睡眠對(duì)我們有多重要?
2004年3月4日,亞洲睡眠研究會(huì)在珠海舉行。來(lái)自國(guó)內(nèi)外的100多位睡眠專(zhuān)家,在會(huì)上交流了世界上有關(guān)睡眠的基礎(chǔ)研究成果和臨床應(yīng)用科研成果。會(huì)上的專(zhuān)家指出,美國(guó)學(xué)者在對(duì)7000人為期5年半的研究表明,在影響人壽命的7種因素中,睡眠是重要的一項(xiàng)。睡眠障礙往往引起人體免疫Φ拖、精神烦暂z⑼被谷菀滓鷥哐埂⑸窬ト、心脑血管茵傗壹s靶睦砑不嫉齲踔獵斐赦饋?
兒童必須保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,青少年則需8~9個(gè)小時(shí),而成年人健康睡眠時(shí)間為8小時(shí),最少不得低于6小時(shí)。晝夜的生物節(jié)律會(huì)提醒我們:早上按時(shí)起床工作,晚上按時(shí)睡覺(jué)休息,讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài),得到充分的休息放松、調(diào)整,才能保持清醒的頭腦投入到第二天的工作中去。
人們由于不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素及自身的身體疾患和心理因素等諸多原因造成睡眠不足及失眠,從而引起各種疾病,長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),工作效率每況愈下,睡眠障礙問(wèn)題困擾著人們。據(jù)最近進(jìn)行的一次大規(guī)模的有關(guān)睡眠流行病學(xué)的萬(wàn)人問(wèn)卷調(diào)查,結(jié)果顯示:近半數(shù)中國(guó)人存在睡眠問(wèn)題,其患病率已接近西方國(guó)家水平。, 百拇醫(yī)藥(回春)
兒童必須保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,青少年則需8~9個(gè)小時(shí),而成年人健康睡眠時(shí)間為8小時(shí),最少不得低于6小時(shí)。晝夜的生物節(jié)律會(huì)提醒我們:早上按時(shí)起床工作,晚上按時(shí)睡覺(jué)休息,讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài),得到充分的休息放松、調(diào)整,才能保持清醒的頭腦投入到第二天的工作中去。
人們由于不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素及自身的身體疾患和心理因素等諸多原因造成睡眠不足及失眠,從而引起各種疾病,長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),工作效率每況愈下,睡眠障礙問(wèn)題困擾著人們。據(jù)最近進(jìn)行的一次大規(guī)模的有關(guān)睡眠流行病學(xué)的萬(wàn)人問(wèn)卷調(diào)查,結(jié)果顯示:近半數(shù)中國(guó)人存在睡眠問(wèn)題,其患病率已接近西方國(guó)家水平。, 百拇醫(yī)藥(回春)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/06/29/43/21/73.htm