中年人健康的“加減乘除”
中年人健康的“加減乘除”
身體的健康狀況猶如一家銀行,需要收支平衡。中年保健好比“收入”,工作及生活重?fù)?dān)好比“支出”。如一味地要求身體“支出”,不停地工作,勢必會導(dǎo)致透支,即消耗機體內(nèi)存,逐步損害人體健康,導(dǎo)致疾病發(fā)生或埋下隱患。
中年人可采取“加、減、乘、除”法,以保持旺盛精力,使健康銀行保持收支平衡。
加——合理加強營養(yǎng),加強體育鍛煉。要科學(xué)合理地安排一日三餐,葷素搭配,多食蔬菜、水果,以濟其耗。
減——減少引起老年性疾病的各種因素。如減少煙酒和高糖、高脂肪飲食等。減少不必要的應(yīng)酬,學(xué)會張弛有度。
乘——學(xué)會生活“優(yōu)選法”,一舉多得。如盡可能騎車或走路上班,聽著音樂做家務(wù),在娛樂活動中廣交朋友,排遣寂寞,這些皆為“一石數(shù)鳥”之舉。
除——除卻煩惱,保持樂觀的心態(tài)。有了煩惱憂愁,不要悶在肚里,可聽音樂、養(yǎng)花、賞魚、逗鳥、下棋等,讓自己樂而忘憂,保持心理平衡。
(摘自《健康報》), http://www.www.srpcoatings.com
身體的健康狀況猶如一家銀行,需要收支平衡。中年保健好比“收入”,工作及生活重?fù)?dān)好比“支出”。如一味地要求身體“支出”,不停地工作,勢必會導(dǎo)致透支,即消耗機體內(nèi)存,逐步損害人體健康,導(dǎo)致疾病發(fā)生或埋下隱患。
中年人可采取“加、減、乘、除”法,以保持旺盛精力,使健康銀行保持收支平衡。
加——合理加強營養(yǎng),加強體育鍛煉。要科學(xué)合理地安排一日三餐,葷素搭配,多食蔬菜、水果,以濟其耗。
減——減少引起老年性疾病的各種因素。如減少煙酒和高糖、高脂肪飲食等。減少不必要的應(yīng)酬,學(xué)會張弛有度。
乘——學(xué)會生活“優(yōu)選法”,一舉多得。如盡可能騎車或走路上班,聽著音樂做家務(wù),在娛樂活動中廣交朋友,排遣寂寞,這些皆為“一石數(shù)鳥”之舉。
除——除卻煩惱,保持樂觀的心態(tài)。有了煩惱憂愁,不要悶在肚里,可聽音樂、養(yǎng)花、賞魚、逗鳥、下棋等,讓自己樂而忘憂,保持心理平衡。
(摘自《健康報》), http://www.www.srpcoatings.com