和孩子一同應(yīng)對(duì)高考恐懼癥
家長(zhǎng)“護(hù)考”有良方
一位在高三學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的同學(xué)，高考之前跟他爸爸說(shuō)自己心情特別緊張，睡不著覺(jué)，于是爸爸就給他弄了點(diǎn)安眠藥。過(guò)了兩天，孩子說(shuō)能睡著了，可是爸爸媽媽乃至爺爺奶奶都睡不著了。全家都圍著這一個(gè)小孩，這個(gè)送牛奶，那個(gè)遞奶酪，一會(huì)兒上米粥，一會(huì)兒上雞湯，各種各樣吃的源源不斷輪番送來(lái)，讓孩子應(yīng)接不暇。大家嘴上都安慰孩子說(shuō)你可別著急，其實(shí)他們?nèi)技钡靡�，這種焦慮程度感染給了同學(xué)，等到考試的時(shí)候，爸爸媽媽帶著爺爺坐第一輛車(chē)，舅舅開(kāi)著第二輛車(chē)帶著考生，旁邊坐著奶奶，一起浩浩蕩蕩的奔赴考場(chǎng)。到了考場(chǎng)以后，除了他以外，別人都不讓進(jìn)。這孩子一看，只剩下自己一個(gè)人往里走，心里就“嘎嗒”一下子，頓時(shí)感到心跳加快、頭暈?zāi)X脹，暈暈乎乎進(jìn)了考場(chǎng)，考試成績(jī)可想而知。
考生有很多時(shí)間都要在家庭中度過(guò)，家長(zhǎng)的心理和行為對(duì)考生有很大的影響。
營(yíng)造輕松環(huán)境
復(fù)習(xí)考試對(duì)于任何考生來(lái)說(shuō)，都已經(jīng)足夠緊張了，所以在家庭中，最好可以得到一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍對(duì)考生有極大的危害。
家長(zhǎng)首先要克服自己的焦躁情緒。千萬(wàn)不要天天對(duì)考生灌輸一定考名牌大學(xué)等類似的想法，否則只能適得其反。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行溝通，如傾聽(tīng)、聊天。特別要尊重孩子的報(bào)考意愿，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默語(yǔ)言調(diào)劑緊張氛圍，對(duì)孩子遇到不愉快時(shí)也可以讓孩子痛快地哭一場(chǎng)，也可以經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛(ài)撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等，都可以在一定程度增加孩子的必勝信心。在物質(zhì)生活中，可以在為孩子迎考的準(zhǔn)備工作上，暗中作支持，如營(yíng)造安靜氛圍，為孩子安排合理飲食等。
操持營(yíng)養(yǎng)特餐
考生如箭在弦，蓄勢(shì)待發(fā)；家長(zhǎng)則更是心有戚戚，把幫孩子的一番苦心全花在了調(diào)著花樣兒做飯上，欲在飲食上為孩子充氧助力�？墒�，考生學(xué)習(xí)緊張，壓力大，消耗多，食欲不一定好，若是餐桌上整天以雞、鴨、魚(yú)、肉唱主角，顯然不明智。用心良苦的家長(zhǎng)們這時(shí)在飲食選擇上要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則打一場(chǎng)有準(zhǔn)備之仗。
高考的時(shí)間一般是在氣溫較高的夏季，人體出汗多，對(duì)碳水化合物的消耗較大，而碳水化合物的主要來(lái)源就是糖，大腦工作時(shí)消耗的能量主要也是糖類而非脂肪。血糖水平低，直接影響大腦的工作效率，考生容易出現(xiàn)注意力不集中，精神倦怠，疲乏無(wú)力等現(xiàn)象；選擇低脂食品，是因?yàn)槿绻募具^(guò)量食用油膩食品，會(huì)傷脾胃，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃炎，耽誤復(fù)習(xí)、考試；而豐富的蛋白質(zhì)則是大腦新陳代謝必不可少的物質(zhì)，是維持大腦正常工作的后備“燃料庫(kù)”，是強(qiáng)化記憶力最重要的元素。
, 百拇醫(yī)藥
一位在高三學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的同學(xué)，高考之前跟他爸爸說(shuō)自己心情特別緊張，睡不著覺(jué)，于是爸爸就給他弄了點(diǎn)安眠藥。過(guò)了兩天，孩子說(shuō)能睡著了，可是爸爸媽媽乃至爺爺奶奶都睡不著了。全家都圍著這一個(gè)小孩，這個(gè)送牛奶，那個(gè)遞奶酪，一會(huì)兒上米粥，一會(huì)兒上雞湯，各種各樣吃的源源不斷輪番送來(lái)，讓孩子應(yīng)接不暇。大家嘴上都安慰孩子說(shuō)你可別著急，其實(shí)他們?nèi)技钡靡�，這種焦慮程度感染給了同學(xué)，等到考試的時(shí)候，爸爸媽媽帶著爺爺坐第一輛車(chē)，舅舅開(kāi)著第二輛車(chē)帶著考生，旁邊坐著奶奶，一起浩浩蕩蕩的奔赴考場(chǎng)。到了考場(chǎng)以后，除了他以外，別人都不讓進(jìn)。這孩子一看，只剩下自己一個(gè)人往里走，心里就“嘎嗒”一下子，頓時(shí)感到心跳加快、頭暈?zāi)X脹，暈暈乎乎進(jìn)了考場(chǎng)，考試成績(jī)可想而知。
考生有很多時(shí)間都要在家庭中度過(guò)，家長(zhǎng)的心理和行為對(duì)考生有很大的影響。
營(yíng)造輕松環(huán)境
復(fù)習(xí)考試對(duì)于任何考生來(lái)說(shuō)，都已經(jīng)足夠緊張了，所以在家庭中，最好可以得到一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍對(duì)考生有極大的危害。
家長(zhǎng)首先要克服自己的焦躁情緒。千萬(wàn)不要天天對(duì)考生灌輸一定考名牌大學(xué)等類似的想法，否則只能適得其反。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行溝通，如傾聽(tīng)、聊天。特別要尊重孩子的報(bào)考意愿，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默語(yǔ)言調(diào)劑緊張氛圍，對(duì)孩子遇到不愉快時(shí)也可以讓孩子痛快地哭一場(chǎng)，也可以經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛(ài)撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等，都可以在一定程度增加孩子的必勝信心。在物質(zhì)生活中，可以在為孩子迎考的準(zhǔn)備工作上，暗中作支持，如營(yíng)造安靜氛圍，為孩子安排合理飲食等。
操持營(yíng)養(yǎng)特餐
考生如箭在弦，蓄勢(shì)待發(fā)；家長(zhǎng)則更是心有戚戚，把幫孩子的一番苦心全花在了調(diào)著花樣兒做飯上，欲在飲食上為孩子充氧助力�？墒�，考生學(xué)習(xí)緊張，壓力大，消耗多，食欲不一定好，若是餐桌上整天以雞、鴨、魚(yú)、肉唱主角，顯然不明智。用心良苦的家長(zhǎng)們這時(shí)在飲食選擇上要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則打一場(chǎng)有準(zhǔn)備之仗。
高考的時(shí)間一般是在氣溫較高的夏季，人體出汗多，對(duì)碳水化合物的消耗較大，而碳水化合物的主要來(lái)源就是糖，大腦工作時(shí)消耗的能量主要也是糖類而非脂肪。血糖水平低，直接影響大腦的工作效率，考生容易出現(xiàn)注意力不集中，精神倦怠，疲乏無(wú)力等現(xiàn)象；選擇低脂食品，是因?yàn)槿绻募具^(guò)量食用油膩食品，會(huì)傷脾胃，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃炎，耽誤復(fù)習(xí)、考試；而豐富的蛋白質(zhì)則是大腦新陳代謝必不可少的物質(zhì)，是維持大腦正常工作的后備“燃料庫(kù)”，是強(qiáng)化記憶力最重要的元素。
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