控制你的心理減壓閥
如果你在抱怨現(xiàn)代生活的壓力太大，你快被“逼瘋”了，請你立刻停止這樣的想法，因?yàn)槟阈睦淼摹皦毫﹂y”就操在你手上，是你而不是別人在控制給你“加壓”還是“減壓”。在同樣的負(fù)擔(dān)下，誰的心理和身體更健康，取決于誰更善于控制這些“壓力閥”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能保持健康是一種才能，也是一種美德。
情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。前兩種是“加壓”的方式，“減壓”的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。
對問題的態(tài)度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動(dòng)？前面的選擇在短時(shí)間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長遠(yuǎn)的減壓方法。
對自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是“我能行”，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是“我知道自己的價(jià)值”，它讓你不必?fù)?dān)心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是“我無能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價(jià)值”，它讓你面對問題時(shí)回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會(huì)給你“加壓”。
對他人的態(tài)度：合作、分享、互愛、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛，自我中心將導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)及人際關(guān)系上的重大壓力。
目標(biāo)和時(shí)間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時(shí)間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。成就動(dòng)機(jī)：成就動(dòng)機(jī)過高，使你想“我必須成功”。這些想法就是給自己“加壓”�！皽p壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。
思維方式：主觀、片面、絕對化地評價(jià)事物，要么給你帶來壞情緒，要么使你產(chǎn)生過分夸大的自我意識。
生活方式：休息、飲食、娛樂、運(yùn)動(dòng)都是有利于心理健康的方式。
來源：現(xiàn)代健康報(bào) , http://www.www.srpcoatings.com
情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。前兩種是“加壓”的方式，“減壓”的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。
對問題的態(tài)度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動(dòng)？前面的選擇在短時(shí)間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長遠(yuǎn)的減壓方法。
對自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是“我能行”，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是“我知道自己的價(jià)值”，它讓你不必?fù)?dān)心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是“我無能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價(jià)值”，它讓你面對問題時(shí)回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會(huì)給你“加壓”。
對他人的態(tài)度：合作、分享、互愛、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛，自我中心將導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)及人際關(guān)系上的重大壓力。
目標(biāo)和時(shí)間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時(shí)間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。成就動(dòng)機(jī)：成就動(dòng)機(jī)過高，使你想“我必須成功”。這些想法就是給自己“加壓”�！皽p壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。
思維方式：主觀、片面、絕對化地評價(jià)事物，要么給你帶來壞情緒，要么使你產(chǎn)生過分夸大的自我意識。
生活方式：休息、飲食、娛樂、運(yùn)動(dòng)都是有利于心理健康的方式。
來源：現(xiàn)代健康報(bào) , http://www.www.srpcoatings.com