秋天——當(dāng)心情緒“著涼”
秋季是抑郁癥的高發(fā)期,在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。造成秋冬季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
研究發(fā)現(xiàn),人的大腦里腺體松果體對陽光十分敏感,當(dāng)太陽光強(qiáng)烈時(shí),松果體受到陽光的抑制,分泌出的激素少;反之,當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí),人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,在血中的濃度降低,這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少,使得細(xì)胞興奮性降低,變得不活躍,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。
常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易產(chǎn)生秋季抑郁癥。秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是23歲,女性是男性的4倍。
為防止秋季情緒抑郁,在日常生活中,可以加強(qiáng)日照和光照,人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動,可調(diào)動情緒,增強(qiáng)興奮性,減輕或消除抑郁感。適當(dāng)增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。人們在工作之余,應(yīng)多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,這些活動都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。, 百拇醫(yī)藥(季建林)
研究發(fā)現(xiàn),人的大腦里腺體松果體對陽光十分敏感,當(dāng)太陽光強(qiáng)烈時(shí),松果體受到陽光的抑制,分泌出的激素少;反之,當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí),人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,在血中的濃度降低,這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少,使得細(xì)胞興奮性降低,變得不活躍,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。
常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易產(chǎn)生秋季抑郁癥。秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是23歲,女性是男性的4倍。
為防止秋季情緒抑郁,在日常生活中,可以加強(qiáng)日照和光照,人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動,可調(diào)動情緒,增強(qiáng)興奮性,減輕或消除抑郁感。適當(dāng)增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。人們在工作之余,應(yīng)多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,這些活動都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。, 百拇醫(yī)藥(季建林)