穴位按摩還你一身輕松
人們?cè)谌粘Ｉ钪�，難免會(huì)有身體不適，這時(shí)你如果掌握幾種簡(jiǎn)易穴位按摩方法，說(shuō)不定真能幫上大忙，還你一身輕松。
以下是幾個(gè)穴位的自我按摩法：
1.百會(huì)：后發(fā)際正中上7寸，耳尖直上、頭頂部中央凹陷取穴。
方法：用半屈的右手五指指頭叩擊頭頂百會(huì)，約30～60次，有微痛感，或以感覺(jué)舒適為宜。
功用：百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)，輕輕叩擊起活血通絡(luò)作用，當(dāng)外感風(fēng)寒出現(xiàn)頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時(shí)，叩擊此穴可緩解。
2.風(fēng)池：胸鎖乳突肌和斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：以兩手大拇指在風(fēng)池穴處作點(diǎn)揉按摩，出現(xiàn)酸脹痛感即可，時(shí)間l～2分鐘。
功用：治療感冒、頭部脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、眩暈。
3.大椎：第七頸椎棘突下，恰好與肩相平。
方法：可用左右手分別上下來(lái)回按摩，各30次。
功用：主治頸項(xiàng)強(qiáng)痛，還有強(qiáng)壯作用。
4.合谷：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。
方法：用大拇指點(diǎn)按摩揉動(dòng)約5～8分鐘，有麻脹重感。
功用：舒筋活血。治頭、面痛、目赤腫痛。配合按摩頰車穴(在咬肌隆起最高處)可治牙痛，左側(cè)牙痛按摩右手合谷穴，右側(cè)牙痛按左手合谷穴。
5.內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
方法：用大拇指在穴位處作中等力度的揉點(diǎn)，直到癥狀緩解。
功用：理氣和胃。用于飲食不當(dāng)或乘坐舟車出現(xiàn)嘔惡時(shí)。還用于胃痛、心痛、心悸，消除胸悶。
6.足三里：膝下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
方法：坐位，用右手大拇指點(diǎn)揉足三里穴，1～3分鐘，每日1～2次。
功用：本穴具有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。經(jīng)常按摩此穴不僅能治消化系統(tǒng)疾病，而且強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)免疫能力。
7.三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
方法：用右手拇指以較大的力量揉點(diǎn)三陰交穴1～3分鐘，每日1～2次。
功用：具有強(qiáng)壯、保健作用(特別對(duì)女性)，主治月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、滯產(chǎn)，也治下肢痿痹。
8.氣海：臍下1.5寸。
方法：右手掌貼于穴位上，以此為中心作順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩約50～100次，每日早晚各一次。
功用：有強(qiáng)壯作用，為保健要穴，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。主治腹痛、泄瀉、便秘、遺精、月經(jīng)不調(diào)。
9.涌泉：足掌前1/3處(足底心)。
方法：兩手搓熱，然后搓兩腳心各100次，洗腳后搓效果更好。
功用：涌泉穴可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，治頭痛、頭昏、失眠、咽喉腫痛等。
以上簡(jiǎn)易按摩療法效果明顯，而且在無(wú)癥狀情況下經(jīng)常按摩，有保健防病的作用。, 百拇醫(yī)藥(張洪軍)
以下是幾個(gè)穴位的自我按摩法：
1.百會(huì)：后發(fā)際正中上7寸，耳尖直上、頭頂部中央凹陷取穴。
方法：用半屈的右手五指指頭叩擊頭頂百會(huì)，約30～60次，有微痛感，或以感覺(jué)舒適為宜。
功用：百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)，輕輕叩擊起活血通絡(luò)作用，當(dāng)外感風(fēng)寒出現(xiàn)頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時(shí)，叩擊此穴可緩解。
2.風(fēng)池：胸鎖乳突肌和斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：以兩手大拇指在風(fēng)池穴處作點(diǎn)揉按摩，出現(xiàn)酸脹痛感即可，時(shí)間l～2分鐘。
功用：治療感冒、頭部脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、眩暈。
3.大椎：第七頸椎棘突下，恰好與肩相平。
方法：可用左右手分別上下來(lái)回按摩，各30次。
功用：主治頸項(xiàng)強(qiáng)痛，還有強(qiáng)壯作用。
4.合谷：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。
方法：用大拇指點(diǎn)按摩揉動(dòng)約5～8分鐘，有麻脹重感。
功用：舒筋活血。治頭、面痛、目赤腫痛。配合按摩頰車穴(在咬肌隆起最高處)可治牙痛，左側(cè)牙痛按摩右手合谷穴，右側(cè)牙痛按左手合谷穴。
5.內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
方法：用大拇指在穴位處作中等力度的揉點(diǎn)，直到癥狀緩解。
功用：理氣和胃。用于飲食不當(dāng)或乘坐舟車出現(xiàn)嘔惡時(shí)。還用于胃痛、心痛、心悸，消除胸悶。
6.足三里：膝下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
方法：坐位，用右手大拇指點(diǎn)揉足三里穴，1～3分鐘，每日1～2次。
功用：本穴具有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。經(jīng)常按摩此穴不僅能治消化系統(tǒng)疾病，而且強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)免疫能力。
7.三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
方法：用右手拇指以較大的力量揉點(diǎn)三陰交穴1～3分鐘，每日1～2次。
功用：具有強(qiáng)壯、保健作用(特別對(duì)女性)，主治月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、滯產(chǎn)，也治下肢痿痹。
8.氣海：臍下1.5寸。
方法：右手掌貼于穴位上，以此為中心作順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩約50～100次，每日早晚各一次。
功用：有強(qiáng)壯作用，為保健要穴，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。主治腹痛、泄瀉、便秘、遺精、月經(jīng)不調(diào)。
9.涌泉：足掌前1/3處(足底心)。
方法：兩手搓熱，然后搓兩腳心各100次，洗腳后搓效果更好。
功用：涌泉穴可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，治頭痛、頭昏、失眠、咽喉腫痛等。
以上簡(jiǎn)易按摩療法效果明顯，而且在無(wú)癥狀情況下經(jīng)常按摩，有保健防病的作用。, 百拇醫(yī)藥(張洪軍)
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