨_10分鐘，用手反復(fù)按摩腳心、腳腕改善血液循環(huán)，可解除疲勞；睡前自我放松做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀干、頭頸各部的肌肉都能放松下來；自感特別疲勞時(shí)睡前按摩太陽(yáng)穴兩邊100下，幫助早些入睡，寬衣解帶放松而眠有助于解除疲勞。易失眠者，睡前應(yīng)喝些牛奶，多泡熱水澡。上班時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。, http://www.www.srpcoatings.com(賀天寶)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/10/13/29/602.htm