冬季保健養(yǎng)生全攻略
11月8日是農(nóng)歷立冬,我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō),冬季3個(gè)月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。■冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
早睡早起、注意保暖;多進(jìn)行戶外耐寒鍛煉;多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物和藥膳;心平氣和,避免情緒急躁或壓抑。
■飲食需注意的問(wèn)題
冬天特別注意養(yǎng)生是由自然界的規(guī)律決定的。自然界的規(guī)律是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。所謂冬藏對(duì)于人類來(lái)講就是要保養(yǎng)精氣。中醫(yī)認(rèn)為飲食與五臟是相通的,春氣通于肝、夏氣通于心、秋氣通于肺、冬氣通于腎。因此冬季飲食要注意多吃補(bǔ)腎的東西。另外冬季還應(yīng)該減少性生活。
冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意:1、多吃一些味咸的食物,如海帶、海蜇、紫菜、甲魚等。2、應(yīng)該吃一些涼性食物如蓮子、蘿卜、梨、藕等。3、多吃蔬菜 ......
您現(xiàn)在查看是摘要頁(yè),全文長(zhǎng) 3482 字符。