如何避免“節(jié)后綜合征”
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2004年10月8日
7天長假即將過去，生活中很多人都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天里，上班的工作效率低；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法馬上將注意力集中在學(xué)業(yè)上。對此，專家提醒，長假最后兩天最好主動調(diào)整心態(tài)，避免“節(jié)后綜合征”。
據(jù)心理專家介紹，這種現(xiàn)象其實(shí)是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。但要預(yù)防“節(jié)后綜合征”，就必須在假期的最后兩天，主動調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)生活規(guī)律，以便盡快適應(yīng)節(jié)后的工作和生活節(jié)奏。
應(yīng)減少應(yīng)酬，調(diào)整飲食和睡眠。據(jù)了解，上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群。建議上班族盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠、合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復(fù)。
老人應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛。有關(guān)專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物；恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。
孩子應(yīng)及時收心，休閑讀書相結(jié)合。家長應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)完整的節(jié)日計劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。家長要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。, http://www.www.srpcoatings.com
據(jù)心理專家介紹，這種現(xiàn)象其實(shí)是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。但要預(yù)防“節(jié)后綜合征”，就必須在假期的最后兩天，主動調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)生活規(guī)律，以便盡快適應(yīng)節(jié)后的工作和生活節(jié)奏。
應(yīng)減少應(yīng)酬，調(diào)整飲食和睡眠。據(jù)了解，上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群。建議上班族盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠、合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復(fù)。
老人應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛。有關(guān)專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物；恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。兒女要常常給父母打電話。
孩子應(yīng)及時收心，休閑讀書相結(jié)合。家長應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)完整的節(jié)日計劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。家長要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時間，調(diào)整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。, http://www.www.srpcoatings.com
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