動養(yǎng)生 靜養(yǎng)生——東方養(yǎng)生的兩大法寶
動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；練靜工的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。
動養(yǎng)，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……
靜養(yǎng)，包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神……
老奶奶的壽命 為什么比老爺爺長？
我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當(dāng)然是龜、蛇壽命長。這就啟發(fā)我們動養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。
有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命并不會長。
老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L呢？
老奶奶的壽命長，除了生理特點以外，還在于老奶奶善于靜養(yǎng)。所謂靜養(yǎng)，就是節(jié)奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃飯慢、動作慢……總之，一切都優(yōu)哉游哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善于節(jié)能，善于靜養(yǎng)，于是陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好，所以生命的燭光能常亮不滅。
而老爺爺則相反，喜歡動養(yǎng)，就是節(jié)奏快，包括呼吸快、心跳快、吃飯快、動作快，好喝酒、侃大山、玩牌、好運動、睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特別是像虎、豹一樣，大量耗能，于是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護(hù)得差，所以生命的燭光熄滅得早。
相對而言，靜養(yǎng)比動養(yǎng)更能長壽，但動養(yǎng)精力好。
動養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉，蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，就要常用丹參片、山楂等以促進(jìn)活血化瘀。
東方養(yǎng)生的最大奧秘 ——動靜交替
只靜不動是錯誤的，只運動不知道好好休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動亦靜，缺一不可。
東方養(yǎng)生在動養(yǎng)和靜養(yǎng)方面都積累了十分豐富的經(jīng)驗，足夠我們汲取。
偏于動養(yǎng)還是偏于靜養(yǎng)，應(yīng)因人而異。動則生陽，陽虛者應(yīng)以動養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；靜則生陰，陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。
總的來說，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳因素的人，可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳因素的人，就應(yīng)以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。
(摘自《楊力養(yǎng)生23講》，楊力著，北京科學(xué)技術(shù)出版社2004年1月出版。), http://www.www.srpcoatings.com
動養(yǎng)，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……
靜養(yǎng)，包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神……
老奶奶的壽命 為什么比老爺爺長？
我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當(dāng)然是龜、蛇壽命長。這就啟發(fā)我們動養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。
有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命并不會長。
老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L呢？
老奶奶的壽命長，除了生理特點以外，還在于老奶奶善于靜養(yǎng)。所謂靜養(yǎng)，就是節(jié)奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃飯慢、動作慢……總之，一切都優(yōu)哉游哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善于節(jié)能，善于靜養(yǎng)，于是陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好，所以生命的燭光能常亮不滅。
而老爺爺則相反，喜歡動養(yǎng)，就是節(jié)奏快，包括呼吸快、心跳快、吃飯快、動作快，好喝酒、侃大山、玩牌、好運動、睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特別是像虎、豹一樣，大量耗能，于是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護(hù)得差，所以生命的燭光熄滅得早。
相對而言，靜養(yǎng)比動養(yǎng)更能長壽，但動養(yǎng)精力好。
動養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉，蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，就要常用丹參片、山楂等以促進(jìn)活血化瘀。
東方養(yǎng)生的最大奧秘 ——動靜交替
只靜不動是錯誤的，只運動不知道好好休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動亦靜，缺一不可。
東方養(yǎng)生在動養(yǎng)和靜養(yǎng)方面都積累了十分豐富的經(jīng)驗，足夠我們汲取。
偏于動養(yǎng)還是偏于靜養(yǎng)，應(yīng)因人而異。動則生陽，陽虛者應(yīng)以動養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；靜則生陰，陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。
總的來說，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳因素的人，可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳因素的人，就應(yīng)以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。
(摘自《楊力養(yǎng)生23講》，楊力著，北京科學(xué)技術(shù)出版社2004年1月出版。), http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/04/17/75/416.htm