爬山途中休息很重要
爬山途中什么時(shí)候休息要因人而異,要按照各自的體力、節(jié)奏來爬,不要攀比、逞能。有人可以一氣爬到山頂,有人則必須有一定的間歇。在極度疲勞的情況下,一秒鐘的休整都能讓人感到體力的恢復(fù)。 目擊姚明體能訓(xùn)練
長跑運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)要求身體盡量不要有起伏,以便節(jié)省體力,將更多的能量用在使身體向前移動(dòng)上,這樣的跑步才是最經(jīng)濟(jì)的。在體能到了強(qiáng)弩之末的時(shí)候,每一點(diǎn)兒能量的節(jié)省、體力的恢復(fù),人們都會(huì)有明顯的感覺。在一步接一步拾級(jí)而上的過程中,備感辛苦之時(shí),可以改變一下左右腳交替連續(xù)上臺(tái)階的方式,在右(左)腳邁向下一個(gè)臺(tái)階之前,先在左(右)腳所在的臺(tái)階上停一下,再邁向下一個(gè)臺(tái)階。不要小看這一秒鐘的停頓,就在這一瞬間內(nèi),肌肉得到了片刻的放松和恢復(fù),使人感到了少許輕松。
總之,途中要有適當(dāng)?shù)男菹,待機(jī)體稍稍恢復(fù),當(dāng)爬到山頂?shù)臅r(shí)候,就不會(huì)有“力竭”的感覺。有人說:“爬到山頂,自己特別有成就感”。但自己只剩下喘氣的力量,那種自豪感就會(huì)大打折扣,日后更多的只是痛苦的回憶。 踢球 你做好準(zhǔn)備了嗎, 百拇醫(yī)藥
長跑運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)要求身體盡量不要有起伏,以便節(jié)省體力,將更多的能量用在使身體向前移動(dòng)上,這樣的跑步才是最經(jīng)濟(jì)的。在體能到了強(qiáng)弩之末的時(shí)候,每一點(diǎn)兒能量的節(jié)省、體力的恢復(fù),人們都會(huì)有明顯的感覺。在一步接一步拾級(jí)而上的過程中,備感辛苦之時(shí),可以改變一下左右腳交替連續(xù)上臺(tái)階的方式,在右(左)腳邁向下一個(gè)臺(tái)階之前,先在左(右)腳所在的臺(tái)階上停一下,再邁向下一個(gè)臺(tái)階。不要小看這一秒鐘的停頓,就在這一瞬間內(nèi),肌肉得到了片刻的放松和恢復(fù),使人感到了少許輕松。
總之,途中要有適當(dāng)?shù)男菹,待機(jī)體稍稍恢復(fù),當(dāng)爬到山頂?shù)臅r(shí)候,就不會(huì)有“力竭”的感覺。有人說:“爬到山頂,自己特別有成就感”。但自己只剩下喘氣的力量,那種自豪感就會(huì)大打折扣,日后更多的只是痛苦的回憶。 踢球 你做好準(zhǔn)備了嗎, 百拇醫(yī)藥
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