自降血壓按摩八法
為了防治高血壓病，除了囑咐患者堅持服藥外，另外配合自我按摩法以及簡單易行的防治操，可使降壓效果更好。
(1)自然站立，兩臂屈肘，兩手掌貼后項部，兩手呈“八”字形，然后沿著“八”字的延長線來回擦，一個來回一次，擦100次左右�；蜃谝巫踊蛏嘲l(fā)上，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
(2)兩腿分開，兩臂自然下垂。這時，手掌相對，間隔與肩同寬，四指并攏，兩臂前后甩至45度，還原后重新做，一直做500次左右。或兩手按揉太陽穴(眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中)，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，做32拍。按揉太陽穴，可起到疏風解表、清腦明目、緩解頭痛的作用。
(3)面墻而立，兩手扶墻，然后一腿前后擺動30～45度，以髖關(guān)節(jié)為軸，做完換另一腿做，做300次�；蛴米笫旨坝沂终凭o貼頭頂正中央的百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩百會穴可起到降血壓、寧神清腦的作用。
(4)自然站立，然后輕松踏步，身體處于放松狀態(tài)，呼吸平穩(wěn)，時間為5～10分鐘�；蛞噪p手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風池穴(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，做32拍。按揉風池穴，可起到明目開竅、鎮(zhèn)靜安神和降血壓的作用。
(5)摩頭清腦法，即兩手十指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，做32拍，可起到舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦的作用。
(6)按揉曲池穴降壓法，即先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處的曲池穴(屈肘，肘橫紋外端凹陷中)，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，做32拍，可起到清熱除煩、緩降血壓的作用。
(7)按揉內(nèi)關(guān)穴降壓法，即先用左手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，做32拍，可起到舒心開胸、降血壓的作用。
(8)擴胸調(diào)氣降壓法，即兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原�！皵U胸調(diào)氣”法可起到寬胸利氣、降血壓的作用。
值得注意的是，如血壓很高或癥狀較重的病人，則應及時上醫(yī)院就診。 (摘自《保健與生活》), http://www.www.srpcoatings.com
(1)自然站立，兩臂屈肘，兩手掌貼后項部，兩手呈“八”字形，然后沿著“八”字的延長線來回擦，一個來回一次，擦100次左右�；蜃谝巫踊蛏嘲l(fā)上，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
(2)兩腿分開，兩臂自然下垂。這時，手掌相對，間隔與肩同寬，四指并攏，兩臂前后甩至45度，還原后重新做，一直做500次左右。或兩手按揉太陽穴(眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中)，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，做32拍。按揉太陽穴，可起到疏風解表、清腦明目、緩解頭痛的作用。
(3)面墻而立，兩手扶墻，然后一腿前后擺動30～45度，以髖關(guān)節(jié)為軸，做完換另一腿做，做300次�；蛴米笫旨坝沂终凭o貼頭頂正中央的百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩百會穴可起到降血壓、寧神清腦的作用。
(4)自然站立，然后輕松踏步，身體處于放松狀態(tài)，呼吸平穩(wěn)，時間為5～10分鐘�；蛞噪p手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風池穴(胸鎖乳突肌與斜方肌之間)，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，做32拍。按揉風池穴，可起到明目開竅、鎮(zhèn)靜安神和降血壓的作用。
(5)摩頭清腦法，即兩手十指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，做32拍，可起到舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦的作用。
(6)按揉曲池穴降壓法，即先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處的曲池穴(屈肘，肘橫紋外端凹陷中)，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，做32拍，可起到清熱除煩、緩降血壓的作用。
(7)按揉內(nèi)關(guān)穴降壓法，即先用左手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，做32拍，可起到舒心開胸、降血壓的作用。
(8)擴胸調(diào)氣降壓法，即兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原�！皵U胸調(diào)氣”法可起到寬胸利氣、降血壓的作用。
值得注意的是，如血壓很高或癥狀較重的病人，則應及時上醫(yī)院就診。 (摘自《保健與生活》), http://www.www.srpcoatings.com