改善兒童體質(zhì)從娘胎開始
營(yíng)養(yǎng)狀況在很大程度上影響著人的智力發(fā)育和心理素質(zhì)。研究證明，兒童時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不足可使智商降低15分，導(dǎo)致成年后勞動(dòng)生產(chǎn)率下降10%。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)影響孩子的心理承受能力和肌體免疫力。改善營(yíng)養(yǎng)不僅預(yù)防兒童期的感染和其他常見病，還可減少其成年后一些慢性病的發(fā)生率。
改善體質(zhì)應(yīng)從胎兒期開始。“先天不足，后天難調(diào)”充分說明孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，營(yíng)養(yǎng)不良的胎兒出生后到學(xué)齡期，約有30%出現(xiàn)神經(jīng)或智力不正常，如反應(yīng)遲鈍、記憶力較差等。有研究表明，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，其初生兒腦細(xì)胞數(shù)可能減少至正常兒的80%，這當(dāng)然會(huì)影響嬰兒的智力。胎兒缺乏鋅會(huì)影響大腦發(fā)育、影響智力，使孩子出生時(shí)體重偏低，甚至?xí)霈F(xiàn)畸形。
孕期最后3個(gè)月，是胎兒各系統(tǒng)器官迅速生長(zhǎng)的敏感期，此時(shí)應(yīng)多吃奶、蛋黃、肝、魚、青菜和豆制品等。蛋白質(zhì)、磷脂和維生素供應(yīng)充足可促進(jìn)腦細(xì)胞數(shù)量增多，有利胎兒的智力發(fā)育。多吃花生、核桃、芝麻等，可減少孩子患皮膚��；多吃含鐵、維生素B12、葉酸豐富的食物，如木耳、蛋黃、青菜及豆類等，可減少發(fā)生嬰兒貧血癥；常吃含碘豐富的食物和海產(chǎn)品，可減少孩子發(fā)生呆小癥；適當(dāng)限制食鹽，可降低小兒成年后發(fā)生高血壓；孕期尤其是晚期多選用鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，可促進(jìn)胎兒軀干和四肢發(fā)育，有可能使孩子的個(gè)子增高；多吃芝麻及各種有色蔬菜，使維生素A供應(yīng)充足，可促進(jìn)胎兒眼球發(fā)育和毛發(fā)生長(zhǎng)。
專家建議，孕婦膳食應(yīng)以粗糧(玉米、豆類)為主食，少吃精制的米面，因?yàn)樾∶�、玉米等粗糧含B族維生素和蛋白質(zhì)比大米白面多；以動(dòng)物性食品、水果、蔬菜、豆制品等為主要副食品。不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、酒和濃茶、煎炒類食物。
鏈接：勿迷信“營(yíng)養(yǎng)口服液”
近年統(tǒng)計(jì)，廣州有六成兒童缺乏微量元素。有關(guān)人員檢測(cè)廣州市375間學(xué)校、幼兒園的11.8萬名兒童少年的頭發(fā)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子的鋅、銅、鐵、鈣四種元素普遍較低。這些元素缺乏會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和致病，孩子缺鐵、缺銅可致貧血、缺鋅可致厭食、偏食，肌體免疫力低下，缺鈣則可致佝僂病(俗稱軟骨病)。
有些家長(zhǎng)盲目迷信“營(yíng)養(yǎng)口服液”，其實(shí)，還是靠日常食物來補(bǔ)充各種礦物元素才安全合理。應(yīng)給孩子適當(dāng)進(jìn)食下列食物———
⒈含鋅較多的：牛肉、豬血、牡蠣、家禽、蛋類、奶類、花生、核桃、黃豆、芝麻、蘋果等。
⒉含銅較多的：如硬果類、蠶豆、豌豆、玉米、蘑菇、黃鱔、淡菜、墨魚、蝦和蟹等。
⒊含鐵較多的：如動(dòng)物血、牛肉、肝臟和黃豆等。
⒋含鈣較多的：如奶類、豆類、乳酪、蔬菜等。, http://www.www.srpcoatings.com
改善體質(zhì)應(yīng)從胎兒期開始。“先天不足，后天難調(diào)”充分說明孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，營(yíng)養(yǎng)不良的胎兒出生后到學(xué)齡期，約有30%出現(xiàn)神經(jīng)或智力不正常，如反應(yīng)遲鈍、記憶力較差等。有研究表明，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，其初生兒腦細(xì)胞數(shù)可能減少至正常兒的80%，這當(dāng)然會(huì)影響嬰兒的智力。胎兒缺乏鋅會(huì)影響大腦發(fā)育、影響智力，使孩子出生時(shí)體重偏低，甚至?xí)霈F(xiàn)畸形。
孕期最后3個(gè)月，是胎兒各系統(tǒng)器官迅速生長(zhǎng)的敏感期，此時(shí)應(yīng)多吃奶、蛋黃、肝、魚、青菜和豆制品等。蛋白質(zhì)、磷脂和維生素供應(yīng)充足可促進(jìn)腦細(xì)胞數(shù)量增多，有利胎兒的智力發(fā)育。多吃花生、核桃、芝麻等，可減少孩子患皮膚��；多吃含鐵、維生素B12、葉酸豐富的食物，如木耳、蛋黃、青菜及豆類等，可減少發(fā)生嬰兒貧血癥；常吃含碘豐富的食物和海產(chǎn)品，可減少孩子發(fā)生呆小癥；適當(dāng)限制食鹽，可降低小兒成年后發(fā)生高血壓；孕期尤其是晚期多選用鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，可促進(jìn)胎兒軀干和四肢發(fā)育，有可能使孩子的個(gè)子增高；多吃芝麻及各種有色蔬菜，使維生素A供應(yīng)充足，可促進(jìn)胎兒眼球發(fā)育和毛發(fā)生長(zhǎng)。
專家建議，孕婦膳食應(yīng)以粗糧(玉米、豆類)為主食，少吃精制的米面，因?yàn)樾∶�、玉米等粗糧含B族維生素和蛋白質(zhì)比大米白面多；以動(dòng)物性食品、水果、蔬菜、豆制品等為主要副食品。不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、酒和濃茶、煎炒類食物。
鏈接：勿迷信“營(yíng)養(yǎng)口服液”
近年統(tǒng)計(jì)，廣州有六成兒童缺乏微量元素。有關(guān)人員檢測(cè)廣州市375間學(xué)校、幼兒園的11.8萬名兒童少年的頭發(fā)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孩子的鋅、銅、鐵、鈣四種元素普遍較低。這些元素缺乏會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和致病，孩子缺鐵、缺銅可致貧血、缺鋅可致厭食、偏食，肌體免疫力低下，缺鈣則可致佝僂病(俗稱軟骨病)。
有些家長(zhǎng)盲目迷信“營(yíng)養(yǎng)口服液”，其實(shí)，還是靠日常食物來補(bǔ)充各種礦物元素才安全合理。應(yīng)給孩子適當(dāng)進(jìn)食下列食物———
⒈含鋅較多的：牛肉、豬血、牡蠣、家禽、蛋類、奶類、花生、核桃、黃豆、芝麻、蘋果等。
⒉含銅較多的：如硬果類、蠶豆、豌豆、玉米、蘑菇、黃鱔、淡菜、墨魚、蝦和蟹等。
⒊含鐵較多的：如動(dòng)物血、牛肉、肝臟和黃豆等。
⒋含鈣較多的：如奶類、豆類、乳酪、蔬菜等。, http://www.www.srpcoatings.com
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/06/29/42/41/15.htm