男青年更需注意防痛風(fēng)
CCTV.com消息(大話養(yǎng)生):99%的痛風(fēng)患者是男性。近年來(lái),20歲左右的痛風(fēng)患者比例在不斷上升,呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。為此,年輕人(尤其是男青年)應(yīng)掌握好以下5條原則:
1.控制進(jìn)食總量。每天的熱量目標(biāo)值為:標(biāo)準(zhǔn)體重×35(千卡)。以身高172cm、標(biāo)準(zhǔn)體重為65kg的人為例,每天攝取的熱量應(yīng)不超過(guò)2275千卡。
2.每天飲酒量勿超過(guò)啤酒一瓶或白酒一小杯。因?yàn)榫凭隗w內(nèi)分解的過(guò)程中必然會(huì)產(chǎn)生尿酸,促使痛風(fēng)發(fā)作。
3.飲足夠的水。缺水時(shí),體內(nèi)尿酸值會(huì)上升,有20%的痛風(fēng)患者伴有尿路結(jié)石。因此,應(yīng)養(yǎng)成早上起床先喝一杯水的習(xí)慣,每天水的攝入量應(yīng)達(dá)到2升。
4.堅(jiān)持中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易使人體內(nèi)的尿酸值上升,慢跑和游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則無(wú)此弊端。
5.用安全方式排解不良情緒。體能較強(qiáng)的人往往更容易患痛風(fēng),這與他們把精神上的壓抑排解到體能消耗上有關(guān)。與其如此,不如找一種更為安全的排解方式。, http://www.www.srpcoatings.com(回春)
1.控制進(jìn)食總量。每天的熱量目標(biāo)值為:標(biāo)準(zhǔn)體重×35(千卡)。以身高172cm、標(biāo)準(zhǔn)體重為65kg的人為例,每天攝取的熱量應(yīng)不超過(guò)2275千卡。
2.每天飲酒量勿超過(guò)啤酒一瓶或白酒一小杯。因?yàn)榫凭隗w內(nèi)分解的過(guò)程中必然會(huì)產(chǎn)生尿酸,促使痛風(fēng)發(fā)作。
3.飲足夠的水。缺水時(shí),體內(nèi)尿酸值會(huì)上升,有20%的痛風(fēng)患者伴有尿路結(jié)石。因此,應(yīng)養(yǎng)成早上起床先喝一杯水的習(xí)慣,每天水的攝入量應(yīng)達(dá)到2升。
4.堅(jiān)持中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易使人體內(nèi)的尿酸值上升,慢跑和游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則無(wú)此弊端。
5.用安全方式排解不良情緒。體能較強(qiáng)的人往往更容易患痛風(fēng),這與他們把精神上的壓抑排解到體能消耗上有關(guān)。與其如此,不如找一種更為安全的排解方式。, http://www.www.srpcoatings.com(回春)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/07/15/43/24/82.htm