我的經(jīng)絡(luò)鍛煉法
我年逾花甲，依然身體健康，精神矍鑠，腰腿硬朗,不少親友、鄰居都向我請(qǐng)教，詢(xún)問(wèn)有什么養(yǎng)生秘訣。
十多年前，我經(jīng)常逛書(shū)店、跑報(bào)攤，購(gòu)買(mǎi)了許多醫(yī)學(xué)科普書(shū)籍和衛(wèi)生報(bào)刊，進(jìn)行認(rèn)真閱讀、鉆研。我收集了古今中外許多健康、長(zhǎng)壽、健身之法，以及中醫(yī)“內(nèi)病外治”的醫(yī)學(xué)原理，最后鐘情于祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)“三一二”經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法。
我的經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法分三步走。第一步按經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)原理，按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)人體要穴。經(jīng)常按摩這三個(gè)要穴，可以激發(fā)有關(guān)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)五臟六腑健康運(yùn)轉(zhuǎn)，有病治病、無(wú)病防病。我每天早晚堅(jiān)持操練點(diǎn)穴，剛開(kāi)始時(shí)，穴位找不準(zhǔn)，用力也不當(dāng)，感覺(jué)不到位。為了給自己打氣，自編打油詩(shī)用以鼓勁：“哼哼唱唱、自得其樂(lè)；按按摩摩，揉揉搓搓；以指代針，以掌代藥；持之以恒，健康長(zhǎng)壽。”功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，終于逐步掌握了點(diǎn)穴要領(lǐng)和按摩手法，直至穴位有酸、麻、脹(得氣)的感覺(jué)。每次按摩后，頓覺(jué)氣血通暢，渾身舒適。
我乘勝前進(jìn)，接著又進(jìn)行了“一”，即意守丹田的腹式呼吸鍛煉。我一般取坐位，全身放松，舌舔上腭，雙目微閉，鼻吸口呼，排除雜念，每分鐘呼吸5次左右，堅(jiān)持5至10分鐘，然后緩緩睜開(kāi)雙目，雙手搓面數(shù)十次。練了幾日，自我感覺(jué)身輕松、暖融融。此為第二步。
第三步，是“二”，即每日(分兩次)步行萬(wàn)步，以側(cè)重加強(qiáng)雙腿的鍛煉，這就是所謂“二”的奧秘。每次步行歸來(lái)，神定氣足，通體開(kāi)泰，泡上一杯香茗，坐于書(shū)案前，展紙揮筆，自然流暢、瀟灑許多。究其原因，步行鍛煉后情緒昂揚(yáng)是也。
經(jīng)過(guò)打持久戰(zhàn)，我終于體檢合格，各項(xiàng)指標(biāo)正常，不但吃飯香、睡覺(jué)甜，連原來(lái)患有的胃痛、前列腺增生癥及脂肪肝，居然也不藥而愈。“三一二”經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法，不啻一貼靈丹妙藥。, 百拇醫(yī)藥(徐源祥)
十多年前，我經(jīng)常逛書(shū)店、跑報(bào)攤，購(gòu)買(mǎi)了許多醫(yī)學(xué)科普書(shū)籍和衛(wèi)生報(bào)刊，進(jìn)行認(rèn)真閱讀、鉆研。我收集了古今中外許多健康、長(zhǎng)壽、健身之法，以及中醫(yī)“內(nèi)病外治”的醫(yī)學(xué)原理，最后鐘情于祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)“三一二”經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法。
我的經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法分三步走。第一步按經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)原理，按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)人體要穴。經(jīng)常按摩這三個(gè)要穴，可以激發(fā)有關(guān)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)五臟六腑健康運(yùn)轉(zhuǎn)，有病治病、無(wú)病防病。我每天早晚堅(jiān)持操練點(diǎn)穴，剛開(kāi)始時(shí)，穴位找不準(zhǔn)，用力也不當(dāng)，感覺(jué)不到位。為了給自己打氣，自編打油詩(shī)用以鼓勁：“哼哼唱唱、自得其樂(lè)；按按摩摩，揉揉搓搓；以指代針，以掌代藥；持之以恒，健康長(zhǎng)壽。”功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，終于逐步掌握了點(diǎn)穴要領(lǐng)和按摩手法，直至穴位有酸、麻、脹(得氣)的感覺(jué)。每次按摩后，頓覺(jué)氣血通暢，渾身舒適。
我乘勝前進(jìn)，接著又進(jìn)行了“一”，即意守丹田的腹式呼吸鍛煉。我一般取坐位，全身放松，舌舔上腭，雙目微閉，鼻吸口呼，排除雜念，每分鐘呼吸5次左右，堅(jiān)持5至10分鐘，然后緩緩睜開(kāi)雙目，雙手搓面數(shù)十次。練了幾日，自我感覺(jué)身輕松、暖融融。此為第二步。
第三步，是“二”，即每日(分兩次)步行萬(wàn)步，以側(cè)重加強(qiáng)雙腿的鍛煉，這就是所謂“二”的奧秘。每次步行歸來(lái)，神定氣足，通體開(kāi)泰，泡上一杯香茗，坐于書(shū)案前，展紙揮筆，自然流暢、瀟灑許多。究其原因，步行鍛煉后情緒昂揚(yáng)是也。
經(jīng)過(guò)打持久戰(zhàn)，我終于體檢合格，各項(xiàng)指標(biāo)正常，不但吃飯香、睡覺(jué)甜，連原來(lái)患有的胃痛、前列腺增生癥及脂肪肝，居然也不藥而愈。“三一二”經(jīng)絡(luò)保健鍛煉法，不啻一貼靈丹妙藥。, 百拇醫(yī)藥(徐源祥)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/12/08/26/721.htm