飲食不當(dāng)身體倦
疲倦是一種人體生理現(xiàn)象,其產(chǎn)生的原因很多,飲食不當(dāng)是其中之一。
色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素,血清素具有抑制大腦思維活動,并最終導(dǎo)致疲倦的作用。因此,如果膳食中攝入的色氨酸過多,大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的血清素必然隨之增多,人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。
疲倦也與從食物中熱能攝取不足有關(guān)。由于膳食中攝入植物性食物多,而植物性食物含熱能比動物性食物少,不能滿足人體生理活動的需要,因而易于疲倦。
人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后,體內(nèi)便會積累較多的乳酸,此時如果攝入過量的酸性食物,也會使疲倦加重。人感到勞累之后,可攝取相應(yīng)的飲食,以補(bǔ)充一定的熱能。平時多吃些水果、蔬菜,以降低肌肉和血液的酸性,這有利于消除疲勞。喝些稍濃的咖啡,可以促進(jìn)腎上腺激素的分泌,能有效地抵抗疲倦。
此外,經(jīng)常補(bǔ)充維生素B1、B2,可以促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物及時排泄出去,亦能減少疲倦的產(chǎn)生。注意多吃一些魚類、動物肝臟、豆類及其制品、新鮮蔬菜、糙米等食物,以便多獲得維生素B1、B2。麥芽油、亞油酸等也可抗疲倦。, 百拇醫(yī)藥
色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素,血清素具有抑制大腦思維活動,并最終導(dǎo)致疲倦的作用。因此,如果膳食中攝入的色氨酸過多,大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的血清素必然隨之增多,人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。
疲倦也與從食物中熱能攝取不足有關(guān)。由于膳食中攝入植物性食物多,而植物性食物含熱能比動物性食物少,不能滿足人體生理活動的需要,因而易于疲倦。
人體經(jīng)過劇烈或大量運動之后,體內(nèi)便會積累較多的乳酸,此時如果攝入過量的酸性食物,也會使疲倦加重。人感到勞累之后,可攝取相應(yīng)的飲食,以補(bǔ)充一定的熱能。平時多吃些水果、蔬菜,以降低肌肉和血液的酸性,這有利于消除疲勞。喝些稍濃的咖啡,可以促進(jìn)腎上腺激素的分泌,能有效地抵抗疲倦。
此外,經(jīng)常補(bǔ)充維生素B1、B2,可以促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物及時排泄出去,亦能減少疲倦的產(chǎn)生。注意多吃一些魚類、動物肝臟、豆類及其制品、新鮮蔬菜、糙米等食物,以便多獲得維生素B1、B2。麥芽油、亞油酸等也可抗疲倦。, 百拇醫(yī)藥
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