網(wǎng)球最適合青壯年打 ------中國運(yùn)動員的成績,使打網(wǎng)球的人迅速增多
2004年,中國的網(wǎng)球年。從鄭潔晉級四大公開賽16強(qiáng)、雅典奧運(yùn)會李婷、孫甜甜奪冠,到剛剛塵埃落定的首屆中國網(wǎng)球公開賽,一輪又一輪的高潮,讓網(wǎng)球逐漸走進(jìn)更多中國人心中。一項(xiàng)在京、滬、穗三地的調(diào)查顯示,有54.7%經(jīng)常運(yùn)動的人認(rèn)為打網(wǎng)球最時(shí)尚。連《紐約時(shí)報(bào)》都發(fā)表評論,認(rèn)為中國在網(wǎng)球上的節(jié)節(jié)勝利,將使打網(wǎng)球的人在中國迅速增多。
網(wǎng)球還沒擺脫“貴族”身份
中國網(wǎng)球協(xié)會工作人員萬建斌先生告訴記者,網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展過程可以用4個(gè)地名來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現(xiàn)在盛行于全世界。在歐美國家,從中學(xué)必修課程,到中老年人的社交活動,都少不了它,四大網(wǎng)球公開賽上更是人流如潮。
“不過中國網(wǎng)球起步很晚,”萬建斌介紹說,“而且一直沒能擺脫‘貴族’的身份。普通人打一場球,要付出比其他運(yùn)動項(xiàng)目多幾倍的費(fèi)用。因此,我國從事網(wǎng)球健身運(yùn)動的人,多為年富力強(qiáng)、年齡在30—45歲之間,經(jīng)濟(jì)條件較好的青壯年。一些身體狀況良好的中老年人對這項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)注度也較高。”
打網(wǎng)球有3大好處
北京體育大學(xué)副教授、本屆中國網(wǎng)球公開賽裁判孫衛(wèi)星介紹說,網(wǎng)球?qū)∪饽土、雙腿和雙臂的力量和反應(yīng)能力要求較高,而這正是三四十歲的青壯年身體素質(zhì)中最突出的特征,所以從運(yùn)動特點(diǎn)來說,青壯年最適合打網(wǎng)球。
不過,孫教授進(jìn)一步解釋說,作為大眾健身運(yùn)動,網(wǎng)球老少皆宜。孫教授談到了3大好處:1.網(wǎng)球最練反應(yīng)速度。一個(gè)球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時(shí)間,對運(yùn)動者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網(wǎng)球,是鍛煉思維最好的方式。
2.網(wǎng)球能培養(yǎng)紳士風(fēng)度。對手擊出好球,自己要鼓掌祝賀;自己發(fā)球失誤,要向?qū)κ值狼浮>W(wǎng)球禮節(jié)讓它與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為“世界四大紳士運(yùn)動”,有助于青年人的社交。
3.網(wǎng)球運(yùn)動量可靈活調(diào)節(jié),是種很好的有氧運(yùn)動。研究顯示,打一場網(wǎng)球與打一場籃球的運(yùn)動量相當(dāng),身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí),也可中場休息恢復(fù)體力。孫教授還提醒大家,現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍,如果身體狀況不好,最好一周打球不超過兩次。
網(wǎng)球肘可以避免
“中國網(wǎng)球愛好者有個(gè)特色,他們中很多人都曾是羽毛球迷。不少人甚至認(rèn)為,先練好羽毛球,再加把力氣,打好網(wǎng)球就沒問題了!辈贿^,萬建斌告訴記者,網(wǎng)球運(yùn)動中最常見的“網(wǎng)球肘”,就是因?yàn)楹芏喑鯇W(xué)者打慣了羽毛球,結(jié)果對網(wǎng)球拍的重量很不適應(yīng),對技術(shù)動作要求又不嚴(yán)格造成的。這種肘關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、雙臂伸直或旋轉(zhuǎn)動作受限的癥狀嚴(yán)重時(shí),還會影響正常生活。
要想避免網(wǎng)球肘,萬建斌的建議是正確熱身和讓動作標(biāo)準(zhǔn)。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)動作,科學(xué)的技術(shù)能最大限度地減少傷害。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)十分嚴(yán)重的肘關(guān)節(jié)問題,需要立即停下來,用冰塊冷敷,或者纏上繃帶固定肘關(guān)節(jié),進(jìn)行必要的休息。
孫教授還提醒青壯年網(wǎng)球愛好者,最好在運(yùn)動前4小時(shí)吃些易于消化的餅干類食物,以補(bǔ)充能量,運(yùn)動中還應(yīng)少量多次飲水。, http://www.www.srpcoatings.com(回春)
網(wǎng)球還沒擺脫“貴族”身份
中國網(wǎng)球協(xié)會工作人員萬建斌先生告訴記者,網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展過程可以用4個(gè)地名來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現(xiàn)在盛行于全世界。在歐美國家,從中學(xué)必修課程,到中老年人的社交活動,都少不了它,四大網(wǎng)球公開賽上更是人流如潮。
“不過中國網(wǎng)球起步很晚,”萬建斌介紹說,“而且一直沒能擺脫‘貴族’的身份。普通人打一場球,要付出比其他運(yùn)動項(xiàng)目多幾倍的費(fèi)用。因此,我國從事網(wǎng)球健身運(yùn)動的人,多為年富力強(qiáng)、年齡在30—45歲之間,經(jīng)濟(jì)條件較好的青壯年。一些身體狀況良好的中老年人對這項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)注度也較高。”
打網(wǎng)球有3大好處
北京體育大學(xué)副教授、本屆中國網(wǎng)球公開賽裁判孫衛(wèi)星介紹說,網(wǎng)球?qū)∪饽土、雙腿和雙臂的力量和反應(yīng)能力要求較高,而這正是三四十歲的青壯年身體素質(zhì)中最突出的特征,所以從運(yùn)動特點(diǎn)來說,青壯年最適合打網(wǎng)球。
不過,孫教授進(jìn)一步解釋說,作為大眾健身運(yùn)動,網(wǎng)球老少皆宜。孫教授談到了3大好處:1.網(wǎng)球最練反應(yīng)速度。一個(gè)球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時(shí)間,對運(yùn)動者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網(wǎng)球,是鍛煉思維最好的方式。
2.網(wǎng)球能培養(yǎng)紳士風(fēng)度。對手擊出好球,自己要鼓掌祝賀;自己發(fā)球失誤,要向?qū)κ值狼浮>W(wǎng)球禮節(jié)讓它與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為“世界四大紳士運(yùn)動”,有助于青年人的社交。
3.網(wǎng)球運(yùn)動量可靈活調(diào)節(jié),是種很好的有氧運(yùn)動。研究顯示,打一場網(wǎng)球與打一場籃球的運(yùn)動量相當(dāng),身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí),也可中場休息恢復(fù)體力。孫教授還提醒大家,現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍,如果身體狀況不好,最好一周打球不超過兩次。
網(wǎng)球肘可以避免
“中國網(wǎng)球愛好者有個(gè)特色,他們中很多人都曾是羽毛球迷。不少人甚至認(rèn)為,先練好羽毛球,再加把力氣,打好網(wǎng)球就沒問題了!辈贿^,萬建斌告訴記者,網(wǎng)球運(yùn)動中最常見的“網(wǎng)球肘”,就是因?yàn)楹芏喑鯇W(xué)者打慣了羽毛球,結(jié)果對網(wǎng)球拍的重量很不適應(yīng),對技術(shù)動作要求又不嚴(yán)格造成的。這種肘關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、雙臂伸直或旋轉(zhuǎn)動作受限的癥狀嚴(yán)重時(shí),還會影響正常生活。
要想避免網(wǎng)球肘,萬建斌的建議是正確熱身和讓動作標(biāo)準(zhǔn)。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規(guī)教練學(xué)習(xí)動作,科學(xué)的技術(shù)能最大限度地減少傷害。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)十分嚴(yán)重的肘關(guān)節(jié)問題,需要立即停下來,用冰塊冷敷,或者纏上繃帶固定肘關(guān)節(jié),進(jìn)行必要的休息。
孫教授還提醒青壯年網(wǎng)球愛好者,最好在運(yùn)動前4小時(shí)吃些易于消化的餅干類食物,以補(bǔ)充能量,運(yùn)動中還應(yīng)少量多次飲水。, http://www.www.srpcoatings.com(回春)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/10/14/48/46/46.htm