談?wù)勄锛撅嬍仇B(yǎng)生
入秋后，氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，濕度也逐漸減少，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是人體出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現(xiàn)象，這就是人們所說的“秋燥癥”。從養(yǎng)生的角度來說，“潤其燥”是秋季養(yǎng)生的大法，所以飲食上要注意用清淡滋潤之品以防燥。如適當?shù)囟囡嫲组_水，秋季每日水的攝入量應(yīng)達到2000毫升，以防止皮膚干裂、邪火上侵。還應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐應(yīng)增加飲牛奶、豆?jié){、稀粥、綠豆羹，三餐之間增加果茶、藕粉、芝麻糊、飲料、茶水或多汁水果。多吃蔬菜水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，并起到清火解毒的功效。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁。其中梨是秋令保健品中清淡、滋潤、養(yǎng)容之佳品。另外，可用銀耳以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟的冰糖銀耳湯，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用；百合，既是佳蔬，又是良藥，用百合30克清水泡軟、粳米100克、冰糖適量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋陰潤燥、清熱生津、清心安神之功效。
秋季根據(jù)“燥則潤之”的原則正確選用食療方法，如蓮子益脾養(yǎng)心，固精止瀉，開胃安神；紅棗養(yǎng)脾平胃，安中益氣，補血養(yǎng)陰；蓮子紅棗粥是健脾養(yǎng)肝、清淡滋潤的佳品。桂圓能治貧血、神經(jīng)衰弱、抗皺防衰；黑芝麻能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚；核桃補腎養(yǎng)血，潤肺健腦，滋肌護膚。對肝腎陰虛的中老年患者，輪換食用黑芝麻糊、桂圓、核桃粥能防治因肝火旺引起的眩暈，神經(jīng)衰弱，習(xí)慣性便秘等。
早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質(zhì)。兼之人體胃腸功能經(jīng)盛夏消磨，處于一年四季中的低谷期，飲食稍有不慎，即可導(dǎo)致細菌性食物中毒、細菌性痢疾等腸道傳染病的發(fā)生，所以要注意飲食衛(wèi)生，防止食品污染，把住“病從口入”關(guān)。不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物，盡量少吃海鮮類食品；吃水果等生冷食物時要清洗消毒；家中吃剩的食品，下餐再吃時一定要充分加熱煮透；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。, http://www.www.srpcoatings.com(黃顯斌 陳仁惇)
秋季根據(jù)“燥則潤之”的原則正確選用食療方法，如蓮子益脾養(yǎng)心，固精止瀉，開胃安神；紅棗養(yǎng)脾平胃，安中益氣，補血養(yǎng)陰；蓮子紅棗粥是健脾養(yǎng)肝、清淡滋潤的佳品。桂圓能治貧血、神經(jīng)衰弱、抗皺防衰；黑芝麻能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚；核桃補腎養(yǎng)血，潤肺健腦，滋肌護膚。對肝腎陰虛的中老年患者，輪換食用黑芝麻糊、桂圓、核桃粥能防治因肝火旺引起的眩暈，神經(jīng)衰弱，習(xí)慣性便秘等。
早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質(zhì)。兼之人體胃腸功能經(jīng)盛夏消磨，處于一年四季中的低谷期，飲食稍有不慎，即可導(dǎo)致細菌性食物中毒、細菌性痢疾等腸道傳染病的發(fā)生，所以要注意飲食衛(wèi)生，防止食品污染，把住“病從口入”關(guān)。不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物，盡量少吃海鮮類食品；吃水果等生冷食物時要清洗消毒；家中吃剩的食品，下餐再吃時一定要充分加熱煮透；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。, http://www.www.srpcoatings.com(黃顯斌 陳仁惇)