男性健身的重點(diǎn)練習(xí)部位
身體練習(xí)是各種體育手段的具體動(dòng)作,主要是健美、健身運(yùn)動(dòng)及各種類型的健美操。 一般情況下,男性多以力量練習(xí)為主,承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展。
1.通過頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來(lái)發(fā)展頸肌。
2.通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來(lái)發(fā)達(dá)胸部肌肉。
3.以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來(lái)發(fā)展背闊肌。
4.采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作, 以進(jìn)行腹肌練習(xí)。
5.采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來(lái)訓(xùn)練臂部。
6.采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來(lái)訓(xùn)練腿部肌肉。, 百拇醫(yī)藥(回春)
1.通過頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來(lái)發(fā)展頸肌。
2.通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來(lái)發(fā)達(dá)胸部肌肉。
3.以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來(lái)發(fā)展背闊肌。
4.采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作, 以進(jìn)行腹肌練習(xí)。
5.采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來(lái)訓(xùn)練臂部。
6.采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來(lái)訓(xùn)練腿部肌肉。, 百拇醫(yī)藥(回春)
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/Dir/2004/10/17/48/45/48.htm