每周少量運(yùn)動可緩解高血壓
新華社消息 現(xiàn)代社會忙碌而緊張,很多人抱怨自己沒有充分的時間進(jìn)行運(yùn)動來保證健康。而日本研究人員最近卻發(fā)現(xiàn),每周只需進(jìn)行60~90分鐘的運(yùn)動,就可以十分有效地緩解高血壓。
據(jù)報道,日本國家健康與營養(yǎng)研究院對207名身體其他情況均正常、但沒有定期運(yùn)動習(xí)慣的高血壓患者進(jìn)行了測試。這些高血壓病人被分為5組,其中的4組在健身教練的指導(dǎo)下,每周進(jìn)行兩小時以內(nèi)的不同強(qiáng)度的有氧鍛煉,剩余一組則不進(jìn)行任何運(yùn)動。8周后,運(yùn)動量在60~90分鐘的那一組,血壓下降幅度最明顯,收縮壓下降了12毫米汞柱(血壓計量單位),舒張壓下降了8毫米汞柱。研究人員稱,當(dāng)運(yùn)動量加大時,血壓并沒有明顯地降低。研究人員說,這一發(fā)現(xiàn),首先證明了運(yùn)動的重要性。此外,對于那些認(rèn)為自己沒有足夠運(yùn)動來改善健康的人來說確實是個好消息。, http://www.www.srpcoatings.com
據(jù)報道,日本國家健康與營養(yǎng)研究院對207名身體其他情況均正常、但沒有定期運(yùn)動習(xí)慣的高血壓患者進(jìn)行了測試。這些高血壓病人被分為5組,其中的4組在健身教練的指導(dǎo)下,每周進(jìn)行兩小時以內(nèi)的不同強(qiáng)度的有氧鍛煉,剩余一組則不進(jìn)行任何運(yùn)動。8周后,運(yùn)動量在60~90分鐘的那一組,血壓下降幅度最明顯,收縮壓下降了12毫米汞柱(血壓計量單位),舒張壓下降了8毫米汞柱。研究人員稱,當(dāng)運(yùn)動量加大時,血壓并沒有明顯地降低。研究人員說,這一發(fā)現(xiàn),首先證明了運(yùn)動的重要性。此外,對于那些認(rèn)為自己沒有足夠運(yùn)動來改善健康的人來說確實是個好消息。, http://www.www.srpcoatings.com