給“非典”恐懼者減減壓
“非典”流行，舉國(guó)震驚。面對(duì)這突發(fā)的疫情，人們普遍出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)是完全正常的。但是，我們中的一些人反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，他們沒(méi)有被病毒擊倒，卻被恐懼傷害。有的人盲目搶購(gòu)、過(guò)度儲(chǔ)備消毒用品和預(yù)防藥品；過(guò)度擔(dān)憂被感染，怕去醫(yī)院，不敢進(jìn)商店，不敢乘坐公共交通工具；聽(tīng)信、傳播小道消息。以上這些表現(xiàn)，明顯表現(xiàn)出這部分人精神壓力太大，如果不及時(shí)減壓，就會(huì)影響身心健康。
首先要以積極健康的心態(tài)應(yīng)對(duì)“非典”。當(dāng)一個(gè)人處于極度恐懼狀態(tài)(醫(yī)學(xué)上稱(chēng)“應(yīng)急狀態(tài)”)時(shí)，他的自身免疫力會(huì)急劇下降。這是因?yàn)槿嗽谶^(guò)度緊張的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，從而使肌體免疫力下降，反而更容易被感染。如果以積極健康的心態(tài)面對(duì)“非典”，將有助于抵抗病毒的入侵。特別是在疾病流行時(shí)，因流行病和空難、火災(zāi)及地震等災(zāi)難性事件相比有很大的不同。流行病持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，波及人群面廣，更能讓人們感到恐懼。所以，構(gòu)筑起健康的心理防線至關(guān)重要。
其次是面對(duì)心理壓力，采取積極的減壓措施。一是了解“非典”的性質(zhì)和特點(diǎn)，掌握流行情況，做到心中有數(shù)，不輕信傳言；二是按照有關(guān)要求和科學(xué)的方法認(rèn)真做好防護(hù)，不必過(guò)分擔(dān)心，照常上班，有規(guī)律的生活；三是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不斷增強(qiáng)體質(zhì)；四是如出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，要積極就醫(yī)，切忌諱疾忌醫(yī)；五是若確定與“非典”病人有過(guò)接觸，一定要注意隔離和防護(hù)。要學(xué)會(huì)接納不良情緒反應(yīng)。要特別注意不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴(lài)他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對(duì)方式，可通過(guò)電話、互連網(wǎng)、手機(jī)短信等方式與家人、朋友或同事等多交流，以排解自己的心理壓力。
(董玉國(guó)), 百拇醫(yī)藥
首先要以積極健康的心態(tài)應(yīng)對(duì)“非典”。當(dāng)一個(gè)人處于極度恐懼狀態(tài)(醫(yī)學(xué)上稱(chēng)“應(yīng)急狀態(tài)”)時(shí)，他的自身免疫力會(huì)急劇下降。這是因?yàn)槿嗽谶^(guò)度緊張的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，從而使肌體免疫力下降，反而更容易被感染。如果以積極健康的心態(tài)面對(duì)“非典”，將有助于抵抗病毒的入侵。特別是在疾病流行時(shí)，因流行病和空難、火災(zāi)及地震等災(zāi)難性事件相比有很大的不同。流行病持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，波及人群面廣，更能讓人們感到恐懼。所以，構(gòu)筑起健康的心理防線至關(guān)重要。
其次是面對(duì)心理壓力，采取積極的減壓措施。一是了解“非典”的性質(zhì)和特點(diǎn)，掌握流行情況，做到心中有數(shù)，不輕信傳言；二是按照有關(guān)要求和科學(xué)的方法認(rèn)真做好防護(hù)，不必過(guò)分擔(dān)心，照常上班，有規(guī)律的生活；三是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不斷增強(qiáng)體質(zhì)；四是如出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，要積極就醫(yī)，切忌諱疾忌醫(yī)；五是若確定與“非典”病人有過(guò)接觸，一定要注意隔離和防護(hù)。要學(xué)會(huì)接納不良情緒反應(yīng)。要特別注意不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴(lài)他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對(duì)方式，可通過(guò)電話、互連網(wǎng)、手機(jī)短信等方式與家人、朋友或同事等多交流，以排解自己的心理壓力。
(董玉國(guó)), 百拇醫(yī)藥