健身小知識(shí) 如何選擇野外旅行的鞋和襪？
時(shí)至初秋，不少探險(xiǎn)一族都選擇遠(yuǎn)離都市，到野外進(jìn)行探險(xiǎn)、旅行，在野外旅行免不了長(zhǎng)途跋涉，擁有一雙合適的戶外運(yùn)動(dòng)鞋和舒適的襪子很重要，本期向你介紹一些選擇鞋和襪的小技巧。
如果是一般的郊游，當(dāng)天即回，穿普通運(yùn)動(dòng)鞋即可。
如果到到野外探險(xiǎn)旅行，在鞋的選擇上，最基本的一條原則是應(yīng)選擇結(jié)實(shí)的鞋子，一般鞋面為牛皮復(fù)合的鞋子都比較結(jié)實(shí)，鞋底要夠厚，底部有大而深的條紋，這樣可以起到很好的防滑作用。其次，要選擇鞋底用硬橡膠制成的，在碎石及不平坦的路面上能有效地保護(hù)雙腳，最好選擇高幫鞋，可以起到支持、保護(hù)腳踝的作用，而且穿高幫鞋，水也不容易浸入鞋內(nèi)。在材質(zhì)方面，應(yīng)選擇鞋面用牛皮或尼龍面料制成的，因?yàn)檎嫫け旧碛幸欢ǖ姆浪笟夤δ埽猃埫婕臃浪笟饽ひ部善鸬酵瑯幼饔谩?br/>
穿上鞋后，要感覺一下腳趾是否可以活動(dòng)，腳尖前端應(yīng)留有至少一厘米空隙，如果走起路來(lái)，腳跟與鞋跟之間滑動(dòng)，就容易擦傷腳，這種鞋也是不合適的。
鞋帶不可系得太松或太緊，鞋帶太長(zhǎng)要剪短或換較短的鞋帶，以免絆倒自己或被異物鉤掛。要盡量選用摩擦力較好的扁平形帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因?yàn)槔K狀的鞋帶容易松動(dòng)。
襪子要選擇大小適中的，不要選擇彈性過大穿起來(lái)塑腳的那種，如果是短日內(nèi)的野外旅行，選擇一般的棉制運(yùn)動(dòng)襪即可，這種襪子吸汗，觸覺好，但不能排汗，穿一天就應(yīng)該及時(shí)換洗，如果是多日的旅行，最好多備幾雙襪子，最好選擇戶外旅行專用的混合制襪，這種襪子吸汗、排汗。
此外，在腳與鞋摩擦較多的地方，可涂些凡士林或油脂類護(hù)膚用品，以減少摩擦，防止腳受損傷。
本版撰文 信報(bào)記者 黃 宇�, 百拇醫(yī)藥
如果是一般的郊游，當(dāng)天即回，穿普通運(yùn)動(dòng)鞋即可。
如果到到野外探險(xiǎn)旅行，在鞋的選擇上，最基本的一條原則是應(yīng)選擇結(jié)實(shí)的鞋子，一般鞋面為牛皮復(fù)合的鞋子都比較結(jié)實(shí)，鞋底要夠厚，底部有大而深的條紋，這樣可以起到很好的防滑作用。其次，要選擇鞋底用硬橡膠制成的，在碎石及不平坦的路面上能有效地保護(hù)雙腳，最好選擇高幫鞋，可以起到支持、保護(hù)腳踝的作用，而且穿高幫鞋，水也不容易浸入鞋內(nèi)。在材質(zhì)方面，應(yīng)選擇鞋面用牛皮或尼龍面料制成的，因?yàn)檎嫫け旧碛幸欢ǖ姆浪笟夤δ埽猃埫婕臃浪笟饽ひ部善鸬酵瑯幼饔谩?br/>
穿上鞋后，要感覺一下腳趾是否可以活動(dòng)，腳尖前端應(yīng)留有至少一厘米空隙，如果走起路來(lái)，腳跟與鞋跟之間滑動(dòng)，就容易擦傷腳，這種鞋也是不合適的。
鞋帶不可系得太松或太緊，鞋帶太長(zhǎng)要剪短或換較短的鞋帶，以免絆倒自己或被異物鉤掛。要盡量選用摩擦力較好的扁平形帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因?yàn)槔K狀的鞋帶容易松動(dòng)。
襪子要選擇大小適中的，不要選擇彈性過大穿起來(lái)塑腳的那種，如果是短日內(nèi)的野外旅行，選擇一般的棉制運(yùn)動(dòng)襪即可，這種襪子吸汗，觸覺好，但不能排汗，穿一天就應(yīng)該及時(shí)換洗，如果是多日的旅行，最好多備幾雙襪子，最好選擇戶外旅行專用的混合制襪，這種襪子吸汗、排汗。
此外，在腳與鞋摩擦較多的地方，可涂些凡士林或油脂類護(hù)膚用品，以減少摩擦，防止腳受損傷。
本版撰文 信報(bào)記者 黃 宇�, 百拇醫(yī)藥