和孩子一同應(yīng)對(duì)高考恐懼癥
助戰(zhàn)貼士：輕松應(yīng)對(duì)考前緊張綜合癥
高考正值酷暑，濕氣熱氣較重，從中醫(yī)的角度來(lái)看，在飲食上應(yīng)多吃一些健脾、滲濕、清熱的東西，如煲湯，不要煲太油膩的骨頭湯，可煲一些瘦肉湯、魚(yú)頭湯，加點(diǎn)補(bǔ)氣的太子參或花旗參、懷山藥等中藥，飲料可喝清熱驅(qū)濕的涼茶，如夏桑菊。此外，對(duì)付考前緊張綜合癥莫忘以下二招：
多吃蛋白質(zhì)，多喝白開(kāi)水。膳食品種齊全，營(yíng)養(yǎng)成分全面，七大營(yíng)養(yǎng)要素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素、礦物質(zhì)和水一樣不能缺。至于補(bǔ)腦，進(jìn)食蛋白質(zhì)是關(guān)鍵，蛋白質(zhì)可補(bǔ)充大腦的能量消耗，豆?jié){、豆子等植物蛋白，雞鴨魚(yú)等動(dòng)物蛋白都可，其中以魚(yú)尤其是魚(yú)頭為佳。魚(yú)頭里的卵磷脂為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)大腦尤其有好處。此外，多喝水也有幫助，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用的水以白開(kāi)水為佳，切記不可用飲料代替。
不要迷信藥品、補(bǔ)品和保健品。學(xué)生所需的營(yíng)養(yǎng)元素在食物中可以全部攝取，要補(bǔ)也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。缺什么補(bǔ)什么，不缺就不補(bǔ)，以免對(duì)身體造成危害，如鈣過(guò)量會(huì)造成鈣中毒。在補(bǔ)品中要特別慎用“參”補(bǔ)品。像紅參、高麗參這類熱性參，考前若大量服用，會(huì)處于高度亢奮狀態(tài)，晚上難以入睡，白天昏昏沉沉，高考成績(jī)反而會(huì)受到影響。如果您覺(jué)得上面的建議不夠具體，依然為做出理想的健腦大餐傷腦筋的話，不妨再看看專家設(shè)計(jì)的現(xiàn)成食譜：
早餐：
1.紅薯粥+油煎餡餅+花生什錦
2.玉米粥+鮮肉燒麥+香椿豆腐
3.大豆粥+花生蛋糕+黃瓜丁
午餐：
1.糖醋魚(yú)+炒三絲+米飯+紫菜湯
2.蘿卜羊肉丸子湯+白菜油豆腐+素餡餅
3.燴豆腐+炒菜心+魚(yú)丸湯+蔥花餅
晚餐：
1.牛奶+粗麥面包+拌雙耳
2.菠蘿炒鴨片+什錦炒飯
3.雞蛋羹+麻醬拌菜心
, 百拇醫(yī)藥
高考正值酷暑，濕氣熱氣較重，從中醫(yī)的角度來(lái)看，在飲食上應(yīng)多吃一些健脾、滲濕、清熱的東西，如煲湯，不要煲太油膩的骨頭湯，可煲一些瘦肉湯、魚(yú)頭湯，加點(diǎn)補(bǔ)氣的太子參或花旗參、懷山藥等中藥，飲料可喝清熱驅(qū)濕的涼茶，如夏桑菊。此外，對(duì)付考前緊張綜合癥莫忘以下二招：
多吃蛋白質(zhì)，多喝白開(kāi)水。膳食品種齊全，營(yíng)養(yǎng)成分全面，七大營(yíng)養(yǎng)要素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素、礦物質(zhì)和水一樣不能缺。至于補(bǔ)腦，進(jìn)食蛋白質(zhì)是關(guān)鍵，蛋白質(zhì)可補(bǔ)充大腦的能量消耗，豆?jié){、豆子等植物蛋白，雞鴨魚(yú)等動(dòng)物蛋白都可，其中以魚(yú)尤其是魚(yú)頭為佳。魚(yú)頭里的卵磷脂為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)大腦尤其有好處。此外，多喝水也有幫助，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用的水以白開(kāi)水為佳，切記不可用飲料代替。
不要迷信藥品、補(bǔ)品和保健品。學(xué)生所需的營(yíng)養(yǎng)元素在食物中可以全部攝取，要補(bǔ)也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。缺什么補(bǔ)什么，不缺就不補(bǔ)，以免對(duì)身體造成危害，如鈣過(guò)量會(huì)造成鈣中毒。在補(bǔ)品中要特別慎用“參”補(bǔ)品。像紅參、高麗參這類熱性參，考前若大量服用，會(huì)處于高度亢奮狀態(tài)，晚上難以入睡，白天昏昏沉沉，高考成績(jī)反而會(huì)受到影響。如果您覺(jué)得上面的建議不夠具體，依然為做出理想的健腦大餐傷腦筋的話，不妨再看看專家設(shè)計(jì)的現(xiàn)成食譜：
早餐：
1.紅薯粥+油煎餡餅+花生什錦
2.玉米粥+鮮肉燒麥+香椿豆腐
3.大豆粥+花生蛋糕+黃瓜丁
午餐：
1.糖醋魚(yú)+炒三絲+米飯+紫菜湯
2.蘿卜羊肉丸子湯+白菜油豆腐+素餡餅
3.燴豆腐+炒菜心+魚(yú)丸湯+蔥花餅
晚餐：
1.牛奶+粗麥面包+拌雙耳
2.菠蘿炒鴨片+什錦炒飯
3.雞蛋羹+麻醬拌菜心
, 百拇醫(yī)藥