健康·主題——6大健康問題請教師們注意
9月10日是教師節(jié)。為此，記者采訪了多家學(xué)校的教師，就他們的身體狀況進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)咽炎、頸椎病、胃病等多種疾病都在威脅著教師們的健康。
在臨近教師節(jié)的日子里，我們是不是該關(guān)注教師的健康狀況呢？
資料圖片
講——慢性咽炎聲音沙啞
場景：128中學(xué)的季老師今年已經(jīng)67歲了，他教了一輩子的書，嗓子已經(jīng)由原來的清亮變得非常沙啞。季老師教4個班的化學(xué)，每天在教室里、實驗室里光講課就要說上五六個小時的話，再加上平時喝水少，慢慢形成了咽炎。
醫(yī)生診斷：教師用嗓子非常頻繁。但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動充血、發(fā)紅。
, 百拇醫(yī)藥
慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果�；忌下匝恃椎娜藭�(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。
此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
推薦藥品：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇嗓開音丸、清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天內(nèi)可以慢慢恢復(fù)。
貼心提醒：教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。我們提醒您多跑步、打球做鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。平時要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。
, 百拇醫(yī)藥
給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。
寫——長期伏案肩頸疼痛
場景：廣渠門中學(xué)的語文教師林茂華做教師20多年了，一直是學(xué)校的業(yè)務(wù)骨干，但很少有人知道他為此付出的代價，每晚都要按摩來松弛僵硬的肩頸肌肉。由于每天晚上備課、判卷子、改作業(yè)，長時間保持伏案姿勢，長而久之，肩部肌肉僵硬，還患上了頸椎病，脖子只能向前伸著才舒服，手腳經(jīng)常發(fā)麻。
醫(yī)生診斷：積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師徐輝說，肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過度有關(guān)。
教師需要長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。所以，像馬老師那樣頸、肩及胸前疼痛，還會臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。
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推薦藥品：休息的時候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引，適當(dāng)服用消炎痛、“頸腰神草系列”等，但要注意藥的副作用。
貼心提示：很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對身體的磨損。因此，提醒您一定得像保養(yǎng)汽車那樣關(guān)心自己的身體。盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。
資料圖片
站——靜脈曲張腿腳腫脹
場景：天壇南里小學(xué)當(dāng)了30年班主任的劉淑華老師前不久住院做了手術(shù)，原因是下肢靜脈曲張。性格好強(qiáng)的劉老師身體本來就不好，又是班主任又教語文，她每天要在講臺上站4-5個小時。以前她老說腿腳腫，有時候用熱水泡泡就好了，可是腿上的“蚯蚓”卻越來越多，直到住院那天她還以為是青筋呢。
, 百拇醫(yī)藥
醫(yī)生診斷：宣武醫(yī)院血管外科的齊立行大夫向記者介紹說，下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強(qiáng)度大引起的病。教師長時間站著，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)重的人腿還會變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術(shù)。
推薦藥品：一般靜脈曲張在年輕的時候就很容易得，但是年輕人往往不注意，非等到上歲數(shù)再治。靜脈曲張通常沒有適當(dāng)?shù)耐夥笏幤�，而是用靜脈注射硬化劑進(jìn)行注射治療，但注射容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以最好的治療就是手術(shù)。
貼心提示：避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們在講臺上站著授課是在所難免，但站著的時候可以經(jīng)�；顒又c，來回走走，腿腳也能得到適當(dāng)緩解。再就是您不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
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吸——慢性咳嗽支氣管炎
場景：北京第92中學(xué)的曹孟澤老師已經(jīng)快60歲了，工作起來非常敬業(yè)，對學(xué)生特別上心，可就是身體很糟，20多年的慢性支氣管炎時常困擾著他。課堂上經(jīng)常能聽到他刺耳的咳嗽聲，他抽煙很兇，盡管家人、學(xué)生都勸他多休息去看看病，可他總笑著說：“沒事，氣管炎不影響教課”。
醫(yī)生診斷：別把支氣管炎不當(dāng)回事，得了這么多年一定得去醫(yī)院看看。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任擔(dān)憂地說，粉筆灰確實對教師身體有影響，雖然現(xiàn)在改用了“無塵粉筆”，但無塵絕不是沒有粉塵，只是比普通粉筆揚起的粉塵少點而已。所以，長期大量地吸入，對慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響。
此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學(xué)任務(wù)，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴(yán)重的還能引起肺炎。
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推薦藥品：常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥，像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等；靈芝入藥、燉湯也能增強(qiáng)免疫力，起到潤肺的效果。
貼心提示：如果您患上了慢性支氣管炎，可千萬別再抽煙喝酒了，那只會加重病情，不妨多吃點新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充點維生素和胡蘿卜素，比抽煙好多了。另外，天越來越?jīng)隽�，為了避免氣管炎�?fù)發(fā)，除了加強(qiáng)鍛煉，最好帶條圍巾別受涼。
平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫，用濕布擦黑板，盡量多休息，最重要的是經(jīng)常進(jìn)行必要的體檢，尤其是胸部X光檢查。時限可以因人而異，年輕健康的教師可以每年體檢一次，中老年教師，尤其是嗜煙者，以及有肺病家族史、有慢性支氣管炎的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下做短期體檢，如半年或3個月一次。
吃——胃腸道功能紊亂
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場景：在109中學(xué)帶畢業(yè)班的盧和英老師，剛40多歲的年紀(jì)卻患上了胃潰瘍。也難怪，由于高三面臨高考，學(xué)生緊張，老師的壓力更大。盧老師又是班主任，每天從早到晚為學(xué)生忙活，經(jīng)常一天只吃一頓飯，胃時不時地疼，有時候疼得直出冷汗，到醫(yī)院檢查才知道患上了胃潰瘍。
醫(yī)生診斷：壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病，患上消化性潰瘍是很正常的。廣安門醫(yī)院消化內(nèi)科曹濤大夫表示，胃腸功能紊亂是很多教師都有的毛病，主要是由于飲食不規(guī)律造成的，胃疼、胃酸、胃脹，但這種功能性紊亂如果沒發(fā)展到胃、十二指腸潰瘍，人們通常是不重視的。
消化性潰瘍是一種反復(fù)發(fā)作的慢性病，有的長達(dá)一二十年甚至終生，大量的臨床資料都表明，心情緊張、壓力大與胃腸道潰瘍的發(fā)生有直接關(guān)系。吃飯不定時，有一頓沒一頓，再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。
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推薦藥品：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用馬丁琳、胃得樂等加強(qiáng)胃動力的藥，如果有胃出血的情況，可以喝一點牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等無渣的流食。
貼心提示：俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃腸道的病調(diào)養(yǎng)是最重要的。所以，建議您得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。其實，最重要的就是要放松精神、避免過度勞累，多做運動，讓自己時刻保持快樂的心情。
堵——心理障礙悄然降臨
場景：在幼兒園剛工作了4年的張悅老師最近父親生病，心理壓力很大，工作中不但總出差錯，而且經(jīng)常對孩子發(fā)脾氣，甚至用很嚴(yán)厲的語言批評孩子，她也覺得心里很煩，可就是控制不住。
醫(yī)生診斷：安定醫(yī)院臨床心理科沈東郁大夫說，越來越多的人在關(guān)注學(xué)生們的心理健康，卻很少有人關(guān)注教師的心理健康。其實，現(xiàn)在教師的心理問題越來越普遍。
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造成這種問題的原因，有外因也有內(nèi)因。除了在教育制度上做根本改革，變應(yīng)試教育為真正的素質(zhì)教育外，最重要的是關(guān)心老師的心理健康，在教師中普及心理衛(wèi)生知識，教他們學(xué)會疏泄不良情緒的方法。
貼心提示：人在心情不好、發(fā)脾氣的時候都容易沖動，這時候不妨把你的情緒發(fā)泄一下，比如找親人朋友好好談?wù)�，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發(fā)泄到學(xué)生身上。面對學(xué)生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情，如果太難受，也可以選擇休息一天，或是請別的老師代課，調(diào)整一下自己的心態(tài)。
平時多運動，像慢跑、游泳、打太極拳、散步，這種緩和的運動有利于磨煉性格，消除抑郁和焦慮情緒。如果實在覺得心里難受，不妨找心理醫(yī)生咨詢一下。信報記者齊鳴
后記：一年一度的教師節(jié)漸漸臨近了，每到這個時候，人們都會很自然地想起自己的老師，像陣陣暖流涌上心頭。在教師節(jié)來臨之際，“健康指南”的全體采編人員真誠地問候您：“敬愛的老師，您辛苦了，請保重身體!”, 百拇醫(yī)藥
在臨近教師節(jié)的日子里，我們是不是該關(guān)注教師的健康狀況呢？
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講——慢性咽炎聲音沙啞
場景：128中學(xué)的季老師今年已經(jīng)67歲了，他教了一輩子的書，嗓子已經(jīng)由原來的清亮變得非常沙啞。季老師教4個班的化學(xué)，每天在教室里、實驗室里光講課就要說上五六個小時的話，再加上平時喝水少，慢慢形成了咽炎。
醫(yī)生診斷：教師用嗓子非常頻繁。但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動充血、發(fā)紅。
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慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因為急性咽炎沒得到及時治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果�；忌下匝恃椎娜藭�(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。
此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
推薦藥品：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇嗓開音丸、清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天內(nèi)可以慢慢恢復(fù)。
貼心提醒：教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。我們提醒您多跑步、打球做鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。平時要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。
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給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。
寫——長期伏案肩頸疼痛
場景：廣渠門中學(xué)的語文教師林茂華做教師20多年了，一直是學(xué)校的業(yè)務(wù)骨干，但很少有人知道他為此付出的代價，每晚都要按摩來松弛僵硬的肩頸肌肉。由于每天晚上備課、判卷子、改作業(yè)，長時間保持伏案姿勢，長而久之，肩部肌肉僵硬，還患上了頸椎病，脖子只能向前伸著才舒服，手腳經(jīng)常發(fā)麻。
醫(yī)生診斷：積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師徐輝說，肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過度有關(guān)。
教師需要長時間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長時間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。所以，像馬老師那樣頸、肩及胸前疼痛，還會臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。
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推薦藥品：休息的時候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引，適當(dāng)服用消炎痛、“頸腰神草系列”等，但要注意藥的副作用。
貼心提示：很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對身體的磨損。因此，提醒您一定得像保養(yǎng)汽車那樣關(guān)心自己的身體。盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。
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站——靜脈曲張腿腳腫脹
場景：天壇南里小學(xué)當(dāng)了30年班主任的劉淑華老師前不久住院做了手術(shù)，原因是下肢靜脈曲張。性格好強(qiáng)的劉老師身體本來就不好，又是班主任又教語文，她每天要在講臺上站4-5個小時。以前她老說腿腳腫，有時候用熱水泡泡就好了，可是腿上的“蚯蚓”卻越來越多，直到住院那天她還以為是青筋呢。
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醫(yī)生診斷：宣武醫(yī)院血管外科的齊立行大夫向記者介紹說，下肢靜脈曲張在教師中特別常見，這是一種持久站立、體力活動強(qiáng)度大引起的病。教師長時間站著，下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)重的人腿還會變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術(shù)。
推薦藥品：一般靜脈曲張在年輕的時候就很容易得，但是年輕人往往不注意，非等到上歲數(shù)再治。靜脈曲張通常沒有適當(dāng)?shù)耐夥笏幤�，而是用靜脈注射硬化劑進(jìn)行注射治療，但注射容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以最好的治療就是手術(shù)。
貼心提示：避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們在講臺上站著授課是在所難免，但站著的時候可以經(jīng)�；顒又c，來回走走，腿腳也能得到適當(dāng)緩解。再就是您不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
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吸——慢性咳嗽支氣管炎
場景：北京第92中學(xué)的曹孟澤老師已經(jīng)快60歲了，工作起來非常敬業(yè)，對學(xué)生特別上心，可就是身體很糟，20多年的慢性支氣管炎時常困擾著他。課堂上經(jīng)常能聽到他刺耳的咳嗽聲，他抽煙很兇，盡管家人、學(xué)生都勸他多休息去看看病，可他總笑著說：“沒事，氣管炎不影響教課”。
醫(yī)生診斷：別把支氣管炎不當(dāng)回事，得了這么多年一定得去醫(yī)院看看。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任擔(dān)憂地說，粉筆灰確實對教師身體有影響，雖然現(xiàn)在改用了“無塵粉筆”，但無塵絕不是沒有粉塵，只是比普通粉筆揚起的粉塵少點而已。所以，長期大量地吸入，對慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響。
此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學(xué)任務(wù)，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴(yán)重的還能引起肺炎。
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推薦藥品：常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥，像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等；靈芝入藥、燉湯也能增強(qiáng)免疫力，起到潤肺的效果。
貼心提示：如果您患上了慢性支氣管炎，可千萬別再抽煙喝酒了，那只會加重病情，不妨多吃點新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充點維生素和胡蘿卜素，比抽煙好多了。另外，天越來越?jīng)隽�，為了避免氣管炎�?fù)發(fā)，除了加強(qiáng)鍛煉，最好帶條圍巾別受涼。
平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫，用濕布擦黑板，盡量多休息，最重要的是經(jīng)常進(jìn)行必要的體檢，尤其是胸部X光檢查。時限可以因人而異，年輕健康的教師可以每年體檢一次，中老年教師，尤其是嗜煙者，以及有肺病家族史、有慢性支氣管炎的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下做短期體檢，如半年或3個月一次。
吃——胃腸道功能紊亂
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場景：在109中學(xué)帶畢業(yè)班的盧和英老師，剛40多歲的年紀(jì)卻患上了胃潰瘍。也難怪，由于高三面臨高考，學(xué)生緊張，老師的壓力更大。盧老師又是班主任，每天從早到晚為學(xué)生忙活，經(jīng)常一天只吃一頓飯，胃時不時地疼，有時候疼得直出冷汗，到醫(yī)院檢查才知道患上了胃潰瘍。
醫(yī)生診斷：壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病，患上消化性潰瘍是很正常的。廣安門醫(yī)院消化內(nèi)科曹濤大夫表示，胃腸功能紊亂是很多教師都有的毛病，主要是由于飲食不規(guī)律造成的，胃疼、胃酸、胃脹，但這種功能性紊亂如果沒發(fā)展到胃、十二指腸潰瘍，人們通常是不重視的。
消化性潰瘍是一種反復(fù)發(fā)作的慢性病，有的長達(dá)一二十年甚至終生，大量的臨床資料都表明，心情緊張、壓力大與胃腸道潰瘍的發(fā)生有直接關(guān)系。吃飯不定時，有一頓沒一頓，再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。
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貼心提示：俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃腸道的病調(diào)養(yǎng)是最重要的。所以，建議您得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。其實，最重要的就是要放松精神、避免過度勞累，多做運動，讓自己時刻保持快樂的心情。
堵——心理障礙悄然降臨
場景：在幼兒園剛工作了4年的張悅老師最近父親生病，心理壓力很大，工作中不但總出差錯，而且經(jīng)常對孩子發(fā)脾氣，甚至用很嚴(yán)厲的語言批評孩子，她也覺得心里很煩，可就是控制不住。
醫(yī)生診斷：安定醫(yī)院臨床心理科沈東郁大夫說，越來越多的人在關(guān)注學(xué)生們的心理健康，卻很少有人關(guān)注教師的心理健康。其實，現(xiàn)在教師的心理問題越來越普遍。
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造成這種問題的原因，有外因也有內(nèi)因。除了在教育制度上做根本改革，變應(yīng)試教育為真正的素質(zhì)教育外，最重要的是關(guān)心老師的心理健康，在教師中普及心理衛(wèi)生知識，教他們學(xué)會疏泄不良情緒的方法。
貼心提示：人在心情不好、發(fā)脾氣的時候都容易沖動，這時候不妨把你的情緒發(fā)泄一下，比如找親人朋友好好談?wù)�，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發(fā)泄到學(xué)生身上。面對學(xué)生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情，如果太難受，也可以選擇休息一天，或是請別的老師代課，調(diào)整一下自己的心態(tài)。
平時多運動，像慢跑、游泳、打太極拳、散步，這種緩和的運動有利于磨煉性格，消除抑郁和焦慮情緒。如果實在覺得心里難受，不妨找心理醫(yī)生咨詢一下。信報記者齊鳴
后記：一年一度的教師節(jié)漸漸臨近了，每到這個時候，人們都會很自然地想起自己的老師，像陣陣暖流涌上心頭。在教師節(jié)來臨之際，“健康指南”的全體采編人員真誠地問候您：“敬愛的老師，您辛苦了，請保重身體!”, 百拇醫(yī)藥