如何避免生育性發(fā)胖
如何避免生育性發(fā)胖
產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20%~50%,醫(yī)學(xué)上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛(ài)美的女性帶來(lái)煩惱,而且對(duì)產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力、生殖器恢復(fù)緩慢,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問(wèn)題。因此,積極預(yù)防生育性肥胖應(yīng)引起孕產(chǎn)婦及家人的重視。預(yù)防生育性肥胖應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
合理膳食 無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的膳食是至關(guān)重要的。飲食原則是平衡膳食,避免高脂飲食,在保證攝取足夠營(yíng)養(yǎng)滿足母嬰需求的前提下,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?啥嗍承~(yú)、肉、蛋、豆制品、奶制品,以及新鮮水果蔬菜,盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
母乳喂養(yǎng) 母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)比例全面的佳品,母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,而且有利于母親自身的健美。研究發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)促進(jìn)了母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán),還可將體內(nèi)多余營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來(lái),減少皮下脂肪蓄積,預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生。
產(chǎn)后避孕 產(chǎn)后性生活應(yīng)及早采取避孕措施,否則避孕失敗導(dǎo)致懷孕或人工流產(chǎn)都會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。究其原因,如產(chǎn)后受孕,體內(nèi)新陳代謝及性激素分泌會(huì)特別旺盛,進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體糖類合成脂肪的功能增強(qiáng)。
積極運(yùn)動(dòng) 孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積。一般無(wú)會(huì)陰裂傷及身體其他不適者,產(chǎn)后三天即可下床活動(dòng)。
(陸 軍), http://www.www.srpcoatings.com
產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20%~50%,醫(yī)學(xué)上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛(ài)美的女性帶來(lái)煩惱,而且對(duì)產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力、生殖器恢復(fù)緩慢,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問(wèn)題。因此,積極預(yù)防生育性肥胖應(yīng)引起孕產(chǎn)婦及家人的重視。預(yù)防生育性肥胖應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
合理膳食 無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的膳食是至關(guān)重要的。飲食原則是平衡膳食,避免高脂飲食,在保證攝取足夠營(yíng)養(yǎng)滿足母嬰需求的前提下,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?啥嗍承~(yú)、肉、蛋、豆制品、奶制品,以及新鮮水果蔬菜,盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
母乳喂養(yǎng) 母乳是嬰兒天然的、營(yíng)養(yǎng)比例全面的佳品,母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,而且有利于母親自身的健美。研究發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)促進(jìn)了母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán),還可將體內(nèi)多余營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來(lái),減少皮下脂肪蓄積,預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生。
產(chǎn)后避孕 產(chǎn)后性生活應(yīng)及早采取避孕措施,否則避孕失敗導(dǎo)致懷孕或人工流產(chǎn)都會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。究其原因,如產(chǎn)后受孕,體內(nèi)新陳代謝及性激素分泌會(huì)特別旺盛,進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體糖類合成脂肪的功能增強(qiáng)。
積極運(yùn)動(dòng) 孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積。一般無(wú)會(huì)陰裂傷及身體其他不適者,產(chǎn)后三天即可下床活動(dòng)。
(陸 軍), http://www.www.srpcoatings.com