運(yùn)動(dòng)前伸展肌肉可能不會(huì)達(dá)到預(yù)期效果
http://www.www.srpcoatings.com
2004年9月6日
在運(yùn)動(dòng)前伸展你的肌肉可能不會(huì)達(dá)到你所預(yù)期的效果。
紐芬蘭大學(xué)的加拿大研究人員在美國大學(xué)最近一期的《運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥期刊》(Medicine & Science in Sports & Exercise)中，將伸展度納入測(cè)試，不過，這個(gè)研究的參與者很少，只有16位健康的男性大學(xué)生。
研究由David Behm博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組，借著讓所有參與者騎5分鐘固定式自行車暖身來開始這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)；接下來，部分學(xué)生伸展某些腿部肌肉，他們要做到不舒服為止，除了跳躍動(dòng)作外，每個(gè)伸展動(dòng)作都維持45秒并重復(fù)三次，每次中間休息15秒。
反觀對(duì)照組的學(xué)生就輕松多了，他們不用做伸展運(yùn)動(dòng)，在踩了5分鐘自行車后休息約26分鐘，之后，所有的學(xué)生都測(cè)試了腿部的伸展力、平衡感、反應(yīng)時(shí)間、及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
然后研究人員使用晃動(dòng)板等專用設(shè)備來測(cè)試兩組的差異，結(jié)果顯示，沒有做伸展運(yùn)動(dòng)的學(xué)生會(huì)有較佳的平衡感、反應(yīng)時(shí)間、及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
研究人員指出，差距雖然不大，但是以百分比來看，這個(gè)差異性是有意義的；他們表示，這可能是因?yàn)樯煺惯\(yùn)動(dòng)改變了肌肉的柔順度。
不過因?yàn)檫@些差距并不大，因此它可能只對(duì)一些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在追求極少的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)時(shí)有差，或是對(duì)老年人的平衡感及穩(wěn)定度問題有差；另外，兩組在使出的力量上沒有明顯差異。
如果你想通過伸展運(yùn)動(dòng)來增進(jìn)柔軟度的話，那你并不需要停止，因?yàn)檫@篇研究并沒有測(cè)試伸展運(yùn)動(dòng)是否會(huì)影響柔軟度。, http://www.www.srpcoatings.com
紐芬蘭大學(xué)的加拿大研究人員在美國大學(xué)最近一期的《運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥期刊》(Medicine & Science in Sports & Exercise)中，將伸展度納入測(cè)試，不過，這個(gè)研究的參與者很少，只有16位健康的男性大學(xué)生。
研究由David Behm博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組，借著讓所有參與者騎5分鐘固定式自行車暖身來開始這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)；接下來，部分學(xué)生伸展某些腿部肌肉，他們要做到不舒服為止，除了跳躍動(dòng)作外，每個(gè)伸展動(dòng)作都維持45秒并重復(fù)三次，每次中間休息15秒。
反觀對(duì)照組的學(xué)生就輕松多了，他們不用做伸展運(yùn)動(dòng)，在踩了5分鐘自行車后休息約26分鐘，之后，所有的學(xué)生都測(cè)試了腿部的伸展力、平衡感、反應(yīng)時(shí)間、及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
然后研究人員使用晃動(dòng)板等專用設(shè)備來測(cè)試兩組的差異，結(jié)果顯示，沒有做伸展運(yùn)動(dòng)的學(xué)生會(huì)有較佳的平衡感、反應(yīng)時(shí)間、及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
研究人員指出，差距雖然不大，但是以百分比來看，這個(gè)差異性是有意義的；他們表示，這可能是因?yàn)樯煺惯\(yùn)動(dòng)改變了肌肉的柔順度。
不過因?yàn)檫@些差距并不大，因此它可能只對(duì)一些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在追求極少的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)時(shí)有差，或是對(duì)老年人的平衡感及穩(wěn)定度問題有差；另外，兩組在使出的力量上沒有明顯差異。
如果你想通過伸展運(yùn)動(dòng)來增進(jìn)柔軟度的話，那你并不需要停止，因?yàn)檫@篇研究并沒有測(cè)試伸展運(yùn)動(dòng)是否會(huì)影響柔軟度。, http://www.www.srpcoatings.com