白領(lǐng)綜合征的破解秘笈
針對寫字樓中空調(diào)系統(tǒng)造成的“副作用”,室內(nèi)新風(fēng)量不足、室內(nèi)有害氣體和污染物過多的現(xiàn)狀,金錫鵬教授建議,通過適當(dāng)補充新鮮空氣,讓室內(nèi)外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言,每人每小時所需新風(fēng)量應(yīng)為30立方米,因此須防止新風(fēng)采氣口有空氣污駒闖魷鄭ㄆ詡觳榭盞鞴似骱涂盞骼淙此慕嗑蛔純觥:俠磣櫓鰨苊饌ǚ縵低持斬斯┢蛔慊蚍⑸植克瀾侵土,造成污染空气的榔cR部梢栽謔夷諮恍┗ú菸沼瀉ζ;使用灯桂}弊⒁饃锝諑桑嚶米勻還獾取?
辦公室保健操
深呼吸
舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。
作用:清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),消除大腦疲勞。
頭頸部
頭做繞環(huán),正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍。搖頭、點頭交替做。
作用:對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部
1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前繞環(huán),重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán),重復(fù)10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側(cè)平舉,另一臂屈,并向內(nèi)拉引直臂,五指盡量伸展。
作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。
腰部
1、坐直,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度,呼氣,然后還原,呼氣。
2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左,做腰部環(huán)繞動作。
作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。, http://www.www.srpcoatings.com(吳曉洋)
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深呼吸
舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。
作用:清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),消除大腦疲勞。
頭頸部
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作用:對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部
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2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側(cè)平舉,另一臂屈,并向內(nèi)拉引直臂,五指盡量伸展。
作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。
腰部
1、坐直,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度,呼氣,然后還原,呼氣。
2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左,做腰部環(huán)繞動作。
作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。, http://www.www.srpcoatings.com(吳曉洋)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/07/12/45/10/41.htm