為秋季減肥開的處方
紅網(wǎng)消息:入秋后氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強(qiáng),相對(duì)夏季,出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),能量代謝相對(duì)穩(wěn)定,此時(shí),脂肪逐漸積聚,人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。
此時(shí),人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食,并適當(dāng)增加碩7裨螄募鏡募醴食曬骯∑,哉r錛境魷址吹S斜匾,可哉浝U鬧傅枷率柿糠眉醴室┪鎩P旖淌諼錛炯醴士齟Ψ劍?
1,飯前喝淡湯或吃個(gè)水果
湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí),咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。
2,晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。
3,飯后散步半小時(shí)
此時(shí),人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。, 百拇醫(yī)藥(回春)
此時(shí),人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食,并適當(dāng)增加碩7裨螄募鏡募醴食曬骯∑,哉r錛境魷址吹S斜匾,可哉浝U鬧傅枷率柿糠眉醴室┪鎩P旖淌諼錛炯醴士齟Ψ劍?
1,飯前喝淡湯或吃個(gè)水果
湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí),咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。
2,晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。
3,飯后散步半小時(shí)
此時(shí),人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。, 百拇醫(yī)藥(回春)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/09/06/62/336.htm