細心填寫減肥日記
胖子都是吃出來的。食欲好,食量大的胖子對這個結(jié)論自然認可?捎械娜擞X得自己并不怎么能吃也算吃出來的胖子嗎?對,飲食習(xí)慣不好,也是造就胖子的原因。
什么是不良的飲食習(xí)慣呢?其實就是在飲食上太放任,比如愛吃快餐。西式快餐是能夠吃進大量脂肪的。僅以炸薯條為例,每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量只有0.1克,但土豆有極好的吸附油脂的能力,每100g炸好的薯條的脂肪含量高達6-7克,更不用說同時進食的肉類、高糖飲料、冰淇淋等?傊,一份典型快餐的熱量在200-1200卡,而1200卡是一個體重48kg的人一天所需要的熱量!如此一算,僅依自己的口味愛好常吃快餐是不是容易發(fā)胖呢?
一般中小學(xué)生的不少糖的攝取量應(yīng)在20g左右。但一聽可樂或果汁的含糖量已經(jīng)超過了20g。日久天長,能不發(fā)胖嗎?尤其有些人習(xí)慣在吃飯后坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食,那么吃進的熱量是絕對超過所需的熱量。
那么怎么辦呢?真心減肥的朋友不妨記減肥日記。聽上去繁瑣些,實際上對幫助減肥真有效。不信試試看,可真是不記不知道,一記嚇一跳。
月 日 飲 食 記 錄
蔬菜 肉魚蛋 海鮮類 主食 水果 堅果 其他 總計
早飯
午飯
晚飯
夜霄
零食
月 日運動記錄 運動名稱 時間 身體情況 每周體重, http://www.www.srpcoatings.com
什么是不良的飲食習(xí)慣呢?其實就是在飲食上太放任,比如愛吃快餐。西式快餐是能夠吃進大量脂肪的。僅以炸薯條為例,每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量只有0.1克,但土豆有極好的吸附油脂的能力,每100g炸好的薯條的脂肪含量高達6-7克,更不用說同時進食的肉類、高糖飲料、冰淇淋等?傊,一份典型快餐的熱量在200-1200卡,而1200卡是一個體重48kg的人一天所需要的熱量!如此一算,僅依自己的口味愛好常吃快餐是不是容易發(fā)胖呢?
一般中小學(xué)生的不少糖的攝取量應(yīng)在20g左右。但一聽可樂或果汁的含糖量已經(jīng)超過了20g。日久天長,能不發(fā)胖嗎?尤其有些人習(xí)慣在吃飯后坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食,那么吃進的熱量是絕對超過所需的熱量。
那么怎么辦呢?真心減肥的朋友不妨記減肥日記。聽上去繁瑣些,實際上對幫助減肥真有效。不信試試看,可真是不記不知道,一記嚇一跳。
月 日 飲 食 記 錄
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早飯
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夜霄
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百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/02/04/68/861.htm