健康=清淡、少鹽、多喝水
吃得太咸容易引起高血壓,世界衛(wèi)生組織建議一個(gè)人每天食鹽的量為6克。廣東人每天攝取的食鹽在11克左右,北方人吃得更咸,山西人均日攝取食鹽達(dá)18克。炒菜時(shí)要少放鹽,吃魚(yú)要以清蒸為主。如果買快餐,沒(méi)辦法控制咸度,就要多喝水。每天至少要喝8-10杯水,才能保持體內(nèi)有充足的水分,并把多余的鹽分“沖刷”掉。
人活著,時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)水。食物只有在水中才能被吸收、利用,吸收的養(yǎng)分要通過(guò)血液才能到達(dá)全身各處、體內(nèi)的廢料要通過(guò)水才能排出,正常體溫的維持也需要水。在人體中水是含量最大的一種組成成分,年青女性體液占人體重量的65%?梢(jiàn)水是生命之源。
要少喝飲料。飲料一般都以糖、食用色素、糖精、香精等配制而成,即使是天然果汁一般也加了糖、色素等,假如只喝飲料不喝水,就可能攝入過(guò)多的糖分和一些人工合成的色素。, 百拇醫(yī)藥
人活著,時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)水。食物只有在水中才能被吸收、利用,吸收的養(yǎng)分要通過(guò)血液才能到達(dá)全身各處、體內(nèi)的廢料要通過(guò)水才能排出,正常體溫的維持也需要水。在人體中水是含量最大的一種組成成分,年青女性體液占人體重量的65%?梢(jiàn)水是生命之源。
要少喝飲料。飲料一般都以糖、食用色素、糖精、香精等配制而成,即使是天然果汁一般也加了糖、色素等,假如只喝飲料不喝水,就可能攝入過(guò)多的糖分和一些人工合成的色素。, 百拇醫(yī)藥