自言自語可消除緊張
德國的心理學(xué)家經(jīng)過研究認(rèn)為:“自言自語”是消除緊張的有效方法,有利身心健康,是一種簡單易行的自我保健方式。當(dāng)你心事重重?zé)o法走出緊張心境時(shí),如果有機(jī)會(huì)聽聽自己的談話,并對自己提出一些問題,或許你就不會(huì)再鉆牛角尖,而使緊張的心境平和下來,從而恢復(fù)心理平衡。
“自言自語”何以消除緊張呢?心理學(xué)家認(rèn)為,“自言自語”是恢復(fù)心理平衡的一種有效方式,它的作用在于:
一、虛擬交往:語言的交流,使人感到輕松。自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,發(fā)音時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種安全感和與人交往的感受。
二、調(diào)節(jié)思維:心情緊張時(shí),與自己對話可以調(diào)整大腦中紊亂的思維,使思維漸漸清晰。
三、平衡心理:“自言自語”如同與人交談,各抒己見。說完心中話,郁結(jié)于胸的緊張情緒慢慢消除,心理自然恢復(fù)平靜。
四、改善睡眠:“自言自語”,實(shí)際上也是一種傾訴和宣泄,能排解內(nèi)心矛盾,減輕心理負(fù)擔(dān),使睡眠安定,睡眠質(zhì)量提高。 (張玉枝), 百拇醫(yī)藥
“自言自語”何以消除緊張呢?心理學(xué)家認(rèn)為,“自言自語”是恢復(fù)心理平衡的一種有效方式,它的作用在于:
一、虛擬交往:語言的交流,使人感到輕松。自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,發(fā)音時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種安全感和與人交往的感受。
二、調(diào)節(jié)思維:心情緊張時(shí),與自己對話可以調(diào)整大腦中紊亂的思維,使思維漸漸清晰。
三、平衡心理:“自言自語”如同與人交談,各抒己見。說完心中話,郁結(jié)于胸的緊張情緒慢慢消除,心理自然恢復(fù)平靜。
四、改善睡眠:“自言自語”,實(shí)際上也是一種傾訴和宣泄,能排解內(nèi)心矛盾,減輕心理負(fù)擔(dān),使睡眠安定,睡眠質(zhì)量提高。 (張玉枝), 百拇醫(yī)藥