冬令進(jìn)補(bǔ)最好食補(bǔ)
冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一,有諺語(yǔ)“今年冬令進(jìn)補(bǔ),明年三春打虎”。冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增,脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用。冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。當(dāng)然,冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)間的選擇因人而異。至于補(bǔ)什么,如何補(bǔ),最好還是請(qǐng)教醫(yī)生。
中醫(yī)專家提醒,進(jìn)補(bǔ)有年齡限制,過(guò)早進(jìn)補(bǔ)容易影響人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程,以致鬧出“小孩長(zhǎng)胡須”的后果,過(guò)晚則可能錯(cuò)失良機(jī)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,正常人進(jìn)補(bǔ),男子宜在40歲左右開(kāi)始,女子宜在35歲左右開(kāi)始。
進(jìn)補(bǔ)方法無(wú)外乎食補(bǔ)和藥補(bǔ)。俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專家們認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的食物應(yīng)該恪守3種功能:
一要有保溫功能,即多吃能增加熱能供給、富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,包括肉、蛋、魚(yú)及豆制品等,如甲魚(yú)、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉等。
二要有御寒功能,醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此,應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國(guó)人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食,就可以保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。
三要防燥,冬季人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀,補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。(劉柳), http://www.www.srpcoatings.com(回春)
中醫(yī)專家提醒,進(jìn)補(bǔ)有年齡限制,過(guò)早進(jìn)補(bǔ)容易影響人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程,以致鬧出“小孩長(zhǎng)胡須”的后果,過(guò)晚則可能錯(cuò)失良機(jī)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,正常人進(jìn)補(bǔ),男子宜在40歲左右開(kāi)始,女子宜在35歲左右開(kāi)始。
進(jìn)補(bǔ)方法無(wú)外乎食補(bǔ)和藥補(bǔ)。俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專家們認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的食物應(yīng)該恪守3種功能:
一要有保溫功能,即多吃能增加熱能供給、富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,包括肉、蛋、魚(yú)及豆制品等,如甲魚(yú)、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉等。
二要有御寒功能,醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此,應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國(guó)人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食,就可以保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。
三要防燥,冬季人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀,補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。(劉柳), http://www.www.srpcoatings.com(回春)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2003/12/14/22/762.htm